Encogimiento lateral en Fitness-Ball

Hoy os proponemos un ejercicio funcional, el encogimiento lateral en Fitness-Ball, que requiere una gran estabilidad y control postural.

Músculos empleados:

Con este ejercicio, además de mejorar la postura y la estabilidad, se desarrolla casi toda la musculatura corporal ya que es muy completo.

Con él se desarrolla especialmente toda la cadena lateral, sobre todo la musculatura del oblicuo interno y externo.

También trabaja el tensor de la fascia lata y el glúteo. Se hace un importante trabajo de la musculatura estabilizadora, en la que tiene una especial importancia la musculatura abdominal profunda.

Ejecución:

1. Túmbate de lado encima del Fitness-Ball, con el cuerpo totalmente extendido y manteniéndolo estable.
2. Realiza una inclinación lateral, aproximando a la vez la pierna y el brazo mientras hace una flexión lateral de la columna.

Debes prestar atención a no perder la estabilidad en ningún momento.