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Dieta de 1500 calorías

noviembre 6, 2012 By Raquel

Dieta

Esta dieta de 1500 calorías está especialmente indicada para personas que quieren mantener su peso y la puedes realizar todo el tiempo que desees.

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1 Como consideraciones generales debes tener en cuenta:
2 Lunes:
3 Martes:
4 Miércoles:
5 Jueves:
6 Viernes:
7 Sábado:
8 Domingo:

Como consideraciones generales debes tener en cuenta:

  • Masticar bien y durante bastante tiempo.
  • No tomar más de dos cucharadas soperas de aceite al día.
  • No tomes alcohol, sólo aporta calorías vacías y además deshidrata.
  • Puedes darte un pequeño homenaje, como tomar bollería o algún pastel muy de vez en cuando.
  • Evita las carnes grasas, mantequillas, margarinas y quesos curados.
  • Toma leche desnatada o semidesnatada y derivados lácteos, cereales y sus derivados.
  • Puedes hacer modificaciones adaptando la dieta a tus gustos personales.


Lunes:

leche con galletas.jpgDesayuno: 1 vaso de leche con 4 galletas tipo María.
Media mañana: 1 Pieza de fruta (a tu elección) y un poco de pan con jamón cocido.
Comida: Menestra de verduras. 1 filete de ternera pequeño a la plancha con un poco de pan yuna piezade fruta.
Merienda:1 yogur natural (le puedes echar un poco de azúcar), un poco de jamón serrano con pan.
Cena: Un poco de pasta con tomate, pechuga de pollo a la plnacha, 1 tomate y 1 pieza de fruta.


Martes:
espinacas.jpg

Desayuno: 1 vaso de leche, 1 loncha de embutido de pavo y 1 quesito desnatado.
Media mañana: 1 Pieza de fruta, un yogur natural y un vaso de zumo.
Comida: Arroz blanco con tomate y 1 huevo frito, ensalada de lechuga y 1 pieza de fruta.
Merienda: 1 Yogur, 2 biscotes, 1 quesito y 1 pieza de fruta.
Cena: Espincas, 1 gallo pequeño a la plancha con una patata cocida, un trocito de pan y fruta.


Miércoles:

fruta.jpg

Desayuno: 1 vaso de leche con café o cacao, 2 biscotes y 1 quesito.
Media mañana: 1 pieza de fruta y jamón cocido con pan.
Comida: Judías, 1 ración de merluza al horno con un poquito de aceite de oliva virgen, 1 pequeño trozo de pan y 1 pieza de fruta.
Merienda: 1 yogur natural (le puedes añadir azúcar), jamón serrano con pan.
Cena: Sopa de verdura, tortilla francesa de un huevo con jamón cocido, un pedazo de pan y 1 yogur.

Jueves:yogur.jpg

Desayuno: 1 Yogur natural, jamón serrano con pan.
Media mañana: 1 pieza de fruta, 1 yogur natural y un vaso de zumo.
Comida: Coliflor con patatas, hamburguesa de ternera a la plancha con tomate natural y lechuga, un poco de pan y 1 pieza de fruta.
Merienda: 1 vaso de leche y 4 galletas tipo María.
Cena: Puré de calabacín y patata, un trozo de pollo asado con zanahoria y guisantes, una porción de pan y 1 yogur.


Viernes:

sopa de fideos.jpg
Desayuno: 1 yogur natural, 2 biscotes, 1 quesito y 1 pieza de fruta.
Media mañana: 1 pieza de fruta y jamón con pan.
Comida: macarrones con tomate, pechuga de pollo a la plancha, una porción de pan y 1 fruta.
Merienda: 1 vaso de leche, 1 loncha de embutido de pavo y 1 quesito.
Cena: Sopa de fideos, filete de pavo con guisantes y zanahoria, un pedazo de pan y 1 pieza de fruta.


Sábado:

lentejas.jpgDesayuno: 1 vaso de leche con 4 galletas tipo María.
Media mañana: 1 pieza de fruta y jamón con pan.
Comida: Lentejas con zanahoria, pescado blanco a la plancha con tomate y un poco de aceite de oliva y 1 yogur.
Merienda: 1 vaso de zumo con 2 biscotes y 1 quesito.
Cena: Crema de verduras, albondigas con patata cocida y 1 pieza de fruta.

Domingo:


judias.jpg
Desayuno: 1 vaso de leche con cacao o café, 2 biscotes y 1 quesito.
Media mañana: 1 yogur con 1 vaso de zumo.
Comida: Arroz con verdura, mero a la plancha con lechuga, pan y 1 pieza de fruta.
Merienda: 1 yogur, 2 biscotes, 1 quesito y 1 pieza de fruta.
Cena: Judías verdes con patata, tortilla francesa de un huevo, una loncha de jmón cocido, pan y 1 fruta.

Publicado en: Dietas Etiquetado como: Dietas

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Comentarios

  1. Silvia dice

    noviembre 6, 2012 a las 12:54 pm

    Demasiados alimentos ácidos y además, el lunes recomiendas comer hasta 4 veces carne??? y el domingo, 3 veces lácteos?? Y los frutos secos parece que no existen… Las calorías depende mucho de la persona y de la vida que lleve. Menos mirar para las calorías y más para qué tipo de alimentos coméis. Y nada de operación bikini, ejercicio y alimentación sana durante todo el año. El resto no sirve para nada… Y sobre todo acordarse que estar delgad@, no siempre significa estar san@ y comer no siempre significa alimentarse…

    • Raquel dice

      noviembre 6, 2012 a las 12:59 pm

      Hola Silvia 🙂

      Estoy totalmente de acuerdo contigo, cada persona es un mundo y dependiendo de muchos factores tiene que llevar un tipo de alimentación diferente.

      Esta es la típica dieta tipo de 1500 calorías que te suele dar el médico cuando te pones a dieta. De hecho esta dieta no la he ideado yo, me la pasó una amiga a la que se la dió el médico porque le venía bien perder un par de kilos.

      No puedo estar más de acuerdo contigo en estar delgad@, no siempre significa estar san@ 🙂

      Saludos y hasta pronto

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  1. Mejores consejos para tu bienestar. | LAS MEJORES DIETAS PARA TÍ. dice:
    abril 27, 2014 a las 2:49 pm

    […] Dieta de 1500 calorías […]

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