¡Qué rápido pasa el tiempo!, ya os lo he dicho en alguna otra ocasión, pero desde que decidí hacer un post semenal con «mis logros» tengo la sensación de que las semanas pasan volando :), así que de nuevo estoy aquí dispuesta a rendir cuentas.
Antes de rendir cuentas también te vuelvo a aconsejar que también lleves tu propio diario de actividad, ¿sabías que sólo hecho de registrar la actividad diaria hace que la aumentemos en torno a un 26%?.
Anota en él todas las actividades que realices, y para que aún sea más afectivo apunta cómo te has sentido durante la sesión de entrenamiento, cómo te hassentido después, y cualquier otra cosa que te pueda ayudar a comprender mejor como funciona tu cuerpo.
Y sin más preámbulo aquí están mis logros 🙂
Insignias conseguidas:
Insignias por pasos: me repito más que el ajo :P, una semana más mi insignia más alta vuelve a estar en los 2000o pasos, y no creáis que a veces me cuesta un poquito llegar 🙂
Insignias plantas: lo dicho, esta semana me estoy repitiendo mucho, como en las últimas semanas, la insignia por plantas más alta que he logrado es la de 25 plantas. Mi récord de la semana fue subir 30 plantas y mi media estuvo en las 24 plantas diarias, un poquito más que la semana anterior.
Esta semana he dado 114.556 pasos, lo que equivale a andar 80,29 kilómetros y he subido 166 plantas, así que en resumen, he andado y he subido más escaleras que las semanas anteriores, es la tercera semana consecutiva que estoy subiendo mi actividad.
Mi día más activo de la semana fue el martes 10 de septiembre, y el menos activo fue el domingo 15 de septiembre.
Si tu también quieres informes como los mios aquí puedes comprar el Fitbit One 
Mi semana día a día con el Focus T25 y la Gimnasia Hipopresiva:
Lunes 9 de septiembre: Alpha Phase Total Body Circuit
El entrenamiento duró 30:25 minutos
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 150 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 176
Calorías: trabajé en un media de 550 calorías quemadas por hora, y el punto más alto due de 670. En total en la sesión quemé 275 calorías.
Martes 10 de de septiembre: Alpha Phase Speed 1.0 + Gimnasia hipopresiva
Como ya os he comentado la semana pasada a las clases de Gimnasia hipopresiva no estoy llevando el pulsómetro, así que aunque la clase dura una hora no os puedo dar datos sobre pulsaciones ni calorías 😀
El entrenamiento duró 28:39 minutos
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 149 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 171
Calorías: trabajé en un media de 540 calorías quemadas por hora, y el punto más alto due de 650. En total en la sesión quemé 249 calorías.
Miércoles 11 de septiembre: Alpha Phase Lower Focus
El entrenamiento duró 31:30 minutos.
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 147 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 169
Calorías: trabajé en un media de 530 calorías quemadas por hora, y el punto más alto due de 640. En total en la sesión quemé 268 calorías.
Jueves 13 de septiembre: Alpha Phase Cardio + Gimnasia hipopresiva
El entrenamiento duró 29:54 minutos.
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 149 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 171
Calorías: trabajé en un media de 540 calorías quemadas por hora, y el punto más alto due de 650. En total en la sesión quemé 263 calorías.
Viernes 13 de septiembre: Alpha Phase Total Body Circuit + Abs Intervals
El entrenamiento duró 1:01:38 horas.
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 148 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 178
Calorías: trabajé en un media de 540 calorías quemadas por hora, y el punto más alto due de 680. En total en la sesión quemé 530 calorías.
Sábado 14 de septiembre: Descanso
Domingo 15 de septiembre: Strech. Como es una rutina sólo de estiramiento no he utilizado el pulsómetro para medir las calorías ni las pulsaciones. La rutina dura 25 minutos.
¿Me cuentas cómo te ha ido a ti la semana?, ¿mucho movimiento?
