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Mis logros semanales del 17 al 23 de febrero del 2014

febrero 28, 2014 By Raquel

mis logros

Como cada viernes me dispongo a contaros como me fué la semana pasada en lo relativo a la actividad física, no sin antes volver a hacer hincapié por enésima vez en que tú también te crees un diario de entrenamiento.

Ya te he dado mil y una razones para que lo crees, pero lo mejor es que empieces a anotar tus entrenamientos, tus sensaciones respecto al ejercicio y todo lo que creas que es relevante y tu mismo te vas a dar cuenta de su utilidad 🙂

Así que sin más preámbulos te cuento como me ha ido la semana 🙂

Insignias conseguidas:

Insignias por pasos: Como en las dos semanas anteriores la insignia más alta por paseos que he conseguido ha sido la de los 15000 pasos, el día que más pasos di fueron 17033 y mi media diaria ha estado en los 14290, se nota que en las últimas semanas la carga de trabajo es bastante más alta y no tengo el tiempo que me gustaría.

Insignias plantas: He subido muchas escaleras, cada vez que tengo un huequito voy al portal ha subir y bajar un par de veces, así que después del bajón de la semana anterior de nuevo he vuelto a conseguir la insignia por subir 50 plantas. Esta semana el día que más plantas subí fueron 51 pisos y mi media diaria ha sido de 31 plantas.

Esta semana he dado 100032 pasos, lo que equivale a andar 70,71 kilómetros y he subido 218 plantas, así que he andado más y  he subido más escaleras que la semana anterior.

Mi día más activo de la semana fue el viernes 21 de febrero, y el menos activo fue el domingo 23 de febrero.

Si tu también quieres un Fitbit para medir tu actividad lo puedes comprar aquí :)

Mi semana con el entrenamiento:

grafico entrenamiento
grafico entrenamiento

Lunes 17 de febrero: Plyometric Cardio Circuit

El entrenamiento duró 00:462’03.6

Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 140 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 168

Calorías: En total en la sesión quemé 258 calorías.

Martes 18 de febrero: Speed 3.o

Realmente me tocaría salir a correr, pero esta semana no he tenido tiempo casi ni de respirar, así que cambié la carrera por entrenamiento corto pero intenso, el speed 3.o, esta rutina es muy rápida y me encanta.

El entrenamiento duró 0:29’36.6

Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 155 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 181

Calorías: en total en la sesión quemé 200 calorías.

Miércoles 19 de febrero: Cardio Power and Resistance

Otro día cambiado, se supone que los miércoles estiro para reuperar un poco, pero como sabía que al día siguiente no iba a poder entrenar decidí hacer la rutina que me tocaba al día siguiente 🙂

El entrenamiento duró 0:40’51.8

Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 149 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 174

Calorías: en total en la sesión quemé 253 calorías.

Jueves 20 de febrero: Me salté el entrenamiento

El jueves fue uno de esos días que sales de casa pero no sabes cuando vas a llegar, y al final acabas llegando más tarde de lo que esperabas y sin fuerzas para nada, pero como sabía que eso podía pasar adelanté mi entrenamiento y me salté los estiramientos.

Viernes 21 de febrero: Pure Cardio + Cardio Abs

El entrenamiento duró 1:01’46.0

Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 139 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 174

Calorías: en total en la sesión quemé 343 calorías.

Sábado 22 de febrero: Plyometric Cardio Circuit

El entrenamiento duró 00:44’25.6

Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 146 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 172

Calorías: en total en la sesión quemé 270 calorías.

Domingo 23 de febrero: Descanso

Los gráficos que utilizo me los proporciona Movescount.com, una herramienta online gratuita que se puede utilizar con cualquier pulsómetro.

¿Y a ti qué tal te ha ido la semana?, espero que hayas tenido una semana genial.

Publicado en: Como Adelgazar, Entrenamiento Etiquetado como: Adelgazar, En forma, fitbit, Focus T25, Insanity, mis logros

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