Hoy es un viernes especial, es un viernes navideño y el último del 2013, y esta semana todo es un poco más caótico de lo normal, pero como cada viernes aquí estoy yo con una misión, contaros como me ha ido la semana pasada respecto al ejercicio y convenceros de que tengáis vuesto propio diario de actividad física :)
Ya her perdido la cuenta de las veces que os he recomendado que llevéis vuestro propio diario de actividad, y es que registrar la actividad física que realizas te va a traer muchos cambios positivos, inténtalo y ya verás como casi sin darte cuenta vas a aumentar tu nivel de actividad y además vas a empezar a conocer y comprender mejor a tu cuerpo 
Y ya no me enrollo más, aquí van mis logros semanales 🙂
Insignias conseguidas:
Insignias por pasos: Preparar la Navidad te hace andar mucho, está todo el día de aquí para allá, pero eso no ha hecho que llegue a los 25000 pasos, la insignia más alta que he conseguido, una semana más, es por haber dado 20000 pasos 🙂
Insignias plantas: Cuando veo unas escaleras prácticamente voy a por ellas, así que una vez más he vuelto a conseguir la insignia por las 50 plantas. Mi media de plantas diaria ha estado en las 38 y el día que más escaleras subí fueron 56 pisos. ¿os podéis creer que hace casi un año subir a un cuarto andado me parecía un desafío? 😛
Esta semana he dado 115.634 pasos, lo que equivale a andar 81,34 kilómetros y he subido 263 plantas, así que andado y he subido más escaleras que la semana anterior, ¡toma ya! 🙂
Mi día más activo de la semana fue el domingo 22 de diciembre, y el menos activo fue el jueves 19 de diciembre.
Mi semana día a día con el Focus T25:
Lunes 16 de diciembre: The Pyramid
El entrenamiento duró 30:54 minutos
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 142 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 165
Calorías: trabajé en un media de 510 calorías quemadas por hora, y el punto más alto fue de 620. En total en la sesión quemé 229 calorías.
Martes 17 de diciembre: Speed 3.0
El entrenamiento duró 29:13 minutos
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 156 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 175
Calorías: trabajé en un media de 580 calorías quemadas por hora, y el punto más alto fue de 670. En total en la sesión quemé 283 calorías.
Miércoles 18 de diciembre: Rip’t Up
El entrenamiento duró 29:59 minutos
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 141 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 165
Calorías: trabajé en un media de 500 calorías quemadas por hora, y el punto más alto fue de 620. En total en la sesión quemé 222 calorías.
Jueves 19 de diciembre: Dynamic Core
El entrenamiento duró 30:39 minutos.
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 143 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 164
Calorías: trabajé en un media de 510 calorías quemadas por hora, y el punto más alto fue de 610. En total en la sesión quemé 218 calorías.
Viernes 20 de diciembre: Upper Focus + Extreme Circuit
El entrenamiento duró 1:02:44 horas.
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 147 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 174
Calorías: trabajé en un media de 530 calorías quemadas por hora, y el punto más alto fue de 660. En total en la sesión quemé 522 calorías.
Sábado 21 de diciembre: Descanso
Domingo 22 de diciembre: Strech. La rutina es de 25 minutos.
¿Y a ti, cómo te ha ido la semana?, espero que haya sido tan maravillosa como la mía 🙂
