Un viernes más estoy aquí para contaros cómo me he portado la semana pasada respecto al ejercicio físico.
Normalmente aprovecho esta ocasión para recomendaros que vosotros también llevéis vuestro propio diario de ejercicio, registrar tu actividad física te va a ayudar a ser consciente de lo que realmente te mueves, te va a motivar a intentar superarte, sólo registrar la actividad va a hacer que la incrementes en un 26%, y sobre todo te va ayudar a conocer mejor a tu cuerpo, sobre todo si también apuntas como te has sentido durante el ejercicio y después del entrenamiento.
Y sin enrollarme más comienzo con «Mis Logros» semanales.
Insignias conseguidas:
Insignias por pasos: Después de los 25000 pasos de la semana anterior, esta semana he vuelto a conseguir la insignia máxima por dar 20000 pasos, que esta muy pero que muy bien.
Insignias plantas: Como durante las últimas semanas he vuelto a conseguir a la insignia de 25 plantas, el día que más plantas subí fueron 39 y mi media semanal ha estado en 27 plantas diarias, y esas son muchas pero que muchas plantas, ¿dónde han quedado los días en los que subía 2 plantas al día como máximo?
Esta semana he dado 117.902 pasos, lo que equivale a andar 82,79 kilómetros y he subido 187 plantas, así que he andado y subido más escaleras que la semana anterior (yujuuuuuuuuu :))
Mi día más activo de la semana fue el martes 15 de octubre, y el menos activo fue el domingo 20 de octubre.
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Mi semana día a día con el Focus T25 y la Gimnasia Hipopresiva:
Siempre suelo tener una ligera sensación de agujetas, que tengo que reconocer que me encanta porque no son tan fuertes como para que me duelan pero sí me hacen recordar que he entranado duro, pero esta semana he subido un poco el peso en los ejercicios con mancuernas (sólo un kilo) y las agujetas han sido un poquito más intenesas.
Lunes 14 de octubre: Dynamic Core
El entrenamiento duró 30:54 minutos
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 141 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 167
Calorías: trabajé en un media de 500 calorías quemadas por hora, y el punto más alto due de 630. En total en la sesión quemé 221 calorías.
Martes 15 de de obubre: Core Cardio + Gimnasia hipopresiva
Como ya sabes en la clase de gimnasia hipopresiva no llevo la cinta del pulsómetro, así que lo único que os puedo decir es que dura una hora.
El entrenamiento de Core Cardio duró 29:13 minutos
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 151 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 172
Calorías: trabajé en un media de 550 calorías quemadas por hora, y el punto más alto due de 650. En total en la sesión quemé 266 calorías.
Miércoles 16 de octubre: Rip´T Circuit
El entrenamiento duró 31:02 minutos.
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 145 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 172
Calorías: trabajé en un media de 520 calorías quemadas por hora, y el punto más alto fue de 650. En total en la sesión quemé 252 calorías.
Jueves 17 de octubre: Upper Focus + Gimnasia hipopresiva
Como ya sabéis la clase de hipopresivos dura una hora 🙂
El Upper Focus duró 30:39 minutos.
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 142 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 171
Calorías: trabajé en un media de 510 calorías quemadas por hora, y el punto más alto fue de 650. En total en la sesión quemé 221 calorías.
Viernes 18 de octubre: Rip´T Circuit + Speed 2.o
El entrenamiento duró 01:02:37 horas.
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 149 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 178
Calorías: trabajé en un media de 540 calorías quemadas por hora, y el punto más alto fue de 680. En total en la sesión quemé 567 calorías.
Sábado 19 de octubre: Descanso
Domingo 20 de octubre: Strech.
Como es una rutina sólo de estiramiento no he utilizado el pulsómetro para medir las calorías ni las pulsaciones. La rutina dura 25 minutos.
Pues esto ha sido todo :), ¿y a vosotros cómo os ha ido, mucho moviento?
