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5 Pasos para pasar de una vida sedentaria a correr

julio 28, 2015 By Raquel

Hacer deporte se ha convertido en uno de los momentos más importantes de mi día. Al hacer ejercicio físico elimino todos esos pensamientos que como parásitos se han adherido a mi mente sin dejarme pensar con claridad, me elimina la energía sobrante, me hace experimentar tranquilidad y como consecuencia surgen los pensamientos más creativos y brillantes.

Una de las formas más sencillas que hay para empezar a hacer deporte es correr, para correr no necesitas nada, sólo unas buenas zapatillas, y después de haberlo dado todo rodando te garantizo que te invadirá una sensación de bienestar única.

Anímate a correr a través de 5 sencillos pasos:

  1. Comienza con algo pequeño: Mucha gente comete el error de empezar con retos muy difíciles a este nivel, por lo que se queman con relativa facilidad. Puedes empezar haciendo pequeñas series de 30 minutos en las que corres un minuto y andas otros 2.
  2. Aumenta gradualmente: Es otra de las reglas de oro, no se por qué a veces no nos tomamos en serio lo más importante, sin ir más lejos al poco tiempo de empezar a correr me lesioné y tuve que dejarlo por un tiempo, así que vete poco a poco. Esto es difícil de cumplirlo porque tanto tu mente como tu corazón posiblemente pueden ir más lejos pero tus músculos, tendones y ligamento deben de adaptarse.
  3. Diviértete: Esto es fundamental, porque sino logramos disfrutar es posible que lo dejemos al poco tiempo. Diviértete tanto como sea posible, disfruta de ponerte en forma y saludable, disfruta de quemar grasa, disfruta del sudor, disfruta de la relajación de quemar estrés. Correr debe de ser algo divertido no una tortura.
  4. Consigue un socio: Esto lo puedo hacer o no, pero es una sugerencia, si puedes encontrar un socio confiable que te haga todo esto un poco más fácil. Debe de ser una persona con quien hablar mientras se camina y luego correr.
  5. Come de manera saludable: Si a la carrera le unimos una dieta saludable, en poco tiempo tendremos unos niveles de energía que nunca habíamos experimentado antes.

¿A qué esperas para ponerte en marcha?, ya verás como a las pocas semanas de empezar a correr disfrutas cada zancada 😉

Publicado en: Entrenamiento, Videos Etiquetado como: Correr, En forma

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  1. 5 Motivos por los que correr te hará estar más guapa | Operación Bikini dice:
    abril 12, 2013 a las 10:41 am

    […] ya lo sabes, si quieres estar más guapa sal a correr y si no sueles practicar deporte mira estos consejos para pasar de una vida sendantaria a correr, No Pierdas Operación Bikini Cuéntaselo a tus amigos Tweet Te avisamos por mail […]

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