En septiembre llegaron los nuevos propósitos y uno de ellos suele ser ponerse en forma por lo que mucha gente se apunta al gimnasio, pero este año en septiembre también ha llegado una importante subida del IVA en las cuotas del los gimnasios y pasa del 8 al 21% por lo que entrenarnos en casa se puede convertir en una buena alternativa.
Yo me entreno en casa con Insanity, decidí intentarlo después de ver varios casos de “antes-después” y aunque la verdad es que al principio pensé que era exagerado ya el primer día me di cuenta de lo duro que era el programa.
Insanity Workout es un programa de entrenamiento americano que hace que saques todo lo que tienes en cada sesión, y lo mejor de todo es que lo único que necesitas para ponerte en forma es tu propio cuerpo.
Insanity está muy bien pensado y combina varias técnicas de entrenamiento que no dejarán ni un solo músculo sin tonificar y nos ayudará a quemar calorías, de hecho en una sesión de Insanity puedes llegar a quemar cerca de 1000 calorías, eliminamos grasa y aumentamos el tono muscular. Pero como una imagen vale más que mil palabras os diré dejando fotos de mis avances y de las calorías quemadas en algunas sesiones. De momento os dejo la foto de las calorías que he quemado en sesión de hoy 🙂
Este es un plan de entrenamiento de 60 días y con constancia y esfuerzo vas a poder comprobar resultados más que sorprendentes, la primera vez que lo hice aluciné viendo como me cambió el cuerpo en cuestión de semanas, nunca había tenido esos resultados con otros entrenamientos. Seguramente la efectividad de Insanity está en que combina ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, esta combinación hace que desarrollemos un trabajo muscular correcto, estimulamos que los músculos se mantengan tonificados y activos mientras hacemos un trabajo cardiovascular, por lo que quemamos más calorías y eliminamos grasa.
Las sesiones de entrenamiento se basan en repeticiones rápidas y seguidas con ejercicios que casi se entrelazan entre sí, con descansos entre series muy cortos.
Tienes que tener claro que Insanity es un entrenamiento de alta intensidad, más bien yo diría de máxima intensidad, aunque seguro que el nombre ya te lo había dejado intuir ;), siempre te va a exigir dar tu máximo posible.
A pesar de que se trata de un entrenamiento de alta intensidad lo puede practicar todo tipo de personas porque somos nosotros mismos quienes lo vamos adecuando a nuestras capacidades, te garantizo que aunque ya estés en forma te va a ser prácticamente imposible seguir el ritmo, así que puedes bajar tu nivel de intensidad cuando lo necesites, de hecho yo en las primeras sesiones no podía hacer ni la mitad de las repeticiones.
Es un programa duro así que si puedes búscate a un “compañero de batallas”, así se te hará más ameno y os podréis motivar el uno al otro, y os lo digo por experiencia propia, yo lo hago con Oscar, mi pareja, el se lesionó y se rompió el dedo del pie y os aseguro que el tiempo que tuvo que estar en reposo me costo 1000 veces más hacer el Insanity.
Si queréis también podéis compartir vuestros logros con nosotros, ¡Venga que JUNTOS podemos!
Aquí puedes conseguir el Insanity
En las fotos solo se ve el resultado del torso, sobre todo las abdominales. ¿Como afecta a las piernas? Te hace piernas de ciclista, de nadador o de futbolista?
Hola Evita, el Insanity es un rompepiernas y las trabaja mucho, pero tranquila que no se ponen de futbolista 🙂 Date cuenta que aunque el trabajo es intenso sólo trabajas con tu propio peso no haces cargas y además trabaja muy bien los estiramientos por lo que la musculatura que ganas está muy estilizada.
Es muy difícil, por una cuestión hormonal, que a las mujeres se nos ponga cuerpo de culturista, sobre todo si no se trabaja con mucho peso.
hola yo eh hecho 60 dias de cardio n mi casa y pesaba 92kilos ahora peso 70,100 gramos gracias al cardio creanlo es verdad este tema no lo se pero yo lo eh hecho en otro sitio con videos diarios y me fue muy bien y aun asi sigo asiendolo las piernas se te ponen m,as flacas obiamente por que pierdes grasas y empiezan a cojer musculo la verdad se ve muy bonito el apdomen reduce un monton y te saca tu forma del apdopmen muy bonitos los brasos los tonificas quitas la grasa y te queda tu musculo ya luego tienes que reforzarlos con pesa creandolo hagan el efuerzo y veran que les ira muy bien sin inventoss sin tomar quemadores de grasa ni nada todo natura 😉
El esfuerzo tiene recompesa 🙂
Millones de besos estarly
hola hay que comprar el programa que me mandaste cuanto sale vivo en argentina queesprecio dolar gracias estoy interesada
Lo puedes comprar en este enlace http://www.amazon.com/gp/product/B002QZ1RS6/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&camp=1789&creative=390957&creativeASIN=B002QZ1RS6&linkCode=as2&tag=cociesti-20 y te lo envían a Argentina, lo que no sé es en que precio te queda porque no conozco el cambio pero en la web te hacen el cambio a tu moneda 🙂
Ya verás como te engancha 😉
Hola solo quisiera saber si te pones PIERNUDA KN este ejercicio ya q es lo q más m interesa y los glúteos?? si se levantan? Es lo k más me interesa.
Hola Clau, tonificas bastante pero no te pones piernuda, yo uno de los sitios donde más he notado los cambios son los gluteos, mucho más firmes, rendonditos y altos 😉
perdona.
Pero este ejercicio si quita del todo la celulitis.?
Hola Luisa si eres constante y también cuidas la alimentación notarás mucha mejoría con la celulitis, ya me contarás 🙂
Hola, soy de chile.
La celulitis de mis piernas ha disminuido tremendamente con el entrenamiento nsanity, y eso que no me he vuelto loca con el control de la comida pero he ido eliminando en porciones significativas el exceso de carbohidratos y tomando 2 litros de agua al dia. El cambio es rotundo!
Como me alegra leer eso, la verdad es que yo también noté mejoría con la celulitis con el Insanity y la alimentación, somos el claro ejemplo de que sí se puede acabar con la celulitis. 🙂
Muchos besos
Hola! Soy delgada pero quiero bajar un par de kilos y tonificar. Estoy haciendo insanity pero sin dieta…sabes si igual sirve? Sin comer en exceso obviamente.
Yo cuando retomé mi vida sana y comencé con el Insanity no seguí una dieta muy estricta y conseguí perder todo lo que me sobraba y endurecer un poquito. Aunque si realmente quieres cambiar tu cuerpo la base es la alimentación, aunque tampoco es necesario que te compliques la vida.
Intenta comer verduras en todas tus comidas (deben ser aproximadamente la mitad de la dieta), comer carnes y pescados a la plancha o al horno y toma legumbres un par de veces por semana (pero no vayas a cocinarlas con tocino, chorizo y todas esas cosas, cómelas a lo pobre :P)
Ya verás como notas los resultados 🙂