Todos los hábitos nos ayudan a perder peso, incluso los que nos pueden pasar más inadvertidos. Un ejemplo es lo que hacemos en el supermercado y por eso te quiero dar 7 sencillos consejos para adelgazar con la cesta de la compra, si los sigues, te será más fácil cuidar tu línea y tu salud.
7 Consejos para adelgazar con la cesta de la compra
- Es muy importante acudir a hacer la compra sin hambre, sino elegirás alimentos poco apropiados con más grasas y calorías y caerás en tentaciones como la bollería. Lo mejor es ir a la compra tras el desayuno o la comida, pero si no puedes, tómate una manzana o cualquier otra fruta media hora antes de acudir a la compra.
- Haz siempre una lista con los alimentos que necesitas, ir directamente a por aquello que necesitas te ayuda a no comprar cosas innecesarias, que además suelen ser caprichos con alto contenido calórico.
- En el supermercado evita pasar por las zonas de alimentos poco convenientes, como bollería, chocolates, bebidas alcohólicas, aperitivos… Muchas veces compramos por los ojos y si no los ves será más difícil caer en la tentación.
- En tu lista de la compra siempre tienes que incluir muchas frutas y verduras. Te aportan los nutrientes esenciales para el organismo, tienen pocas calorías y te sacian.
- Sustituye los alimentos refinados por integrales como el pan, pasta, galletas… al tener mayor contenido fibra te sacia más y facilita el proceso digestivo. Además de aportar más vitaminas.
- Al hacer la compra no te olvides de los postres como queso fresco o yogures, que siempre son más saludables que otro tipo de postres como natillas o bollos.
- No olvides leer las etiquetas de los envases, comprobarás que hay una diferencia abismal de contenido calórico entre distintos tipos de alimentos, de hidratos de carbono o de azúcares.
Como ves estos consejos son muy fáciles de aplicar, así que no se te olvide ponerlos en práctica la próxima vez que tengas que ir a hacer la compra 🙂
Hola Raquel
Te cuento mi experiencia, hace dos años despues de tener a mi bebe me diagnosticaron Enfermedad de Graves, entonces me mandaron un medicamento y ya Han pasado 2 años y medio de esto. En estos dia me van a operar y me van a extraer toda la tiroides, la cosa es que he aumentado mas de 10 kilos y estoy muy muy deprimida y no se si bajare de peso despues de la operacion. Que me recomiendas.
Muchas gracias y espero respuesta
Hola Ana, ya verás como tu peso vuelve a la normalidad, puede que te cueste un poco más que al resto pero lo vas a conseguir seguro.
No sé si ya haces ejercicio, pero sin duda el ejercicio en tu caso te va a ayudar un montón porque te va a ayudar a aumentar el metabolismo que tus problemas de tiroides a disminuido, lo ideal es que si puedes hagas ejercicio 5 días a la semana, con media hora sería suficiente, aunque si puedes dedicarle un poquito más mucho mejor, si no estás acostumbrada a hacer ejercicio puedes comenzar por darte caminatas a un buen ritmo y cuando termines hacer unas cuantas sentadillas por ejemplo.
También va a ser muy importante que cuides la alimentación, en el blog vas a encontrar un montón de consejos de nutrición que estoy segura que te van a ayudar 🙂
Millones de besos y espero que me vayas contando.
Hola Raquel!!!
Soy Ana, muchas gracias por contestarme pues no hago ejercicios de gym pero camino muchisimo durante el dia, vivo en un pueblo al sur de Inglaterra y me lo pateo de arriba a bajo… Llevo los niños al cole andando que son 35 min. Andando, hago la compra andando, voy a mis clases de ingles andando, total que al final de la tarde los tobillos los llevo muy hinchados de tanto patear el pueblo… Ese es el unico ejercicio que hago. Al principio de la enfermedad me quede muy delgada incluso no queria tomar medicamentos por que me gustaba como me veia, pero me desmaya a en la calle y me daba mucho temblor en las manos y piernas, sudoracio, taquocardias. Entonces mi endocrino me vio y me mando una dosis altisima del medicamento que al mes ya parezco un bufalo (exageracion)me da por llorar mucho cada vez que tengo que comprarme un pantalon por la talla. Tengo 38 años, mido 1.70 y peso ahora 84 kilotes. Es horrible, nunca mas me puse un vestido ni faldas ni nada bonito, voy casual siempre con pantalon y camiseta. En Mayo mi nena hace la comunion aqui y me hace ilusion ponerme un vestido, pero cuando lo tengo ya para pagarlo voy y lo devuelvo mi esposo se enfada conmigo… Gracias por leer mi gran problema y te sigo contando conforme vaya pasando los dias.
Gracias mil
Ana