De nuevo viernes, para mi el mejor día de la semana y el momento de rendir cuentas sobre mi nivel de actividad de la semana pasada. ¿no tenéis la sensación de que las semanas cada vez pasan más rápido? 😀
Como en las últimas semenas, aprovecho la ocasión para aconsejaros que vosotros también registréis vuestra actividad, es una buena práctica que os va a permitir conoceros mejor y además es una buena forma de motivarse para aumentar la actividad, y si además lo queréis compartir con nosotros mejor que mejor ;).
Además de apuntar todas las actividades que lleves a cabo es buena idea anotar también como te has sentido durante el ejercico y como te has sentido después.
Aquí os dejo como me ha ido esta semana 😀
Insignias conseguidas:
Insignias por pasos: seguro que no os sorprendéis si os digo que esta semana la insignia por pasos que he conseguido vuelve a ser la de 20000 pasos.
Insignias plantas: en las insignias por plantas tampoco ha habido novedades, de nuevo mi insignia más alta es por subir 25 plantas, aunque si me tengo que sincerar tengo que reconocer que esta semana no me he esforzado mucho con las escaleras, entre la gimnasia hipopresiva y el Focus T25 mis piernitas no daban para más, el día que más plantas he subido subí 32 plantas y mi media semanal ha sido 19 plantas diarias
Esta semana he dado 115.746 pasos, lo que equivale a andar 81,04 kilómetros y he subido 133 plantas, así que en resumen, he andado más pero he subido menos escaleras que las semanas anteriores, así que como se suele decir una de cal y otra de arena.
Mi día más activo de la semana fue el martes 16 de septiembre, y el menos activo fue el sábado 21 de septiembre, pocos días he descansado tanto como este sábado, el sofá se convirtió en mi mejor amigo 🙂
Si tu también quieres informes como los mios aquí puedes comprar el Fitbit One 🙂
Mi semana día a día con el Focus T25 y la Gimnasia Hipopresiva:
Lunes 16 de septiembre: Alpha Cardio
El entrenamiento duró 30:25 minutos
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 150 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 176
Calorías: trabajé en un media de 550 calorías quemadas por hora, y el punto más alto due de 670. En total en la sesión quemé 275 calorías.
Martes 17 de de septiembre: Alpha Total Body Circuit+ Gimnasia hipopresiva
Como ya os he comentado la semana pasada a las clases de Gimnasia hipopresiva no estoy llevando el pulsómetro, así que aunque la clase dura una hora no os puedo dar datos sobre pulsaciones ni calorías, si encuentro las instruciones para quitarle las alarmas sonoras quizá lo empiece a llevar 😀
El entrenamiento duró 28:39 minutos
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 149 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 171
Calorías: trabajé en un media de 540 calorías quemadas por hora, y el punto más alto due de 650. En total en la sesión quemé 249 calorías.
Miércoles 18 de septiembre: Alpha Phase Lower Focus
El entrenamiento duró 31:30 minutos.
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 147 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 169
Calorías: trabajé en un media de 530 calorías quemadas por hora, y el punto más alto due de 640. En total en la sesión quemé 268 calorías.
Jueves 19 de septiembre: Alpha Total Body Circuit + Gimnasia hipopresiva
El entrenamiento duró 29:54 minutos.
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 149 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 171
Calorías: trabajé en un media de 540 calorías quemadas por hora, y el punto más alto due de 650. En total en la sesión quemé 263 calorías.
Viernes 20 de septiembre: Alpha Abs Intervals + Speed 1.0
El entrenamiento duró 1:01:38 horas.
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 148 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 178
Calorías: trabajé en un media de 540 calorías quemadas por hora, y el punto más alto due de 680. En total en la sesión quemé 530 calorías.
Sábado 21 de septiembre: Descanso
Domingo 22 de septiembre: Strech. Como es una rutina sólo de estiramiento no he utilizado el pulsómetro para medir las calorías ni las pulsaciones. La rutina dura 25 minutos.
¿Me cuentas cómo te ha ido a ti la semana?, ¿mucho movimiento o ha sido una semana tranquilita?
