Como sabéis los viernes es el día en el rindo cuentas sobre como me ha ido la semana anterior respecto al ejercicio físico, y también aprovecho para recordaros las bondades de llevar un diario de ejercicio, y si además también apuntas lo que comes y cómo te sientes, aprenderás a conocer mejor a tu cuerpo, y además de conseguir cambios físicos, al conocerte mejor también te sentirás mucho mejor.
Pero como todo eso os lo he contado ya muchas veces comienzo con mis logros semanales, ¿o serán mis no logros?, comienzo 🙂
Insignias conseguidas:
Insignias por pasos: Aquí hay novedades, pero no las esperadas :(, esta semana la insignia más alta que he conseguido es la de 15000 pasos, pero aunque sea más baja que la de otras semanas he andado más que la semana anterior, sólo que no he tenido días en los que he andado mucho y días en los que he andado poco, mi media diaria de pasos ha sido de 15776, vamos 3 veces más de lo que anda un estadounidense medio 🙂
Insignias plantas: Después de conseguir la insignia por las 75 plantas de la semana anterior, de nuevo a vuelto a la insignia de 50 plantas. El día que subí más pisos fueron 57, aunque mi media diaria ha sido de 33 plantas 🙂 ¿y tú cuantas plantas subes?v
Esta semana he dado 110.435 pasos, lo que equivale a andar 77,52 kilómetros y he subido 232 plantas, así que aunque he andado pero he subido menos escaleras que la semana anterior, tenía el listón de las plantas muy muy alto 🙂
Mi día más activo de la semana fue el viernes 6 de diciembre, y el menos activo fue el domingo 8 de diciembre.
Mi semana día a día con el Focus T25:
Lunes 2 de diciembre: The Pyramid
El entrenamiento duró 31:09 minutos
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 146 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 170
Calorías: trabajé en un media de 530 calorías quemadas por hora, y el punto más alto fue de 640. En total en la sesión quemé 249 calorías.
Martes 3 de diciembre: Speed 3.0
El entrenamiento duró 29:08 minutos
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 153 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 173
Calorías: trabajé en un media de 560 calorías quemadas por hora, y el punto más alto fue de 660. En total en la sesión quemé 275 calorías.
Miércoles 4 de diciembre: Upper Focus
El entrenamiento duró 30:08 minutos
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 145 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 172
Calorías: trabajé en un media de 520 calorías quemadas por hora, y el punto más alto fue de 650. En total en la sesión quemé 221 calorías.
Jueves 5 de diciembre: Rip´t Circuit
El entrenamiento duró 31:02 minutos.
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 145 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 172
Calorías: trabajé en un media de 520 calorías quemadas por hora, y el punto más alto fue de 650. En total en la sesión quemé 252 calorías.
Viernes 6 de diciembre: Extreme Circuit + Dynamic Core
El entrenamiento duró 01:04:49 horas.
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 144 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 168
Calorías: trabajé en un media de 520 calorías quemadas por hora, y el punto más alto fue de 630. En total en la sesión quemé 481 calorías.
Sábado 7 de diciembre: Descanso
Domingo 8 de diciembre: Strech. La rutina es de 25 minutos.
¿Y a ti, cómo te ha ido la semana?, espero que haya sido estupenda, 
