El ejercicio antibarriga

De la mano de Sportlife os proponemos un ejercico antibarriga que te ayudará a tener un viente plano.

Se trata de un ejercicio intenso que tonifica el músculo transverso del abdomen y los oblicuos abdominales, por lo que se produce un efecto faja.

Modo de realización del ejejercicio antibarriga:

1. Túmbate de lado, pero de tal forma que sólo queden apoyados en el suelo un pie y el antebrazo.
2. Gira el torso, llevando la mano de arriba hacia el hueco que queda debajo de tu cuerpo, de modo que los hombros queden paralelos al suelo, pero sin llegar a tocar el suelo con la mano.
3. Empuja con fuerza del ombligo hacia tu espalda
4. Vuelve a la posición inicial.

No te desanimes si no llegas a 3 repeticiones el primer día ya que el ejercicio entraña mucha dificultad y es muy intenso. Debes ser constante hasta que consigas hacer series de 5 o 8 repiticiones por cada lado y para que de los mejores resultados lo tienes que hacer un mínimo de 3 veces por semana. Rápidamente verás como tu cuerpo lo agradece.