Es viernes, para mi el día más especial de la semana, y el día que yo he elegido para hacer mi resumen semanal sobre mi nivel de actividad y contaros como me ha ido respecto al ejercicio la semana anterior.
Como ya es una tradición, quiero recordarte lo recomendable que es que tú también lleves tu propio diario de actividad, y es que registrar la actividad física que realizas te va a traer muchos cambios positivos, inténtalo y ya verás como casi sin darte cuenta vas a aumentar tu nivel de actividad y además vas a empezar a conocer y comprender mejor a tu cuerpo 
Y sin más preámbulos aquí van mis logros semanales 🙂
Insignias conseguidas:
Insignias por pasos: Y después del pequeño traspiés de la semana anterior he vuelto a conseguir mi insignia habitual, la de los 20000 pasos, creo que en mi cartá a Papá Noel o a los Reyes Magos les pediré un poquito más te tiempo y algo de fuerzas para poder llegar a la de 25000 pasos ;), a ver si así lo vuelvo a conseguir.
Insignias plantas: En este apartado no hay novedades, una semana más he vuelto a conseguir la insignia por subir 50 plantas, el día que más escaleras subí fueron 54 plantas y mi media semanal ha estado en los 33 pisos, vamos que es como si todos los días subiera las escaleras de un rascacielos 🙂
Esta semana he dado 113.158 pasos, lo que equivale a andar 79,49 kilómetros y he subido 228 plantas, así que aunque he andado más pero he subido menos escaleras que la semana anterior, prometo cambiar eso de subir menos escaleras 🙂
Mi día más activo de la semana fue el jueves 12 de diciembre, y el menos activo fue el domingo 15 de diciembre.
Mi semana día a día con el Focus T25:
Lunes 9 de diciembre: Extreme Circuit
El entrenamiento duró 31:09 minutos
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 146 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 170
Calorías: trabajé en un media de 530 calorías quemadas por hora, y el punto más alto fue de 640. En total en la sesión quemé 249 calorías.
Martes 10 de diciembre: The Pyramid
El entrenamiento duró 30:01 minutos
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 148 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 171
Calorías: trabajé en un media de 540 calorías quemadas por hora, y el punto más alto fue de 650. En total en la sesión quemé 250 calorías.
Miércoles 11 de diciembre: Rip’t Up
El entrenamiento duró 30:49 minutos
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 141 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 174
Calorías: trabajé en un media de 500 calorías quemadas por hora, y el punto más alto fue de 660. En total en la sesión quemé 230 calorías.
Jueves 12 de diciembre: Speed 3.0
El entrenamiento duró 29:54 minutos.
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 157 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 180
Calorías: trabajé en un media de 580 calorías quemadas por hora, y el punto más alto fue de 690. En total en la sesión quemé 301 calorías.
Viernes 13 de diciembre: Descanso
El viernes fue el cumple de mi madre y le dediqué el día a ella, a mediodía nos fue a buscar a la oficina y nos fuimos a comer con ella, y después de comer tuvimos tarde de compras, así que cambié mi día de descanso del sábado al viernes y el sábado hice el entrenamiento que tenía que haber hecho el viernes 🙂
Sábado 14 de diciembre: Total Body Circuit + Upper Focus
El entrenamiento duró 1:02:24 horas.
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 149 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 175
Calorías: trabajé en un media de 540 calorías quemadas por hora, y el punto más alto fue de 670. En total en la sesión quemé 525 calorías.
Domingo 8 de diciembre: Strech. La rutina es de 25 minutos.
¿Y a ti, cómo te ha ido la semana?, espero que haya sido estupenda como la mía 🙂
