• Saltar a la navegación principal
  • Saltar al contenido principal
  • Saltar a la barra lateral principal
  • Skip to footer

Operación Bikini

Consejos para un estilo de vida saludable

  • Inicio
  • Blog
  • ¿Quién Soy?
  • Mis Camisetas
  • Contacto
Usted está aquí: Inicio / Entrenamiento / Ejercicios Funcionales / Encogimiento lateral en Fitness-Ball

Encogimiento lateral en Fitness-Ball

noviembre 3, 2012 By Raquel

 

encogimiento lateral

Hoy os proponemos un ejercicio funcional, el encogimiento lateral en Fitness-Ball, que requiere una gran estabilidad y control postural.

Contenidos ocultar
1 Músculos empleados:
2 Ejecución:

Músculos empleados:

Con este ejercicio, además de mejorar la postura y la estabilidad, se desarrolla casi toda la musculatura corporal ya que es muy completo.

Con él se desarrolla especialmente toda la cadena lateral, sobre todo la musculatura del oblicuo interno y externo.

También trabaja el tensor de la fascia lata y el glúteo. Se hace un importante trabajo de la musculatura estabilizadora, en la que tiene una especial importancia la musculatura abdominal profunda.

Ejecución:

  1. Túmbate de lado encima del Fitness-Ball, con el cuerpo totalmente extendido y manteniéndolo estable.
  2. Realiza una inclinación lateral, aproximando a la vez la pierna y el brazo mientras hace una flexión lateral de la columna.

Debes prestar atención a no perder la estabilidad en ningún momento.

 

Publicado en: Ejercicios Funcionales Etiquetado como: Abdominales, Ejercicios Funcionales, En forma, Glúteos, Tonificación

Todos los Artículos

Interacciones con los lectores

Trackbacks

  1. 5 Consejos para conseguir un cuerpo tonificado | Operación Bikini dice:
    septiembre 23, 2014 a las 12:07 pm

    […] Encogimiento lateral en Fitness-Ball […]

Barra lateral principal

Apoya el proyecto

comprar en Amazon

Mi Tienda de Camisetas

tienda camisetas

Categorías

Footer

En Operación Bikini puedes encontrar todo lo que necesitas para estar más en forma, sentirte y verte mejor y sobre todo estar más sano :)

  • Salud
  • Alimentación
  • Como Adelgazar
  • Elimina la celulitis
  • Entrenamiento
  • Como estar guapa
  • Embarazo
  • Funciono con el Theme Genesis ·Aviso Legal · Política de Privacidad · Política de Cookies · Acceder

    Esta web usa cookies
    Este sitio web instalará en tu navegador cookies analíticas y publicitarias propias y de terceros si continúas navegando.
    Encontrará más información en nuestra Política de Cookies..Aceptar Reject Leer Más
    Privacy & Cookies Policy

    Privacy Overview

    This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
    Necessary
    Siempre activado
    Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
    Non-necessary
    Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
    GUARDAR Y ACEPTAR
    x
    x