Es viernes, y las buenas costumbres no hay que perderlas nunca, así que aquí estoy para contaros como me he portado la semana pasada en lo que se refiere al ejercicio físico, porque en lo demás he sido muy buena 😛
Os lo he dicho otros viernes, pero aunque realmente hago ejercicio por lo bien que me hace sentir, contaros mis progresos es una motivación más que me ayuda a seguir esos días en los que sientes que estás tan cansado que no puedes ponerte a entrenar, y curiosamente he descubierto que son precisamente esos días en los que el ejercicio mejor me sienta 🙂
Ya sabes que no puedo pasar esta oportunidad sin volverte a recomendar, una vez más, que tengas también tu propio diario de actividad, registrar tu nivel de actividad va a hacer que casi sin darte cuenta se incremente, y sobre todo si apuntas todo lo relativo a tus entrenamientos, cuánto ha durado, como te has sentido… te va a ayudar a conocerte más y progresar mejor, y si lo quieres compartir con nosotros seguro que para tí también se convierte en un estímulo extra.
Y dicho esto…. aquí van mis logros semanales 🙂
Insignias conseguidas:
Insignias por pasos: Esta semana la insgisnia por pasos más alta que he dado ha sido por dar 20.000 pasos, la verdad es que esta semana ha sido bastante intensa en todos los sentidos, y no he parado. Mi media de pasos diario ha sido de 15768 pasos y el día que más pasos dí fueron 22.112.
Insignias plantas: De nuevo he vuelto a recuperar mi insignia por subir 50 plantas 🙂 . El día que más plantas subí fueron 57 y mi media diaria ha estado en los 34 pisos subidos, así que cumplí mi objetivo que me había puesto, yujuuuuuu 🙂
Insignias especiales: Esta semana tengo una insignia especial, he conseguido la insignia ovni, y es que desde que tengo el Fitbit en mi poder he subido más de 14000 plantas, vamos una locura, a este paso llego a la luna subiendo escaleras 😛
Esta semana he dado 110378 pasos, lo que equivale a andar 78,08 kilómetros y he subido 237 plantas, así que he andado y he subido más escaleras que la seman anterior :), ¿seré capaz de mantener estos números la próxima semana?
Mi día más activo de la semana fue el sábado 29 de marzo, y el menos activo fue el domingo 30 de marzo.
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Mi semana con el entrenamiento:
Lunes 24 de marzo: Max Interval Circuit
El entrenamiento duró 01:00’42.5
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 145 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 166
Calorías: En total en la sesión quemé 401 calorías.
Martes 25 de marzo: Max Interval Plyo
El entrenamiento duró 00:56’24.4
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 132 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 159
Calorías: En total en la sesión quemé 316 calorías.
Miércoles 26 de marzo: Max Cardio Conditioning + Insane Abs
El entrenamiento duró 01:28’56.0
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 128 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 163
Calorías: en total en la sesión quemé 470 calorías.
Jueves 27 de marzo: Max Recovery
El entrenamiento duró 0:49’17.1
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 108 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 143
Calorías: en total en la sesión quemé 194 calorías.
Viernes 28 de marzo: Max Interval Circuit
El entrenamiento duró 1:02’01.6
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 155 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 174
Calorías: en total en la sesión quemé 473 calorías.
Sábado 29 de febrero: Max Interval Sport Trainning
El entrenamiento duró 00:55’57.6
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 139 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 170
Calorías: en total en la sesión quemé 350 calorías.
Domingo 30 de febrero: Descanso
Los gráficos que utilizo me los proporciona Movescount.com, una herramienta online gratuita que se puede utilizar con cualquier pulsómetro.
Y con esto y un bizcocho… ¿cómo ha ido tu semana?, ¿te has esforzado con el deporte?, cuenta, cuenta 😀
