• Saltar a la navegación principal
  • Saltar al contenido principal
  • Saltar a la barra lateral principal
  • Skip to footer

Operación Bikini

Consejos para un estilo de vida saludable

  • Inicio
  • Blog
  • ¿Quién Soy?
  • Mis Camisetas
  • Contacto
Usted está aquí: Inicio / Como Adelgazar / Mis logros semanales del 27 de enero al 2 de febrero del 2014

Mis logros semanales del 27 de enero al 2 de febrero del 2014

febrero 7, 2014 By Raquel

logros semanales
mis logros semanales

Y de nuevo ya está aquí mi día favorito de la semana, los viernes, además esta semana se me ha pasado especialmente rápido, ¿será que me estoy haciendo mayor?, mi abuela siempre me decía que ya vería que rápido pasa el tiempo cuando me hiciera mayor 😉

Como cada viernes aquí estoy una semana más para contaros como me ha ido la semana respecto al ejercicio físico y tratar de convenceros de que vosotros también tengáis vuestro propio diario de entrenamiento. Ya sé que me repito y que ya te lo he dicho muchas veces, pero tener un diario en el que apuntas todo lo relativo a tu entramiento como el tipo de actividad que has hecho, cuanto tiempo ha durado, como te has sentido…  analizar esos datos, además de permitirte evaluar tus progresos te van a ayudar a superarte y a conocerte mejor, así que si aún no has empezado, hoy es el día de empezarlo y si lo compartes con nosotros te puede servir como una dosis de motivación extra.

Y ahora sí, aquí van mis logros semanales.

Contenidos ocultar
1 Insignias conseguidas:
2 Mi semana con el Plan de entrenamiento de 10 semanas para empezar a correr:

Insignias conseguidas:

Insignias por pasos: Seguro que si te digo que la insignia por pasos más alta que he conseguido ha sido la de 20000 pasos, y es que durante las últimas semanas se ha convertido en un clásico. El día que anduve más di 20456 pasos y mi media de pasos diaria ha sido de 13753.

Insignias plantas: Otro clásico de las últimas semanas, mi insignia más alta por plantas subidas ha sido la de los 50 pisos. La semana passada mi media diaria de subida de escaleras ha estado en 36 plantas, y el día que más subí fueron 61 pisos.

Esta semana he dado 96269 pasos, lo que equivale a andar 67,65 kilómetros y he subido 254 plantas, así que he dado un bajón bastante considerable en cuanto a pasos, es lo que tiene estar fuera de casa con la familia, y he subido más plantas, aunque estuve fuera y no podía obligar a los demás a seguirme no subí ni una sólo escalera mecánica del metro 😉

Mi día más activo de la semana fue el miércoles  29 de enero, y el menos activo fue el domingo 2 de febrero, nunca me he movido tan poco como el domingo, después del viaje de vuelta en coche y del ajetreo del fin de semana, estaba tan cansada que sólo me apetecía un poco de sofá 🙂

Si tu también quieres un Fitbit para medir tu actividad lo puedes comprar aquí :)

Mi semana con el Plan de entrenamiento de 10 semanas para empezar a correr:

grafica entrenamiento
grafica entrenamiento

Esta semana las condiciones atmosféricas no han acompañado mucho para salir a correr, así que he cambiado algunas carreras por rutinas del Insanity.

Lunes 27  de enero: Cardio Power and Resistance

El entrenamiento duró 0:41’11.9

Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 146 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 171

Calorías: En total en la sesión quemé 249 calorías.

Martes 28 de enero: Pure Cardio

Tocaba carrera, pero además de llover a mares hacía un aire increíble para el que mis orejillas no estaban preparadas, así que en vez de salir a la calle entrené en casa.

El entrenamiento duró 0:39’44.5

Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 144  y las pulsaciones máximas que alcancé fueron 171

Calorías: En total quemé 232 calorías

Miércoles 29 de enero: Plyometric Cardio Circuit.

En principio tocaba estirar, pero como sabía que el fin de semana no iba a poder entrenar fuera de casa y con toda la familia decidí saltarme el día de recuperación y seguí con la siguiente rutina del Insanity.

El entrenamiento duró 0:44’22.9

Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 146  y las pulsaciones máximas que alcancé fueron 171

Calorías: En total quemé 271 calorías

Eso sí, en total corrimos 5,58 kilómetros y nuestra velocidad fue de 6,4 km/h

Jueves 30 de enero: Correr

El entrenamiento duró 0:50’09.3

Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 139 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 180

Calorías: en total en la sesión quemé 267 calorías.

Corrimos 5,47 kilómetros y nuestra velocidad fue de 6,5 km/h

 Viernes, sábado y domingo: Descanso
Los gráficos que utilizo me los proporciona  Movescount.com, una herramienta online gratuita de Suunto (aunque no hace falta que tu pulsómetro sea de esta marca para que la puedas usar)

¿Y a ti qué tal te ha ido la semana?, ¿mucho movimiento?

 

Publicado en: Como Adelgazar, Entrenamiento Etiquetado como: Adelgazar, Correr, En forma, fitbit, Insanity, mis logros

Todos los Artículos

Barra lateral principal

Apoya el proyecto

comprar en Amazon

Mi Tienda de Camisetas

tienda camisetas

Categorías

Footer

En Operación Bikini puedes encontrar todo lo que necesitas para estar más en forma, sentirte y verte mejor y sobre todo estar más sano :)

  • Salud
  • Alimentación
  • Como Adelgazar
  • Elimina la celulitis
  • Entrenamiento
  • Como estar guapa
  • Embarazo
  • Funciono con el Theme Genesis ·Aviso Legal · Política de Privacidad · Política de Cookies · Acceder

    Esta web usa cookies
    Este sitio web instalará en tu navegador cookies analíticas y publicitarias propias y de terceros si continúas navegando.
    Encontrará más información en nuestra Política de Cookies..Aceptar Reject Leer Más
    Privacy & Cookies Policy

    Privacy Overview

    This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
    Necessary
    Siempre activado
    Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
    Non-necessary
    Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
    GUARDAR Y ACEPTAR
    x
    x