¡Viernes!, el mejor día de la semana, cada semana que pasa los viernes me gustan más ¿soy la única a la que le pasa eso?
Como todos los viernes hoy es el día de confesarme con vosotros y contaros lo bien o mal que me he portado en lo que se refiere a actividad física 🙂
Como ya os he comentado más veces llevar un diario de actividad es muy beneficioso, además de ayudarte a conocer un poco mejor a tu cuerpo también va a hacer que te muevas más, el sólo hecho de registrar la actividad diaria hace que la aumentemos en torno a un 26%, así que… ¿a qué esperas para empezar a tomar nota de tus actividades físicas?, si además anotas como te sientes después de haber hecho ejercicio estupendo 🙂
Y aquí van mis datos de la semana pasada…
Insignias conseguidas:
Insignias por pasos: Últimamente me repito más que el ajo, y como en las últimas semanas la insignia por pasos más alta que he conseguido es la de 20000 pasos.
Insignias plantas: Después del espejismo de la semana pasada, que volví a conseguir una insignia por subir 50 plantas, esta semana he regresado a la insignia de 25 plantas, el día que más plantas subí fueron 42 y mi media semanal ha estado en 27 plantas diarias, no está nada mal ¿verdad?
Esta semana he dado 116.280 pasos, lo que equivale a andar 81,27 kilómetros y he subido 188 plantas, así que he andado más pero he subido menos plantas que la semana pasada.
Mi día más activo de la semana fue el lunes 30 de septiembre, y el menos activo fue el sábado 5 de octubre.
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Mi semana día a día con el Focus T25 y la Gimnasia Hipopresiva:
Como la semana anterior fue un poco «rara» respecto al ejercicio, la semana pasada decidí volver a repetir los entrenamientos de última semana del la Fase Alpha del Focus T25 antes de pasar a la Fase Beta, osea que hice los etrenamientos repetidos.
Lunes 23 de septiembre: Total Body Circuit
El entrenamiento duró 28:42 minutos
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 149 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 171
Calorías: trabajé en un media de 540 calorías quemadas por hora, y el punto más alto due de 650. En total en la sesión quemé 249 calorías.
Martes 24 de de septiembre: Gimnasia hipopresiva
El martes tenía que haber hecho el entrenamiento de AB Intervals, pero no tenía tiempo para hacer las dos cosas así que sólo fuí a la clase de hipopresivos, la clase dura una hora
Miércoles 25 de septiembre: Total Body
El entrenamiento duró 29:46 minutos.
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 150 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 178
Calorías: trabajé en un media de 550 calorías quemadas por hora, y el punto más alto fue de 680. En total en la sesión quemé 273 calorías.
Jueves 26 de septiembre: Gimnasia hipopresiva
La semana pasada ya os comenté que ciertos cambios en mis actividades laborales han trastocado un poco mis horarios para entrenar, y los días que tengo dos entrenamientos me resulta muy complicado hacer los dos y la mayoría de los días tengo que elegir :(, y como quiero aprender bien la técnica de los hipopresivos para enseñároslos me decidí por ir a clase de gimnasia hipopresiva, que dura 1 hora.
Viernes 27 de septiembre: Total Body Circuit + Lower Focus
El entrenamiento duró 01:02:46 horas.
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 150 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 178
Calorías: trabajé en un media de 560 calorías quemadas por hora, y el punto más alto fue de 690. En total en la sesión quemé 591 calorías.
Sábado 21 de septiembre: Descanso
Domingo 22 de septiembre: Strech.
Como es una rutina sólo de estiramiento no he utilizado el pulsómetro para medir las calorías ni las pulsaciones. La rutina dura 25 minutos.
Pues esto ha sido todo 🙂
