Y de nuevo es… ¡San Viernes!, adoro los viernes, no sé porque razón pero cada semana me gustan más, sin duda para mi es el mejor día de la semana, y también es el día de rendiros cuentas sobre mi nivel de actividad de la semana pasada 🙂
Cada viernes aprovecho la ocasión para animaros a hacer vuestro propio diario de actividad, siento ser tan pesada, pero es que registrar la actividad física que realizas te va a traer muchos cambios positivos, inténtalo y ya verás como casi sin darte cuenta vas a aumentar tu nivel de actividad 😉
Y aquí van mis logros semanales, ¿serán logros o serán no logros?
Insignias conseguidas:
Insignias por pasos: Lo sé, últimamente me repito un poco, pero de nuevo mi insignia por pasos más alta ha sido la de 20000, si no contabilizas tus pasos te puede parecer poco, pero 20000 pasos son muchos pasos 🙂
Insignias plantas: Aquí si que me he superado y he logrado dejar atrás la insignia de las 25 plantas para conseguir la de 50 plantas 🙂 ¿tú cuántas plantas sules subir?, mi media diaria de esta semana han sido 30 plantas y el día que subí más escaleras subí 54 plantas. Ahora toca mantener el ritmo y mis piernas y glúetos (que ya han mejorado considerablemente) me lo seguirán agradeciendo 🙂
Esta semana he dado 118.333 pasos, lo que equivale a andar 83,47 kilómetros y he subido 207 plantas, así que he dados más pasos y subido más escaleras que la semana anterior.
Mi día más activo de la semana fue el miércoles 30 de octubre, y el menos activo fue el sábado 2 de noviembre.
Mi semana día a día con el Focus T25 y la Gimnasia Hipopresiva:
Esta semana por incompatibilidad de horarios no he podido ir a las clases de hipopresivas, y es que cuanto tengo a Óscar de «gira», es decir fuera de casa y estoy yo sola en la ofi me resulta más complicado porder sincronizar horarios :(, así que esta semana además de andar muhco y subir muchas escaleras sólo he entrenado con el Focus T25.
Lunes 28 de octubre: Rip’T Circuit
El entrenamiento duró 32:36 minutos
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 144 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 168
Calorías: trabajé en un media de 520 calorías quemadas por hora, y el punto más alto fue de 630. En total en la sesión quemé 255 calorías.
Martes 29 de de octubre:Dynamic Core
El entrenamiento duró 30:54 minutos
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 141 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 167
Calorías: trabajé en un media de 500 calorías quemadas por hora, y el punto más alto due de 630. En total en la sesión quemé 221 calorías.
Miércoles 30 de octubre: Core Cardio
El entrenamiento duró 30:08 minutos.
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 152 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 179
Calorías: trabajé en un media de 560 calorías quemadas por hora, y el punto más alto fue de 680. En total en la sesión quemé 282 calorías.
Jueves 31 de octubre: Dynamic Core
El entrenamiento duró 30:43 minutos.
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 141 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 166
Calorías: trabajé en un media de 500 calorías quemadas por hora, y el punto más alto fue de 620. En total en la sesión quemé 217 calorías.
Viernes 1 de noviembre: Speed 2.o + Upper Focus
El entrenamiento duró 01:02:29 horas.
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 148 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 172
Calorías: trabajé en un media de 540 calorías quemadas por hora, y el punto más alto fue de 650. En total en la sesión quemé 548calorías.
Sábado 2 de noviembre: Descanso
Domingo 3 de noviembre: Strech. (la rutina es de 25 minutos)
Como veis la semana ha sido intensa, ¿y la tuya cómo ha ido?
Hola Raquel,
Descubrí tu blog a porque te tengo en amigos de Fitbit como referencia de objetivos que debería tener. 🙂
¿Las estadísticas que tienes aquí son con la versión normal o tienes una cuenta Premium? La verdad es que soy una persona que le encanta ver comparativas, gráficas, etc, y me motivo mucho viendo la comparación con otros meses pero no sé si merece la pena una cuenta premium y tampoco conocía a nadie que la usara y que pudiera aconsejarme.
Respecto a la pregunta del post, la verdad es que llevo poco tiempo con el deporte de forma regular, mes y medio o así, hice 14 años de Judo y varios deportes más pero a los 20 cambie de trabajo, empecé la universidad y me lo fui dejando poco a poco, pero ahora he vuelto y mi semana ha ido bien: Domingo, Correr 10km, Lunes Musculación y 1 hora de Futbol, Martes Musculación, Miércoles Correr 6Km, Jueves Musculación, esta tarde 2 horas de Judo y mañana descanso y tapas con los amigos. 😉
Gracias por estos (y otros) post que siempre motivan a no dejarte ganar por la pereza.
Hola Delmos 😀
Muchas gracias por todo, por si mi amigo en Fitbit y por haberte molestado en descubrir mi blog, ahora que te tengo por aquí, espero que me acompañes y que mis post te resulten útiles.
Veo que tu caso es parecido al mío, deportista que lo acaba dejando por cambios laborales y que vuelve después de unos años de inactividad vuelve a la carga con fuerzas renovadas :), veo que no paeas y eso está bien, sobre todo lo de las tapitas 😉
Mis estadísticas son las normales, es el correo semanal que te envían, así como yo tampoco soy premium no sé si merece la pena el servicio que te dan 🙁
Muchas gracias por tu comentario y aquí me tienes (y en Fitbit) para todo lo que necesites 😉
Ah, vale… Resulta que yo siempre desactivo esas notificaciones que llegan al mail y tal y por lo que he visto no se pueden ver desde la web, cosa que no entiendo pues deberían tener un apartado donde ver esas estadísticas en el panel. ¡Ahora mismo activo esa notificación!
Y la verdad, un amigo mio cuando cuelgo en FB las rutas corriendo me dice que no vale engancharle el gps al gato y soltarlo en la calle. 😀 Contigo pasa lo mismo, como puedes hacer 16.000 pasos de media. Cuando corro 10km, ese día hago 13.000, si no me quedo en 4.000-5.000, aunque también es verdad que buena parte del resto del día trabajo sentado. Pero me aparece muy loable lo que haces.
Yo también trabajo sentada, ¡¡¡que dura es la vida en una oficina!!! 😉
Lo que hago para que no se me ponga el «culo cuadrado» de tanto estar sentada es salir a mitad de mañana y a media tarde a hacer escaleras, subo y bajo varias veces las escaleras del edificio, parezco un fantasma, jajajajajaja. El coche sólo es imprescindible y cuando hago las tareas del hogas pongo música cañera que me incite a moverme, así mientras limpio me muevo más, ahhhhhhh y el sofá, sólo para ver pelis los fines de semana, que hay que descansar de vez en cuando 😉
Ánimo que eres un campeón, a ver si pillamos a los que dan más de 30000 al día, ¿esta gente que hará, un maratón diario? 😛