Las manzanas nunca deben faltar en nuestra despensa ya que es una de las frutas más recomendables, es rica en fibra, sales minerales, regula la glucosa y el colesterol, es saciante, aporta vitaminas y sólo tiene 53 calorías, aproximadamente, por unidad.
Con tantos beneficios no es de extrañar que en los últimos tiempos se haya puesto de moda la dieta de la manzana, aunque más que una dieta propiamente dicha se trata de un programa de desintoxicación y depurativo que no debe durar más de 4 días.
Es recomendable que lo lleves a cabo durante las vacaciones o cuando no vayas a realizar mucho esfuerzo, ya que es muy bajo en calorías y te puede causar debilidad.
Día 1
Desayuno
Té verde con sacarina
Las manzanas que queramos sin restricción.
A media mañana
Un par de manzanas crudas, asadas o en compota
Almuerzo
Un vaso de zumo de manzana
Las manzanas que te apetezcan.
Infusión de menta poleo, edulcorada con sacarina.
Merienda
Manzanas o zumo de manzana
Cena
Manzanas en la cantidad que te apetezcan
Infusión de regaliz o manzanilla.
Día 2
Desayuno
Infusión de cola de caballo o té verde
Las manzanas que queramos.
A media mañana
Un par de manzanas
Almuerzo
Una ensalada variada al gusto aliñada con un poco de aceite de oliva y unas gotas de limón o vinagre.
Una infusión de manzanilla o menta poleo, con sacarina .
Merienda
Manzanas o zumo de manzana
Cena
Manzanas, las que quieras.
Día 3
Desayuno
Infusión de melisa o cola de caballo
Las manzanas que queramos.
A media mañana
Un par de manzanas
Almuerzo
Una ensalada verde variada con un poco de queso fresco o de tofu (queso de soja) a la plancha.
Una infusión menta poleo o manzanilla.
Merienda
Manzanas o zumo de manzana.
Cena
Un plato de arroz integral con verduras al gusto.
Una infusión de regaliz o menta poleo.
Día 4
Desayuno
Infusión de té verde o melisa
Las manzanas que queramos.
A media mañana
Un par de vasos de zumo de manzana
Almuerzo
Arroz integral con verduras y dos o tres cucharadas soperas de legumbres (garbanzos, lentejas, frijoles, etc.).
Una manzana
Infusión de manzanilla o regaliz
Merienda
Manzanas o zumo de manzana.
Cena
Un plato de verduras al vapor a ser posible con mucho brócoli y un poco de otras verduras como judía tierna
Un yogur o Kefir y una infusión digestiva.
Recuerda que puedes beber todo el agua que te apetezca y si te entra hambre entre horas puedes tomar una manzana y para que no se te haga tan aburrida puedes alternar las manzanas crudas con asadas o en compota.
Si tienes algún problema de salud consulta con tu médico antes de hacer este programa depurativo ya que es muy restrictivo.
A partir del cuarto día puedes volver a tu dieta normal, aunque te recomendamos que no hagas excesos.
Puedes realizar este programa dos veces al año.
¡Hola! Completamente de acuerdo contigo, creo que todo el mundo come más o menos manzanas en una semana, pero todos las comen porque es un alimento genial y a todos suelen gustar.
Yo voy a iniciar esta dieta porque necesito perder unos kilos para un evento en el que tengo el vestido pero he cogido algunos kilos desde que lo compre.
Ya contaré qué tal va la cosa.
¡Muchas gracias!
Ana seguro que el vestido te va a quedar perfecto 🙂
Mil besos