Después del descontrol veraniego de nuevo vuelvo a cumplir una semana más con mis logros semanales, y aquí estoy para contaros todo lo que hecho, deportivamente hablando, durante la semana pasada.
Ya os he recomendado en otras ocasiones que vosotros también tratéis de llevar un diario en el que anotéis las actividades que habéis llevado a cabo, cómo os habéis sentido durante la sesión de entrenamiento, cómo os habéis sentido después, y cualquier otra cosa que consideréis relevante. Apuntar todo os ayudará a conoceros mejor y además os ayudará a comprometeros más, al menos a mi pasa 🙂
Y comienzo… aquí van mis logros semanales 
Insignias conseguidas:
Insignias por pasos: Igual que la semana pasada, la insignia por pasos má alta que he logrado ha sido por los 20000, de momento ese es mi objetivo, aunque en un par de semana espero poder subirlo a los 25000 pasos 🙂
Insignias plantas: En este apartado también me repito respecto a la semana pasada, y de nuevo, la Insgignia más alta por plantas que he logrado es la de 25 plantas. Mi récord de la semana fue subir 32 plantas y mi media estuvo en las 22 plantas diarias, un poquito más que la semana anterior.
Esta semana he dado 114.053 pasos, lo que equivale a andar 80,20 kilómetros y he subido 151 plantas, así que en resumen, he andado y he subido más escaleras que la semana anterior.
Mi día más activo de la semana fue el jueves 05 de septiembre, y el menos activo fue el domingo 8 de septiembre.
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Mi semana día a día con el Focus T25 y la Gimnasia Hipopresiva:
Lunes 2 de septiembre: Alpha Phase Cardio.
El entrenamiento duró 30:13 minutos
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 152 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 182
Calorías: trabajé en un media de 560 calorías quemadas por hora, y el punto más alto due de 700. En total en la sesión quemé 280 calorías.
Martes 3 de de septiembre: Alpha Total Body Circuit + Gimnasia hipopresiva
En Gimnasia hipopresiva no estoy llevando el pulsómetro, así que aunque la clase dura una hora no os puedo dar datos sobre pulsaciones ni calorías 😀
El entrenamiento duró 30:25 minutos
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 150 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 176
Calorías: trabajé en un media de 550 calorías quemadas por hora, y el punto más alto due de 670. En total en la sesión quemé 275 calorías.
Miércoles 4 de septiembre: Alpha Phase Speed 1.0
El entrenamiento duró 20:01 minutos.
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 150 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 175
Calorías: trabajé en un media de 550 calorías quemadas por hora, y el punto más alto due de 670. En total en la sesión quemé 268 calorías.
Jueves 5 de septiembre: Alpha Phase Cardio + Gimnasia hipopresiva
El entrenamiento duró 29:52 minutos.
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 150 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 174
Calorías: trabajé en un media de 550 calorías quemadas por hora, y el punto más alto due de 660. En total en la sesión quemé 272 calorías.
Viernes 6 de septiembre: Alpha Phase Lower Focus + Abs Intervals
El entrenamiento duró 1:01:47 horas.
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 146 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 170
Calorías: trabajé en un media de 530 calorías quemadas por hora, y el punto más alto due de 640. En total en la sesión quemé 533 calorías.
Sábado 7 de septiembre: Descanso
Domingo 8 de septiembre: Strech. Como es una rutina sólo de estiramiento no he utilizado el pulsómetro para medir las calorías ni las pulsaciones. La rutina dura 25 minutos.
Como puedes ver he estado bastante activa, ¿y tú, has tenido mucho movimiento?
