Ya os he contado que a veces, cuando hacemos todo lo que supone que tenemos que hacer para perder peso y no conseguimos adelgazar, incluso nos notamos más barriguita el culplable se llama cortisol.
El cortisol o hidrocortisona, también se conoce como la hormona del estrés porque se libera como una respuesta al estrés y a un nivel bajo de glucocorticoides en la sangre. Cuando estamos bajo situaciones de estrés y ansiedad el cerebro funciona enviando una señal a las glándulas adrenales para que liberen la hormona cortisol, esta hormona hace que el organismo libere glucosa a la sangre para enviar cantidades masivas de energía a los músculos.
[amazon box=»B01N179VN7″ template=»horizontal»]Cuando esto sucede todas las funciones anabólicas de recuperación, renovación y creación de tejidos se paralizan y el organismo cambia a metabolismo catabólico para resolver esa situación de alarma.
Cuando nos forzamos demasiado aumentamos el estrés diario en nuestro cuerpo, y eso provoca un estado de liberación de cortisol crónica, y esa liberacón de cortisol puede hacer que almacenemos el exceso de grasa, sobre todo en la barriguita, como un instinto de supervivencia.
Los niveles altos de cortisol pueden desembocar en el Síndrome de Cushing.
No siempre que te sientes estresado tienes altos los niveles de cortisol, pero sí que hay una serie de síntomas que te pueden estar avisando de que tus niveles de cortisol son más altos de lo normal.
Síntomas del cortisol alto:
Cambios de tipo físico:
- Aumento de la grasa en la zona abdominal mientras que los brazos y las piernas permanecen delgados.
- Cara más redonda de lo habitual.
- Incremento del acné.
- Más propensión a los hematomas.
- Acumulación de grasa en la espalda, y más concretamente entre los hombres, como si fuera una joroba.
- Musculatura débil
- Ciclos menstruales irregulares, incluso pueden llegar a desaparecer.
- Puede notarse un crecimiento del vello corporal anormal, puedes notas más vello en los muslos o te puede salir en la cara o en la espalda.
- Cansancio constante, a pesar de que no hayamos hecho ningún esfuerzo
- Dolores de cabeza
- Palpitaciones
- Tensión alta
- Cambios en el apetito, se pueden dar casos de falta de apetito o todo lo contrario, una gula insaciable.
- Ganas de tomar alimentos ricos en azúcar y/o sal.
- Problemas digestivos
- Dolores musculares
- Orina frecuente, diarrea o estreñimiento.
- Disminución de las defensas, que se traducen en catarros o infecciones constantes.
Cambios en el comportamiento:
- Irritabilidad constante
- Ganas de llorar, aunque no tengamos motivos reales
- Poco o ningún sentido del humor
- Sentimientos de ira
Puede que aunque tengas alguno de estos síntomas te cueste saber si realmente tienes alto el nivel de cortisol, pero… ¿cómo saber si realmetne tienes el cortisol alto?
¿Cómo sé si tengo el cortisol alto?
- Por la mañana te cuesta levantarte.
- Aunque has dormido suficientes horas te sigues sintiendo cansado al levantarte, no has tenido un sueño reparador.
- Sientes ansiedad por comer alimentos salados o muy dulces.
- Te notas como si te movieras a cámara lenta, te falta energía.
- Te cuesta mucho hacer tus actividades diarias.
- Tu líbido o deseo sexual está muy bajo.
- Cualquier cosa te «saca de tus casillas», te sientes constantantemente enfadado, te alteras fácilmente, te notas ansioso, comes compulsivamente o puedes pasarte el día sin comer nada.
- Si coges un catarro o te haces una herida tarda mucho en curarse.
- Te mareas si te levantas rápido de una silla o de la cama
- Estas experimentando una depresión leve
- Falta de interés en actividades que normalmente te gustaban y disfrutabas
- En el caso de las mujeres el síndrome premestrual es mayor de lo habitual, te notas más inflamada, estás cansada, aumento en los cólicos, ansiedad por comer…
- Se te olvidan cosas
- Poca tolerancia
- No te sientes activo o despierto hasta las 10 de la mañana, te empiezas a sentir cansado a partir de las 3 ó 4 de la tarde y te vuelves a sentir mejor después de las 6 de la tarde.
- Ha bajado tu nivel de productividad
Si crees que tienes los niveles de cortisol altos ahora la pregunta es, ¿qué me puede ayudar a reducir los niveles de cortisona? en este post te hablo de algunas cosas que te ayudan a bajar tus niveles de cortisol
Hola yo tengo hipotiroidismo e insuficiencia adrenal a causa de un adenoma hipofisario ahora estoy teniendo muchos mareos, pesadez en la cabeza como si me fuera a desmayar, además de que he subido de peso sobre todo la barriga me ha crecido, tambien me salieron manchas en mi cara y el tono de mi piel se ha oscurecido a veces mi apetito aumenta, por favor ayúdeme yo tomo prednisona de 5 mg una pastilla diaria. Me encantaría saber sus consejos. De antemano Gracias.
Hola Evelyn 🙂
En este artículo vas a encontrar algunos consejos que te van a ayudar a reducir los niveles de cortisol https://www.operacionbikini.es/el-cortisol-el-culpable-de-que-no-consigas-adelgazar/, pero sería recomendable que tu médico de cabecera te haga un seguimiento para que lo tengas bajo control.
Millones de besos preciosa 🙂
Tengo el cortisol alto empecé inchandome en la cara y pies luego el estomago esto es grave?
Hola Blanca, no tiene porque ser grave, la gran mayoría de las veces no lo es, pero sí que debes intentar bajar los nieveles d e cortisol, te dejo este artículo que estoy segura de que te va a ayudar https://www.operacionbikini.es/el-cortisol-el-culpable-de-que-no-consigas-adelgazar/
Muchos besos y espero que me cuentes tus avances 😉
Hola blanca, he leido tu comentario de casualidad pq tengo el cortisol un poco alto y queria leer antes de unas emanas q tengo cita en el internista. Decirte que vayas al médico aunq solo sea por prevenir no vayas q desarrolar un sindrome de cushing como le pasó a mi madre. Parece una tonteria pero puede derivar en algo grave asi q por tu seguridad y tranquilidad visita al médico q no cuesta nada. Besossss
Tienes toda la razón, ir al médico nunca está de demás, no hay nada que nos tengamos que tomar más en serio que nuestra salud 🙂
hola Raquel a los 16 me enviaron a hacer un analisis de cortisol porque tenia calambres constantes ademas de sobrepeso, tmb tengo como una joroba en la nuca, y casi todos los sintomas de un cushing… solo me falta la cara de luna llena… realmente en mi cuidad no hay buenos medicos, he pasado de uno a otro y los analisis siempre me dan mal. con altos niveles de cortisol hoy tengo 27 años y si no les pido que me hagan este analisis no se dan cuenta! y tampoco recibo ningun tipo de tratamiento.. es posible pasar mas de 10 años estresado como para que tus niveles de cortisol se eleven tanto?? si no tengo el sindrome de cushing entonces que mas puede ser? …ayuda estoy desconcertada
Hola Sonia 🙂
El cortisol alto puede alterar el funcionamiento de la glándula tiroides, mira te dejo un enlace donde puedes ver los síntomas del hipotiroidismo por si en tu caso te hubiera afectado https://www.operacionbikini.es/como-puedo-adelgazar-si-tengo-hipotiroidismo/ si crees que tienes estos síntomas sería bueno que tu médico te haga análisis para regulártelo y ya verás como mejoras
Además en este otro artículo te doy algunos consejos que te pueden ayudar a reducir los niveles de cortisol https://www.operacionbikini.es/el-cortisol-el-culpable-de-que-no-consigas-adelgazar/
Espero haberte ayudado. Millones de besos
Buenas noches, tengo el cushing y tendo desecamiento de articulaciones con 2 vertebras pegadas y con solo 24 anos de edad. Mi pregunta es si después de la cirujia todos los sintomas son reversibles? Todo en el cuerpo vuelve a la normalidad y en mi caso serían las articulaciones … saludos
Ali creo que con la cirugía vas a mejorar muchísimo pero no puedo saber si todos tus síntomas son reversibles, seguro que tu cirujano te puede aclarar todas tus dudas 🙂
Muchísima suerte 🙂
hola me diagnosticaron hipertiroidismo y pre deabetes…tengo todos los sintomas del cortisol elevado (a esepcion de la aparicon de bellos) estoy muy suseptible no se que hacer que puedo tomar para regularisar esa hormona?
Como ya te estás medicando es importante que antes de tomar nada consultes con tu médico para evitar posibles interacciones. De todos modos para controlar el cortisol no hay nada como intentar tomarse las cosas con calma 🙂
buenas tardes yo quisiera que me ayuden x que tengo todos esos sintomas y ya e gastado mucho dinero y nada que ver y sigo subiendo de peso quiero que me ayuden gracias
Nelly en este enlace puedes ver algunas cosas que puedes hacer para reducir los niveles de cortisol https://www.operacionbikini.es/el-cortisol-el-culpable-de-que-no-consigas-adelgazar/
De todos modos no está de más que vayas a tu médico para que te haga un análisis.
Yo tomo perdisona de 5m pero tengo alto acte tengo 212.7 cuánto crees que debo tomar
Hola: me pidieron cortisol en sangre y dio muy elevado pero lo único que tengo de los síntomas es angustia, dolor muscular, dolor de cabeza, rostro y ojos cansados o tristes como si hubiese envejecido. No tengo presion alta, ni manchas purpureas, mis ciclos son super regulares, no he subido de peso al contrario. Todavia tengo que ir al clinico pero queria saber si me pueden aportar algo sobre otras causas
Hola Silvia, espero que todo salga bien en los análisis y te puedan controlar :).
No sé muy bien a que te refieres sobre otras causar, ¿qué quieres saber exactamente causas por las que se eleva el cortisol?