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Mis logros de la semana del 30 de septiembre al 6 de octubre del 2013

octubre 11, 2013 By Raquel

Mis Logros
Mis Logros

¡Viernes!, el mejor día de la semana, cada semana que pasa los viernes me gustan más ¿soy la única a la que le pasa eso?

Como todos los viernes hoy es el día de confesarme con vosotros y contaros lo bien o mal que me he portado en lo que se refiere a actividad física 🙂

Como ya os he comentado más veces llevar un diario de actividad es muy beneficioso, además de ayudarte a conocer un poco mejor a tu cuerpo también va a hacer que te muevas más, el sólo hecho de registrar la actividad diaria hace que la aumentemos en torno a un 26%, así que… ¿a qué esperas para empezar a tomar nota de tus actividades físicas?, si además anotas como te sientes después de haber hecho ejercicio estupendo 🙂

Y aquí van mis datos de la semana pasada…

Insignias conseguidas:

Insignias por pasos: Últimamente me repito más que el ajo, y como en las últimas semanas la insignia por pasos más alta que he conseguido es la de 20000 pasos.

Insignias plantas:  Después del espejismo de la semana pasada, que volví a conseguir una insignia por subir 50 plantas, esta semana he regresado a la insignia de 25 plantas, el día que más plantas subí fueron 42 y mi media semanal ha estado en 27 plantas diarias, no está nada mal ¿verdad?

Esta semana he dado 116.280 pasos, lo que equivale a andar 81,27 kilómetros y he subido 188 plantas, así que he andado más pero he subido menos plantas que la semana pasada.

Mi día más activo de la semana fue el lunes 30 de septiembre, y el menos activo fue el sábado 5 de octubre.

Si tu también quieres informes como los mios aquí puedes comprar el Fitbit One :)

Mi semana día a día con el Focus T25 y la Gimnasia Hipopresiva:

Como la semana anterior fue un poco «rara» respecto al ejercicio, la semana pasada decidí volver a repetir los entrenamientos de última semana del la Fase Alpha del Focus T25 antes de pasar a la Fase Beta, osea que hice los etrenamientos repetidos.

Lunes 23 de septiembre: Total Body Circuit

El entrenamiento duró 28:42 minutos

Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 149 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 171

Calorías: trabajé en un media de 540 calorías quemadas por hora, y el punto más alto due de 650. En total en la sesión quemé 249 calorías.

Martes 24 de de septiembre: Gimnasia hipopresiva

El martes tenía que haber hecho el entrenamiento de AB Intervals, pero no tenía tiempo para hacer las dos cosas así que sólo fuí a la clase de hipopresivos,  la clase dura una hora :)

Miércoles 25 de septiembre: Total Body

El entrenamiento duró 29:46 minutos.

Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 150 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 178

Calorías: trabajé en un media de 550 calorías quemadas por hora, y el punto más alto fue de 680. En total en la sesión quemé 273 calorías.

Jueves 26 de septiembre: Gimnasia hipopresiva

La semana pasada ya os comenté que ciertos cambios en mis actividades laborales han trastocado un poco mis horarios para entrenar, y los días que tengo dos entrenamientos me resulta muy complicado hacer los dos y la mayoría de los días tengo que elegir :(, y como quiero aprender bien la técnica de los hipopresivos para enseñároslos me decidí por ir a clase de gimnasia hipopresiva, que dura 1 hora.

Viernes 27 de septiembre: Total Body Circuit + Lower Focus

El entrenamiento duró 01:02:46 horas.

Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 150 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 178

Calorías: trabajé en un media de 560 calorías quemadas por hora, y el punto más alto fue de 690. En total en la sesión quemé 591 calorías.

Sábado 21 de septiembre: Descanso

Domingo 22 de septiembre: Strech.

Como es una rutina sólo de estiramiento no he utilizado el pulsómetro para medir las calorías ni las pulsaciones. La rutina dura 25 minutos.

Pues esto ha sido todo 🙂

Archivado en: Como Adelgazar, Entrenamiento Etiquetado con: Adelgazar, En forma, fitbit, Focus T25, Gimnasia hipopresiva, mis logros

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