Otro viernes más aquí estoy preparada para hacer mi balance semanal sobre el ejercicio físico, haciendo este pequeño análisis puedo ver si de verdad progreso o me estanco y ver si realmente me estoy esforzando o si me he acomodado un poco, porque no nos engañemos, hay semanas en las que uno vaguea un poco más 😛
Estoy segura de que si tú también haces un pequeño diario de entrenamiento en el que anotas todo lo que creas que te puede ayudar a analizar como son tus progresos con la actividad física no te vas a arrepentir y vas a mejorar mucho en tus entrenos, sólo te lleva un par de minutos al día y te aseguro que merece la pena.
Y una vez dicho esto… aquí van mis logros semanales.
Insignias conseguidas:
Insignias por pasos: Después de conseguir la insignia de 25000 pasos la semana anterior he vuelto a la de 20000 pasos. El día que más anduve dí la friolera de 22530 pasos y mi media diaria ha sido de 16500 ¿Está bien verdad?
Insignias plantas: Esta seman he subido muchas escaleras, y de vuelto a conseguir la insignia por subir 50 plantas, el día que subí más escaleras fueron 51 las plantas subidas y la media de pisos diaria ha sido de 33 plantas, vamos que es como si todos los días hubiera subido andando al último piso de un rascacielos.
Esta semana he dado 115497 pasos, lo que equivale a andar 80,85 kilómetros y he subido 234 plantas, así que… ¡bien hecho Raquelita!, eso sí no creo que sea capaz de mantener estas cifras mucho tiempo 🙂
Mi día más activo de la semana fue el lunes 12 de mayo, y el menos activo fue el jueves 15 de mayo.
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Mi semana con el entrenamiento:
Esta semana era la semana de adaptación entre el mes 1 y el mes 2 de Insanity y todos los días se hace la misma rutina Core Cardio and Balance, aunque no todos los días he tenido los mismos resultados
Lunes 12 de mayo: Cardio Core (del Focus T25)
Aunque todos los días tenía que hacer Core Cardio and Balance el lunes no estaba preparada técnicamente, así que como tenía a mano la rutina Cardio Core del entrenamiento Focus T25 decidí dar el cambiazo, mejor eso que saltármela ¿no crees?
El entrenamiento duró 00:28’31.8
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 151 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 170
Calorías: en total en la sesión quemé 2122 calorías.
Martes 13 de mayo: Core Cardio and Balance
El entrenamiento duró 00:39’34.0
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 136 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 170
Calorías: En total en la sesión quemé 230 calorías.
Miércoles 14 de mayo: Core Cardio and Balance >
El entrenamiento duró 00:39’46.2
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 133 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 169
Calorías: en total en la sesión quemé 226 calorías.
Jueves 15 de mayo: Core Cardio and Balance
El entrenamiento duró 00:45’50.5 duró unos minutillos más que otros días porque tuve una pequeña interrución y no paré el pulsómetro.
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 134 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 171
Calorías: en total en la sesión quemé 271 calorías.
Viernes 16 de mayo: Core Cardio and Balance
El entrenamiento duró 00:43’08.2
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 137 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 169
Calorías: en total en la sesión quemé 262 calorías.
Sábado 17 de mayo: Core Cardio and Balance
El entrenamiento duró 00:40’56.0
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 137 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 168
Calorías: en total en la sesión quemé 252 calorías.
Domingo 18 de mayo: Descanso
Los gráficos que utilizo me los proporciona Movescount.com, una herramienta online gratuita que se puede utilizar con cualquier pulsómetro.
¿Cómo te ha ido a ti la semana?, ¿has hecho mucho deporte?
