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Bicicleta elíptica, entrena todo el cuerpo

noviembre 19, 2012 By Raquel

eliptica

Si estás pensando entrenar utilizando algún aparato la bicicleta elíptica puede ser la mejor opción.

Con ella tendrás todas las ventajas de los aparatos tradicionales como la cinta de andar o la típica bicicleta estática y el remo. Reproduce los desplazamientos de brazos y piernas durante la marcha o carrera, pero sin el impacto a las articulaciones, y es perfecto para tonificar piernas y glúteos, es decir, con este ejercicio mueves todo el cuerpo, tanto los músculos superiores como inferiores.

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1 Beneficios de la elíptica:
2 Como usar la bicicleta elíptica:

Beneficios de la elíptica:

10 minutos de elíptica = 30 minutos cinta de caminar.

  • Quemas más calorías en menos tiempo, conseguirás quemar en torno a 500 calorías/hora haciéndola a un ritmo suave/medio.
  • Pedalear hacia adelante es un completo ejercicio para tonificar piernas y glúteos, entrenando especialmente los cuádriceps.
  • Pedalear hacia atrás ejercitará los músculos de la parte posterior de los muslos.
  • Resulta perfecto para realizar trabajo cardiovascular.
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Como usar la bicicleta elíptica:

Lo más importante es mantener una postura erguida y equilibrada, y tratar de mover de forma fluida y coordinada las piernas y los brazos.

En las primeras sesiones en las que utilices la elíptica bastará con que realices series cortas entre 5 o 10 minutos, a medida que comienzas a ejecutar el movimiento de forma correcta deberás ir ampliando el tiempo y la intensidad adecuándola a tu capacidad.

Publicado en: Elimina la celulitis, Entrenamiento Etiquetado como: celulitis, En forma, Glúteos, Piernas

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