El verano es una época de descontrol, y aunque no hay excusa que valga, he descontrolado mis artículos sobe mis logros semanales, pero ya de nuevo es septiembre y de nuevo vuelvo a daros cuenta de lo que hago o dejo de hacer cada semana 🙂
A vosotros también os recomiendo que llevéis una especie de diario con vuestros pequeños logros, o no logros, porque nos ayuda a ser conscientes de nuestras evoluciones, y te ayuda a ser consciente de cuando te superas, cuando te relajas o como te afectan los factores externos a tu rendimiento, y si además lo queréis compartir con nosotros mucho mejor 😉
Y sin más rollos os cuento como me ha ido tras la vuelta de las vacaciones 🙂
Insignias conseguidas:
Insignias por pasos: La insignia por pasos má alta que he logrado ha sido por los 20000. Últimamente llegar a los 25000 pasos se me está resistiendo, pero espero que dentro de unas semanas me pueda volver a hacer con una de estas 😉
Insignias plantas: Con las plantas tengo que reconocer que me he relajado un poquito, pero sólo un poco, que sigo subiendo muchas pero que muchas escaleras. La Insgignia más alta por plantas que he logrado es la de 25 plantas. Mi mejor día de la semana subí 33 pisos, pero mi media semanal ha sido de 21 plantas diarias, no está mal ¿verdad?
Insignias especiales: La semana pasada conseguí una insisgnia especial, y es que desde que tengo mi Fitbit he andado 3000 kilómetros, que es casi la mitad de lo que mide la Gran Muralla China, todo un reto.
Esta semana he dado 112.045 pasos, lo que equivale a andar 78,57 kilómetros y he subido 150 plantas.
Mi día más activo de la semana fue el jueves 29 de agosto, y el menos activo fue el sábado 31 de agosto.
Para no estancarme y variar mi entrenamiento he empezado una nueva rutina, el Focus T25, un entrenamiento sin descansos entre series que se hace 6 días a la semana, aunque uno de ellos sólo es de estiramientos, y además ayer comencé también con clases de abdominales hipopresivas, que haré dos veces por semana.
Ya os hablaré más adelante tanto del Focus T25 como de las abdominales hipopresivas, de momento os dejo los resultados de mi primera semana con el Focus T25
Mi semana día a día con el Focus T25:
Lunes 26 de agosto: Alpha Phase Cardio.
El entrenamiento duró 29:54 minutos
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 148 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 174
Calorías: trabajé en un media de 540 calorías quemadas por hora, y el punto más alto due de 660. En total en la sesión quemé 271 calorías.
Martes 27 de agosto: Alpha Phase Speed 1.0
El entrenamiento duró 29:10 minutos
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 149 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 175
Calorías: trabajé en un media de 540 calorías quemadas por hora, y el punto más alto due de 670. En total en la sesión quemé 264 calorías.
Miércoles 28 de agosto: Alpha Phase Total Body Circuit
El entrenamiento duró 31:13 minutos.
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 153 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 181
Calorías: trabajé en un media de 560 calorías quemadas por hora, y el punto más alto due de 690. En total en la sesión quemé 280 calorías.
Jueves 29 de agosto: Alpha Phase Abs Intervals
El entrenamiento duró 30:56 minutos.
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 144 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 166
Calorías: trabajé en un media de 520 calorías quemadas por hora, y el punto más alto due de 620. En total en la sesión quemé 217 calorías.
Viernes 29 de agosto: Alpha Phase Lower Focus +Cardio
El entrenamiento duró 1:01:42 horas.
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 150 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 176
Calorías: trabajé en un media de 550 calorías quemadas por hora, y el punto más alto due de 670. En total en la sesión quemé 559 calorías.
Sábado 20 de agosto: Descanso
Domingo 1 de septiembre: Strech. Como es una rutina sólo de estiramiento no he utilizado el pulsómetro para medir las calorías ni las pulsaciones. La rutina dura 25 minutos.
¿Y a ti cómo te ha ido la semana?, ¿has hecho mucho ejercicio?
