La dieta Low Carb

La Low Carb es la dieta de moda seguida por famosos como Renée Zellweger o Janet Jackson.

La Low Carb más que una dieta es una corriente dietética, basada en consumir pocos carbohidratos y muchas proteínas de origen animal, algunas versiones de Low Carb son las dietas de La zona, South Beach…

Esta corriente surge de la idea de que una alimentación rica en pescados, carnes y quesos además de quitar el hambre evita que los azúcares se conviertan en grasas, además al no obtener la energía de los hidratos de carbono el organismo quema las reservas adiposas, lo que también hace disminuir la grasa corporal.

Os presentamos una dieta tipo Low Carb para una semana que es muy fácil de seguir:

Lunes:

Desayuno: Huevos resueltos (3 claras con 1 yema) con jamón. Infusión de menta.
Media mañana: 4 nueces ( que hayan estado en agua dos días).
Comida: Un plato de verduras hervidas. 5 piezas de fruta madura.
Cena: Un plato de ensalada variada. Pescado blanco al vapor (el que más te guste).

Martes:

Desayuno: 100 gramos de Jamón York. Una infusión al gusto.
Media mañana: 2 peras.
Comida: Un plato de arroz integral con salsa de tomate natural. Pollo a la plancha (sin piel).
Cena: Un plato de verdura variada hervida.

Miércoles:

Desayuno: 100 gramos de fiambre de pavo. 1 café descafeinado con leche de soja.
Media mañana: 1 melocotón.
Comida: Coliflor hervida aliñada con aceite y vinagre o con unas gotas de limón. 1 filete de ternera a la plancha.
Cena: Un plato de ensalada variada. Lenguado o Gallo a la plancha.

Jueves:

Desayuno: 100 gramos de jamón serrano. Infusión a elegir.
Media mañana: 1 manzana asada.
Comida: Un plato de ensalada variada. Pescado al vapor (el que tú prefieras)
Cena: Un plato de arroz integral hervido con salsa de tomate natural. Pechuga de pollo a la plancha /sin piel) con un chorrito de limón.

Viernes:

Desayuno: Fiambre de pollo con torta de arroz. Te verde sin teína.
Media mañana: 2 Kiwis maduros.
Comida: Un plato de verdura variada hervida. Entrecot a la plancha con un chorrito de zumo de limón.
Cena: Un plato de ensalada variada. Pescado azul a la plancha (el que más te guste).

Sábado:

Desayuno: Huevos revueltos (3 claras y 1 yema) con jamón. Infusión de menta-poleo con sacarina.
Media mañana: 2 ciruelas.
Comida: Ensalada de arroz con pollo a la plancha y trozos de piña natural y manzana.
Cena: Marisco (sin limitación de cantidad o tipo). Pescado blanco al vapor ( a tu elección).

Domingo:

Desayuno: 2 piezas de fruta o un batido de proteínas. Infusión al gusto con sacarina.
Media mañana: 2 rodajas de piña natural o en su jugo.
Comida: Pescado azul, al horno o vapor aderezado con jugo de limón.
Cena: Un plato de ensalada aliñada con zumo de limón. Tortilla francesa ( de tres claras y 1 yema).

Queda fuera de la dieta el pan y los refrescos, aunque sean de versión light