Bebidas que te ayudan a depurarte

Era algo casi irremediable, y tras Nochebuena y Navidad, ahora nos sentimos más pesados de lo normal 🙂

Ahora es el momento de poner un poco de cabeza e intentar depurarnos un poco antes de los próximos atracones navideños (Nochevieja y Año Nuevo), es importante que para no echar por tierra todo el esfuerzo que has ido haciendo durante el año, esta semana intentes comer de forma saludable y que incluyas mucha fibra en tu alimentación para deshacerte de los excesos, pero además las bebidas también te pueden ayudar a depurarte y sentirte mejor, por eso hoy te quiero hablar sobre bebidas que te ayudan a depurarte.

Bebidas que te ayudan a depurarte:

Agua:

Sin duda la bebida estrella siempre es el agua, el agua no sólo nos ayuda a desintoxicarnos de los excesos navideños, el agua es fundamental para nuestra salud.

El agua es necesaria para que nuestro cuerpo pueda funcionar y entre las funciones que tiene nos ayuda a mejorar las digestiones, nos sacia cuando tenemos sensación de hambre y combate la retención de líquidos. Además recuerda que no tienes que esperar a tener sed para beber agua y que la mejor manera de empezar el día es bebiendo agua en ayunas 🙂, y si le añades un chorrito de limón muchísimo mejor.

En este artículo puedes aprender mucho más sobre los beneficios que tiene el agua para tu salud.

Infusiones:

En este tiempo suele apetecer tomar bebidas calientes y las infusiones son perfectas :), entre las infusiones que tienen más poder depurativo se encuentran:

Bardana: La bardana tiene un gran poder depurativo porque  estimula el vaciado de bilis de la vesícula biliar al intestino, además tiene actividad sudorífica y es diurética, por lo que favorece la eliminación de toxinas a través de la orina. Otra de las bondades de la bardana es que posee efecto antimicrobiano y antifúngico, así que es estupenda para quienes tienen infecciones cutáneas y también es perfecta en el tratamiento del acné y la piel grasa.

Cola de caballo: la cola de caballo es otra de las infusiones depurativas por excelencia, estimula la emisión de orina y la eliminación de toxinas del cuerpo. Si tienes retención de líquidos la cola de caballo es tu aliada, además también es recomendable para quienes tienen exceso de áciro úrico, tienen problemas en el aparato urinario o padecen enfermedades reumáticas.

Zumos depurativos:

Los zumos son estupendos para cargarnos de vitaminas a la vez que nos depurarnos, pero no todos los zumos valen :), tienen que ser zumos elaborados en casa, nada de zumos industriales, y son perfectos para empezar el día o como merienda.

Te dejo unas cuantas recetas de zumos depurativos y ricos, ricos 🙂

Zumo de cítricos:

Ingredientes:

• 1 pomelo amarillo grande
• 1 manzana verde grande
• 1 limón pequeño
• 1 naranja pequeña

Preparación: Exprime todas las frutas, sírvelo en un vaso grande y muévelo bien antes de beberlo, si quieres los puedes rebajar con un poquito de agua, y a mí como me gusta muy frío le añado hielo picado 🙂

Lo ideal es que no lo endulces, pero si te resulta muy ácido puedes echarle un poquito de stevia.

Zumo de ciruelas:

Ingredientes:

• 3/4 taza de ciruelas picadas
• 2 peras verdes grandes
• 1 pomelo amarillo grande
• 1/4 limón pequeño
• 1 tallo de apio grande

Preparación: Exprime el limón y el pomelo y añade el zumo a la licuadora o a una batidora con el resto de ingredientes. Como con el otro zumo si quieres le puedes añadir agua para rebajarlo, hielo picado y si necesitas endulzarlo puedes echarle stevia, aunque lo mejor es que no lo endulces.

Zumo de piña:

Este es mi favorito, y además es ideal para estos días porque la piña tiene bromelaína, una enzima que ayuda digerir las proteínas, y además de ayudar a depurarnos, es perfecta para ayudar al estómago después de los atracones navideños.

Ingredientes:

• 2 rodajas de piña
• 2 zanahorias medianas
• 2 naranjas

Preparación: Exprime las naranjas y añade el zumo a la batidora con las zanahorias y la piña. Como con los otros zumos puedes añadir hielo o agua según tus gustos y remúevelo bien antes de tomarlo.

Y vosotros ¿cómo os depuráis estos días?, conocéis algún otro zumo o batido depurativo.