Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) 🚨Así debes comer 🍉🍤

Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) 🚨Así debes comer 🍉🍤 👉 Recuerda que si quieres tener ventajas especiales te puedes hacer miembro del canal https://www.youtube.com/channel/UClaaybtUbzVLyjlUFJML1qg/join Si tienes síndrome de ovario poliquístico y quieres adelgazar la alimentación juega un papel primordial. No se trata de hacer una dieta con principio y fin. Tienes de adoptar patrones alimenticios saludables y seguirlos a largo plazo. Por eso, es importante adoptar patrones de estilo de vida realistas, que seamos capaces de mantener en el tiempo y aunque nos podemos permitir algunas excepciones, de vez en cuando, podamos mantener al menos el 80% del tiempo. Entre las pautas que debes introducir en tu alimentación se encuentran las siguientes. Aumenta el consumo de frutas y verduras. Al menos la mitad de tus platos deben estar compuestos por frutas y verduras. Y puestos a elegir prioriza las verduras de hojas verdes. Ya que los vegetales de hoja verde son ricos en ácido fólico, una vitamina esencial en la regulación hormonal. Además las verduras de las familias de las coles como el brócoli, la col kale o la col lombarda van a potenciar el correcto equilibrio de los estrógenos, las hormonas femeninas. Por su parte, la frutas contienen elevadas cantidades de antioxidantes y polifenoles, que nos ayudan a controlar los procesos inflamatorios.