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Dorada con hinojo

noviembre 3, 2012 By Raquel

Dorada

Ya sabemos que en una dieta equilibrada no debe faltar pescado. Por eso te presentamos una receta para cuatro personas de Dorada con hinojo sencilla de preparar, riquísima y con sólo 220 calorías.

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1 Ingredientes:
2 Preparación:

Ingredientes:

  • 4 doradas pequeñas
  • 2 patatas nuevas
  • 1 bulbo de hinojo
  • 2 zanahorias
  • 1 cebolla
  • aceite de oliva
  • Romero
  • Pimienta molida

Preparación:

  1. Lo primero que debes hacer es machar un poco de romero en el aceite de oliva para aromatizarlo, y una vez machacado lo debes colar.
  2. Precaliente el horno a 200º. Mientras se calienta unta en su bandeja un poco de aceite de oliva.
  3. Pela las patatas y cortalas en láminas.
  4. Corta en tiras el hinojo, la cebolla y las zanahorias, y sazónalas con sal y pimienta a tu gusto.
  5. Después coloca las tiras en la bandeja del horno y pon encima de ellas las doradas, y sobre ellas las patatas que ya habías cortado.
  6. Rocia todo con un chorrito de aceite de oliva, pimienta molida y un poco de sal.
  7. Deja que se hornee durante unos 20 minutos aproximadamente.

Este plato se puede tomar tanto caliente como frío, depende de tus preferencias.

Publicado en: Recetas bajas en Calorías Etiquetado como: Pescado, Recetas bajas en calorías

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