Mucho se ha hablado sobre si es bueno o malo beber agua en ayunas, sobre este tema existen muchos mitos pero también muchas verdades.
Está claro que el agua es nuestra amiga, de hecho la mayor parte de nosotros es agua, en el cuerpo tenemos, dependiendo de nuestro tamaño, entre un 55% y un 78% de agua, de hecho, el 75% de los músculos, el 90% del cerebro, el 22% de los huesos y el 83% de nuestra sangre son agua, así con estos datos ya te imaginarás la importancia de estar bien hidratados.
Beber agua nada más despertarnos por la mañana se ha convertido en una prioridad para muchos, pero muchas personas de las que llevan a cabo esta práctica desconocen los beneficios que les aporta y otros los hacen movidos por el falso mito de que beber aguaen ayunas nos ayudará a perder grasa.
Para esas personas que creen que bebiendo aguas en ayudas se van deshacer de la grasa a través de la orina siento desilusionarlas, pero el agua no es un quemagrasa, aunque si nos puede ayudar en la pérdida de peso.
Entonces… ¿Qué beneficios tiene beber agua en ayudas?
5 Beneficios de beber agua en ayunas:
Estaremos mejor hidratados y empezaremos el día com más energía:
Por la noche pasamos muchas horas sin beber ni comer nada, así que lo más probable es que despiertes deshidratado. Hidratarnos nada más levantarnos, antes de lavarte los dientes, hará que nuestro flujo de oxígeno sea mayor, y si estamos mejor oxigenados tendremos más energía para empezar el día.
Nos ayuda a eliminar toxinas.
Aunque no nos guste nuesto cuerpo acumula toxinas y otras sustancias de deshecho que nuestro cuerpo no necesita, así que nos tenemos que deshacer de ellas no sólo para estar sanos, sino también para vernos y sentirnos mejor.
Mientras dormimos nuestro cuerpo sigue trabajando para reparar células y hacer limpieza interna, así beber agua al despertar ayudará a deshacernos de todas esas toxinas que tenemos que liberar de nuestro organismo a través de la orina.
Las sustancias tóxicas nos acechan, y muchas veces no podemos hacer nada para que etén a nuestro alrededor, quizá tu no fumes pero te relacionas con alguien que sí lo hace, vives en una ciudad contaminad… hay cientos de tóxicos que están en nuesto entorno, así que un buen drenaje de las vías digestivas y urinarias por la mañana es esencial para minimizar sus efectos nocivos.
Truco: Puedes añadirle unas rodajas o un chorrito de limón, además de ser una bebida muy rica el agua de limón es una potente bebida desintoxicante, el zumo de limón es ideal para ayudar a limpiar y alcalinizar el cuerpo.
Hará que nuestra piel se vea mejor.
La piel mejora de forma muy visible al tomar agua en ayunas, en buena parte por la eliminación de las toxinas que hacen que nuestra piel esté más apagada e incluso con granitos y puntos negros, pero además beber agua nos va a ayudar a que nuestra piel esté más hidratada ayudando a que mantenga su elasticidad y tonicidad, dándole un aspecto saludable y evitando la aparición prematura de arrugas.
Nos ayuda a activar nuestro metabolismo, así que nos ayuda a adelagazar.
Si quieres perder peso beber agua en ayunas te va a resultar de gran ayuda porque beber agua nada más levantarte estimula tu sistema digestivo y aumenta tu metabolismo a lo largo del día, y un metabolismo activo hace que quemes más calorías.
Durante la noche el metabolismo se ralentiza y es importante que lo activemos cuanto antes para que empiece a quemar calorías.
Quiero volver a hacer hincapié en que beber agua no te ayuda a deshacerte por arte de magia del exceso de grasa, por beber un vaso de agua en ayunas no vas a ir enseguida al baño y eliminar la grasa a través de la orina, pero las calorías que consumes de más al activar tu metabolismo nada más despertarte si te pueden ayudar a deshacerte de la grasa :).
Estarás más sano
Beber agua nos ayuda estar más sanos, porque entre otras cosas nos ayuda a mantener el sistema linfático, el tránsito intestinal, nos ayuda a controlar el cortisol, y nos ayuda a defendernos de las infecciones.
Consejo para beber agua en ayunas.
Son muchos los que recomiendan beber 4 vasos de agua nada más levantarte, pero yo personalmente creo que con beber un vaso de agua ya vas a empezar a notar los beneficios de beber agua en ayunas.
Lo que realmente importa es que bebas el agua poco a poco, a pequeños sorbos y no intentes beberla de agua, un buen ejemplo es lo que ocurre con la lluvia, si la lluvia es suave es muy beneficiosa para los cultivos, pero si la lluvia cae en forma torrencial, por mucha falta que tengan de ella los cultivos, no la podrán aprovechar y sólo causará destrozos, con el agua que bebemos ocurre lo mismo, si tratamos de beberla toda de golpe tampoco la podremos aprovechar, así que ya lo sabes, bebe poco a poco.
¿Necesitas más motivos para empezar el día con un vaso de agua? Pues aquí te dejo un video en el que explico porque es bueno beber agua con limón en ayunas 🙂
[…] El agua es necesaria para que nuestro cuerpo pueda funcionar y entre las funciones que tiene nos ayuda a mejorar las digestiones, nos sacia cuando tenemos sensación de hambre y combate la retención de líquidos. Además recuerda que no tienes que esperar a tener sed para beber agua y que la mejor manera de empezar el día es bebiendo agua en ayunas […]