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El ejercicio antibarriga

noviembre 5, 2012 By Raquel

antibarriga

De la mano de Sportlife os proponemos un ejercico antibarriga que te ayudará a tener un viente plano.

Se trata de un ejercicio intenso que tonifica el músculo transverso del abdomen y los oblicuos abdominales, por lo que se produce un efecto faja.

Modo de realización del ejejercicio antibarriga:

  1. Túmbate de lado, pero de tal forma que sólo queden apoyados en el suelo un pie y el antebrazo.
  2. Gira el torso, llevando la mano de arriba hacia el hueco que queda debajo de tu cuerpo, de modo que los hombros queden paralelos al suelo, pero sin llegar a tocar el suelo con la mano.
  3. Empuja con fuerza del ombligo hacia tu espalda
  4. Vuelve a la posición inicial.

No te desanimes si no llegas a 3 repeticiones el primer día ya que el ejercicio entraña mucha dificultad y es muy intenso. Debes ser constante hasta que consigas hacer series de 5 o 8 repiticiones por cada lado y para que de los mejores resultados lo tienes que hacer un mínimo de 3 veces por semana. Rápidamente verás como tu cuerpo lo agradece.

Publicado en: Ejercicios Funcionales Etiquetado como: Abdominales, Ejercicios Funcionales, En forma

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  1. El ejercicio antibarriga para avanzados | Operación Bikini dice:
    abril 12, 2013 a las 11:13 am

    […] del ejercicio antibarriga llega el ejercicio antibarriga para avanzados, si ya dominas el ejercicio normal prueba ahora […]

  2. Mejores consejos para tu bienestar. | LAS MEJORES DIETAS PARA TÍ. dice:
    abril 27, 2014 a las 3:02 pm

    […] del ejercicio antibarriga llega el ejercicio antibarriga para avanzados, si ya dominas el ejercicio normal prueba ahora […]

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