8 Consejos para potenciar el sistema inmume frente al frío

Un temporal de frío está recorriendo nuestro país, y estar a bajas temperaturas además de ponernos rojas las orejas y la nariz también ponen a prueba nuestras defensas, por eso hoy te damos 8 consejos para potenciar el sistema inmume.

Consejos para potenciar el sistema inmume frente al frío:

• Apúntate al limón para desayunar, comenzar el día con un zumo de limón en ayunas nos ayudará a prevenir infecciones respiratorias y digestivas, además de ser un alimento rico en vitamina C posee propiedades antisépticas y depurativas. Basta con que desayunes zumo de limón 3 veces a la semana.
• Toma dos yogures al día, o si lo prefieres puedes tomar un yogurt natural y una leche fermentada con L casei inmunitas, ambos lácteos contienen bacterias que nos ayudan a aumentar las defensas naturales de nuestro organismo.
• Date duchas de agua fría, o menos termina las duchas calientes con el agua fría, ya te hemos hablado de los beneficios de las duchas de agua fría y entre ellos se encuentra que estimula las defensas ya que con ellas el organismo empezaría a generar glóbulos blancos, lo que nos hace más fuertes contra resfriados, gripes y muchos tipos de asma.
• Haz deporte a diario, y mejor si es al aire libre, una hora de deporte suave aumenta las defensas, despeja las vías respiratorias y elimina toxinas en el sudor.
• Condimenta tus comidas con ajo, el ajo es un antibiótico natural lleno de sustancias antisépticas que te ayudan a vencer las infecciones.
• Abusa de las frutas y verduras, este tipo de alimentos están llenos de de vitaminas y minerales que mantienen fuerte nuestro sistema inmunológico, entre estas sustancias se encuentran los betacarotenos, vitaminas C y E, el selenio o la coenzima Q10.
• Utiliza la sauna una vez a la semana, con la sauna se estimula la sudoración lo que te permite eliminar toxinas y reforzar las defensas.
• Toma un suplemento de Acai, también te hemos hablado en otras ocasiones del los beneficios del Acai, y entre ellos se encuentra que refuerza las defensas gracias a su contenido en ácido pelágico.