Aunque últimamento no estoy actualizando el blog todo lo que me gustaría, al menos os quiero contar cómo me ha ido la semana pasada respecto a la actividad física.
Hacer un balance del ejercicio físico cada viernes es un hábito que he adquirido y me ayuda a estar más comprometida con el deporte, eso de rendir cuentas te ayuda a esforzarte más 🙂
Como cada viernes, no quiero dejar pasar esta oportunidad sin recomendarte que tú tengas también tu propio diario de actividad, registrar tu nivel de actividad va a hacer que casi sin darte cuenta se incremente, y sobre todo si apuntas todo lo relativo a tus entrenamientos, cuánto ha durado, como te has sentido… te va a ayudar a conocerte más y progresar mejor, así que, si aún no lo tienes, no dejes pasar ni un día más sin empezar tu diario de entrenamiento, ya verás como lo vas a a agredecer 🙂
Y una vez soltado el rollo… aquí van mis logros semanales.
Insignias conseguidas:
Insignias por pasos: Esta semana la insgisnia por pasos más alta que he dado ha sido por dar 15.000 pasos, y aunque es más baja que la de la semana anterior en total he dado más pasos. Mi media de pasos diario ha sido de 15336 pasos y el día que más pasos dí fueron 19048 pasos.
Insignias plantas: Como la semana anterior la insignia po plantas más alta que he conseguido ha sido pos subir 25 pisos. El día que más plantas subí fueron 41 y mi media diaria ha estado en los 30 pisos subidos, objetivo para la siguiente semana, subir más escaleras 🙂
Esta semana he dado 107353 pasos, lo que equivale a andar 75,59 kilómetros y he subido 207 plantas, así que he andado más y he subido exactamente las mismas escaleras que la seman anterior.
Mi día más activo de la semana fue el martes 18 de marzo, y el menos activo fue el domingo 23 de marzo.
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Mi semana con el entrenamiento:
Lunes 17 de marzo: Max Cardio Conditioning
El entrenamiento duró 00:48’46.6
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 144 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 168
Calorías: En total en la sesión quemé 331 calorías.
Martes 18 de marzo: Max Interval Circuit
El entrenamiento duró 01:00’42.2
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 147 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 168
Calorías: En total en la sesión quemé 414 calorías.
Miércoles 19 de marzo: Max Recovery
El miércoles tengo que reconocer que estaba un poco empanada, así que sin querer mezclé dos entrenamientos, aunque el que completé fue el Max Recovery, como diría mi madre… «ay que cabeza»…
Jueves 20 de marzo: Max Interval Plyo
El entrenamiento duró 0:56’35.6
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 142 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 169
Calorías: en total en la sesión quemé 363 calorías.
Viernes 21 de marzo: Max Cardio Conditioning + Insane Abs
