La semana pasada no pude actualizar el blog, pero este viernes vuelvo a retomar mi sana costumbre de contaros como me ha ido la semana aterior respecto al ejercicio físico, es una forma de compromiso que me ayuda a intentar superarme 🙂
Y como suelo hacer los viernes, también te quiero pedir que si tú no tienes un diario de entrenamiento, ¿cómo vas a saber si estás progresando si no lo mides?
Y sin más preámbulos te cuento como me ha ido la semana 🙂
Insignias conseguidas:
Insignias por pasos: Después de un par de semanas sin lograrla, de nuevo he vuelto a conseguir la insignia por los 20000 pasos :). El día que más anduve fue el viernes, dí 20696 pasos, y mi media diaria ha estado en los 17787 pasos, aunque reconozco que me he tenido que esforzar bastante para subir mi media de las últimas semanas 🙂
Insignias plantas: Aunque he subido muchas escaleras la insignia más alta por plantas que he conseguido es la de los 25 pisos. El día que más plantas subí fueron 43 y mi media diaria ha estado en los 30 pisos subidos, y aunque está muy bien sé que lo puedo hacer mejor 😉
Esta semana he dado 106720 pasos, lo que equivale a andar 75,39 kilómetros y he subido 207 plantas, así que he andado más y he subido menos que la seman anterior, que aunque no lo publiqué di 97016 pasos y subí 240 plantas.
Mi día más activo de la semana fue el viernes 14 de marzo, y el menos activo fue el martes 11 de marzo.
Si tu también quieres un Fitbit para medir tu actividad lo puedes comprar aquí 
Mi semana con el entrenamiento:
Lunes 1o de marzo: Max Interval Circuit
El entrenamiento duró 01:01’31.0
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 140 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 168
Calorías: En total en la sesión quemé 350 calorías.
Martes 11 de marzo: Me salté el entrenamiento
Miércoles 12 de marzo: Max Interval Plyo
El entrenamiento duró 0:56’34.6
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 147 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 173
Calorías: en total en la sesión quemé 343 calorías.
Jueves 13 de marzo: Max Cardio Condiotioning
El entrenamiento duró 0:48’57.1
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 144 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 168
Calorías: en total en la sesión quemé 286 calorías.
Viernes 14 de marzo: Max Interval Circuit
El entrenamiento duró 1:00’49.6
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 145 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 169
Calorías: en total en la sesión quemé 365 calorías.
Sábado 22 de febrero: Max Interval Plyo
El entrenamiento duró 00:57’08.0
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 144 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 172
Calorías: en total en la sesión quemé 327 calorías.
Domingo 23 de febrero: Descanso
Los gráficos que utilizo me los proporciona Movescount.com, una herramienta online gratuita que se puede utilizar con cualquier pulsómetro.
¿Y a ti qué tal te ha ido la semana?, espero que hayas tenido una semana genial.
