Mañana comienza un súper puente festivo en España, por eso aunque normalmente aprovecho los viernes para contaros como me ha ido con el ejercicio físico durante la semana anterior, esta semana lo adelanto un día, y hoy es el día de rendir cuentas.
Y como no podía ser de otra manera, aprovecho este momento para recomendarte que tú también te hagas tu propio diario, de verdad, te vas a sorprender de los resultados :), pero como eso te lo digo todas las semanas, allá voy con mis resultados, que esta semana traigo novedades 🙂
Insignias conseguidas:
Insignias por pasos: Las novedades no están aquí, una semana más la insignia más alta que he vuelto a conseguir es la de 20000 pasos, ¡cómo se me está resistiendo la de los 25.000!, pero 25000 pasos son muchos pasos, así que estoy más que satisfecha 🙂
Insignias plantas: Y es aquí donde necesito un redoble de tambores, esta semana he conseguido la insignia por las 75 plantas, todo un reto :). Esta seman mi media diaria ha sido de 36 pisos, inimaginable hace menos de un año, ahora tengo el listón muy alto para seguir superándome.
Esta semana he dado 110.007 pasos, lo que equivale a andar 77,97 kilómetros y he subido 249 plantas, así que aunque he andado y subido más escaleras que la semana anterior.
Mi día más activo de la semana fue el lunes 25 de noviembre, y el menos activo fue el jueves 28 de noviembre.
Mi semana día a día con el Focus T25:
Como la semana anterior no hice mi rutina de Focus T25 decidí volver a repetir la primera semana de la fasa Gamma, después de una semana de parón y sin conocer bien las rutinas creo que es mejor repetir una semana de entrenamiento en lugar de seguir avanzando, y estos son los resultados de mis entrenamientos.
Lunes 25 de noviembre: Speed 3.0
El entrenamiento duró 29:25 minutos
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 153 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 172
Calorías: trabajé en un media de 560 calorías quemadas por hora, y el punto más alto fue de 650. En total en la sesión quemé 279 calorías.
Martes 26 de de novienbre: Rip’t Up
El martes fue un día complicado y no pude entrenar, salí de casa prontito por la mañana y no llegué hasta muy tarde, ¿será el destino que no quiere que haga esta rutina? 🙁
Miércoles 27 de noviembre: Extreme Circuit
El entrenamiento duró 29:43 minutos
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 143 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 160
Calorías: trabajé en un media de 510 calorías quemadas por hora, y el punto más alto fue de 590. En total en la sesión quemé 221 calorías.
Jueves 28 de noviembre: The Pyramid
El entrenamiento duró 29:31 minutos.
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 144 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 165
Calorías: trabajé en un media de 520 calorías quemadas por hora, y el punto más alto fue de 620. En total en la sesión quemé 222 calorías.
Viernes 29 de noviembre: Total Body Circuit + Speed 3.0
El entrenamiento duró 01:02:16 horas.
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 156 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 183
Calorías: trabajé en un media de 580 calorías quemadas por hora, y el punto más alto fue de 700. En total en la sesión quemé 607 calorías.
Sábado 30 de noviembre: Descanso
Domingo 1 de diciembre: Strech. La rutina es de 25 minutos y cada semana, al terminarla, me siento mejor 🙂
¿Y a ti, cómo te ha ido la semana?, espero que haya sido estupenda, 
