Los entrenamientos en circuito son la opción perfecta para aprovechar el tiempo al máximo y combinar el trabajo deresistencia, el de fuerza y el cardiovascular. Os proponemos una rutina de trabajo en circuito para realizar en casa con la que podrás trabajar todo tu cuerpo. El calentamiento debe ser de, al menos, 10 minutos, y como en otras … [Leer más...] acerca de Consigue un tipazo trabajando en circuito
Rutinas de entrenamiento
Entrenamiento de 40 minutos
Después de haber empezado con el Entrenamiento de 30 minutos ya es hora de pasar al Entrenamiento de 40 minutos. La rutina la puedes hacer entre 5 y 6 días a la semana en función de tu forma física. Para que la rutina no se ta haga tan pesada puedes hacer un semana el plan original y a la siguiente combinar cardio y tonificación todos los días … [Leer más...] acerca de Entrenamiento de 40 minutos
Entrenamiento de 30 minutos
La excusa más frecuente para no hacer una rutina de ejercicios es la falta de tiempo. Según todos los expertos 30 minutos es el tiempo diario mínimo que le debes dedicar a hacer ejercicio para empezar a ver los resultados. ¿Seguro que no tienes 30 minutos para entrenarte? Seguro que si te lo propones dispones de ese tiempo. Te presentamos … [Leer más...] acerca de Entrenamiento de 30 minutos
Ejercicio en la oficina
La mayor parte del tiempo la solemos pasar en el trabajo, y en la mayoría de los casos sentados frente al ordenador, pero estar todo el día en la oficina ya no va a ser una excusa para hacer ejercicio. Hay ejercicios que se pueden hacer en la la oficina, cerca del escritorio, con ellos aumentarás los niveles de energía, aliviarás el estrés del … [Leer más...] acerca de Ejercicio en la oficina
Tabla de estiramientos
Estirar es muy importante, con el estiramiento puedes mantener los músculos flexibles y preparas el cuerpo para el movimiento. Por eso te hemos preparado una tabla de estiramientos, muy suave, que puedes hacer antes y después de tu entrenamiento. Tabla de estiramientos: 1. Estiramiento de Deltoides: De pie, estira lateralmente el cuello, … [Leer más...] acerca de Tabla de estiramientos
Entrena todo el cuerpo
Hoy te proponemos una sesión de entrenamiento con la que ejercitarás todo el cuerpo sin salir de casa, independientemente del tipo de figura que tengas, lograrás un cuerpo más delgado y tonificado. Esta sesión ha sido diseñada por Matt Roberts de forma que primero se aíslan y trabajan intensamente partes específicas del cuerpo para luego pasar a … [Leer más...] acerca de Entrena todo el cuerpo
