Un viernes más estoy aquí para contaros como me ha ido la semana pasada respecto a la actividad física, y como no podía ser de otra manera no puedo dejar pasar un viernes sin recomendaros que vosostros llevéis vuestro propio diario de actividad 🙂
Llevar un registro de tus entrenamientos no te va a suponer mucho esfuerzo, sólo un par de minutos, y te va ayudar a conocerte y evaluar tus progresos, y en esos días de bajón puede suponer un aliciente ver como empezaste y como has ido avanzando 🙂
Y una vez dicho esto, como cada viernes, os comparto mis logros semanales 🙂
Insignias conseguidas:
Insignias por pasos: Esta semana, como la semana anterior, la insignia por pasos más alta que he conseguido ha sido por dar 15000 pasos. Mi media diaria de pasos ha estado en 14031 y el día que anduve más di 18159 pasos.
Insignias plantas: Esta semana he subido menos escaleras, y es que después de la locura de la semana anterior era normal bajar un poco el pistón de las escaleras :), la insignia por plantas más alta que he conseguido ha sido por subir 25 plantas, mi media diaria de pisos subido ha sido de 26 y el día que más escaleras subí fueron 37 plantas.
Esta semana he dado 98217 pasos, lo que equivale a andar 69,87 kilómetros y he subido 183 plantas, así que he andado más pero he subido menos escaleras que la semana anterior.
Mi día más activo de la semana fue el jueves 13 de febrero, y el menos activo fue el domingo 16 de febrero.
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Mi semana con el entrenamiento:
Lunes 10 de febrero: Pure Cardio + Cardio Abs
El entrenamiento duró 1:02’04.8
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 142 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 197 (ay madre que un día me da un «jamacuco»)
Calorías: En total en la sesión quemé 362 calorías.
Martes 11 de febrero: Cardio Power and Resistance
El entrenamiento duró 0:41’21.7
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 143 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 173
Calorías: en total en la sesión quemé 240 calorías.
Miércoles 12 de febrero: Estiramientos
El entrenamiento duró 0:26’52.5
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 108 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 136
Calorías: en total en la sesión quemé 95 calorías.
Jueves 13 de febrero: Plyometric Cardio Circuit
El entrenamiento duró 0:46’10.6
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 145 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 172
Calorías: en total en la sesión quemé 273 calorías.
Viernes 14 de febrero: Pure Cardio + Cardio Abs
El entrenamiento duró 1:04’03.3
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 138 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 171
Calorías: en total en la sesión quemé 348 calorías.
Sábado 15 de febrero: Cardio Power and Resistance
El entrenamiento duró 0:42’48.7
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 141 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 167
Calorías: en total en la sesión quemé 243 calorías.
Domingo 16 de febrero: Descanso
Los gráficos que utilizo me los proporciona Movescount.com, una herramienta online gratuita de Suunto (aunque no hace falta que tu pulsómetro sea de esta marca para que la puedas usar)
¿Y a ti qué tal te ha ido la semana?, ¿te has movido mucho, o el tiempo no te ha dejado?
