• Saltar a la navegación principal
  • Saltar al contenido principal
  • Saltar a la barra lateral principal
  • Skip to footer

Operación Bikini

Consejos para un estilo de vida saludable

  • Inicio
  • Blog
  • ¿Quién Soy?
  • Mis Camisetas
  • Contacto
Usted está aquí: Inicio / Como Adelgazar / Mis logros de la semana del 26 de agosto al 01 de septiembre del 2013

Mis logros de la semana del 26 de agosto al 01 de septiembre del 2013

septiembre 6, 2013 By Raquel

Mis logros semanales
Mis logros semanales

El verano es una época de descontrol, y aunque no hay excusa que valga, he descontrolado mis artículos sobe mis logros semanales, pero ya de nuevo es septiembre y de nuevo vuelvo a daros cuenta de lo que hago o dejo de hacer cada semana 🙂

A vosotros también os recomiendo que llevéis una especie de diario con vuestros pequeños logros, o no logros, porque nos ayuda a ser conscientes de nuestras evoluciones, y te ayuda a ser consciente de cuando te superas, cuando te relajas o como te afectan los factores externos a tu rendimiento, y si además lo queréis compartir con nosotros mucho mejor 😉

Y sin más rollos os cuento como me ha ido tras la vuelta de las vacaciones 🙂

Contenidos ocultar
1 Insignias conseguidas:
2 Mi semana día a día con el Focus T25:

Insignias conseguidas:

Insignias por pasos: La insignia por pasos má alta que he logrado ha sido por los 20000. Últimamente llegar a los 25000 pasos se me está resistiendo, pero espero que dentro de unas semanas me pueda volver a hacer con una de estas 😉

Insignias plantas: Con las plantas tengo que reconocer que me he relajado un poquito, pero sólo un poco, que sigo subiendo muchas pero que muchas escaleras. La Insgignia más alta por plantas que he logrado es la de 25 plantas. Mi mejor día de la semana subí 33 pisos, pero mi media semanal ha sido de 21 plantas diarias, no está mal ¿verdad?

Insignias especiales: La semana pasada conseguí una insisgnia especial, y es que desde que tengo mi Fitbit he andado 3000 kilómetros, que es casi la mitad de lo que mide la Gran Muralla China, todo un reto.

Esta semana he dado 112.045 pasos, lo que equivale a andar 78,57 kilómetros y he subido 150 plantas.

Mi día más activo de la semana fue el jueves 29 de agosto, y el menos activo fue el sábado 31 de agosto.

Para no estancarme y variar mi entrenamiento he empezado una nueva rutina, el Focus T25, un entrenamiento sin descansos entre series que se hace 6 días a la semana, aunque uno de ellos sólo es de estiramientos, y además ayer comencé también con clases de abdominales hipopresivas, que haré dos veces por semana.

Ya os hablaré más adelante tanto del Focus T25 como de las abdominales hipopresivas, de momento os dejo los resultados de mi primera semana con el Focus T25

Mi semana día a día con el Focus T25:

Lunes 26 de agosto: Alpha Phase Cardio.

El entrenamiento duró 29:54 minutos

Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 148 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 174

Calorías: trabajé en un media de 540 calorías quemadas por hora, y el punto más alto due de 660. En total en la sesión quemé 271 calorías.

Martes 27 de agosto: Alpha Phase Speed 1.0

El entrenamiento duró 29:10 minutos

Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 149 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 175

Calorías: trabajé en un media de 540 calorías quemadas por hora, y el punto más alto due de 670. En total en la sesión quemé 264 calorías.

Miércoles 28 de agosto: Alpha Phase Total Body Circuit

El entrenamiento duró 31:13 minutos.

Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 153 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 181

Calorías: trabajé en un media de 560 calorías quemadas por hora, y el punto más alto due de 690. En total en la sesión quemé 280 calorías.

Jueves 29 de agosto: Alpha Phase Abs Intervals

El entrenamiento duró 30:56 minutos.

Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 144 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 166

Calorías: trabajé en un media de 520 calorías quemadas por hora, y el punto más alto due de 620. En total en la sesión quemé 217 calorías.

Viernes 29 de agosto: Alpha Phase  Lower Focus +Cardio

El entrenamiento duró 1:01:42 horas.

Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 150 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 176

Calorías: trabajé en un media de 550 calorías quemadas por hora, y el punto más alto due de 670. En total en la sesión quemé 559 calorías.

Sábado 20 de agosto: Descanso

Domingo 1 de septiembre: Strech. Como es una rutina sólo de estiramiento no he utilizado el pulsómetro para medir las calorías ni las pulsaciones. La rutina dura 25 minutos.

¿Y a ti cómo te ha ido la semana?, ¿has hecho mucho ejercicio?

Publicado en: Como Adelgazar, Entrenamiento Etiquetado como: Adelgazar, En forma, fitbit, Focus T25, mis logros

Todos los Artículos

Barra lateral principal

Apoya el proyecto

comprar en Amazon

Mi Tienda de Camisetas

tienda camisetas

Categorías

Footer

En Operación Bikini puedes encontrar todo lo que necesitas para estar más en forma, sentirte y verte mejor y sobre todo estar más sano :)

  • Salud
  • Alimentación
  • Como Adelgazar
  • Elimina la celulitis
  • Entrenamiento
  • Como estar guapa
  • Embarazo
  • Funciono con el Theme Genesis ·Aviso Legal · Política de Privacidad · Política de Cookies · Acceder

    Esta web usa cookies
    Este sitio web instalará en tu navegador cookies analíticas y publicitarias propias y de terceros si continúas navegando.
    Encontrará más información en nuestra Política de Cookies..Aceptar Reject Leer Más
    Privacy & Cookies Policy

    Privacy Overview

    This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
    Necessary
    Siempre activado
    Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
    Non-necessary
    Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
    GUARDAR Y ACEPTAR