• Saltar a la navegación principal
  • Saltar al contenido principal
  • Saltar a la barra lateral principal
  • Skip to footer

Operación Bikini

Consejos para un estilo de vida saludable

  • Inicio
  • Blog
  • ¿Quién Soy?
  • Mis Camisetas
  • Contacto
Usted está aquí: Inicio / Como Adelgazar / Mis logros semanales del 28 de abril al 4 de mayo del 2014

Mis logros semanales del 28 de abril al 4 de mayo del 2014

mayo 9, 2014 By Raquel

Después de una temporada un tanto caótica poco a poco estoy intentando organizarmen mejor, y aunque he intentado no fallar en eso de hacer balance de la semana, las últimas semanas no siempre lo he hecho los viernes, pero ahora de nuevo estoy aquí en viernes, mi día favorito de la semana, para contaros como me ha ido la semana pasada con la actividad física.

Ya sabes que no puedo no decirte que tú también deberías tener tu propio diario de actividad, y anotar en él todos tus entrenamientos, lo que han durado, lo que has hecho, como te has sentido antes, durante y después de hacer ejercicio y cualquier otra cosa que tú creas que te puede ayudar a analizar mejor tus progresos.

Registrar tu nivel de actividad hace que se incremente casi darte cuenta, te va a ayudar a motivarte al comparte respecto hace unos meses (sólo si te estás esforzando de verdad)  y  te va a ayudar a conocerte más y progresar mejor 🙂

Y con esto y un bizcocho… mis logros semanales 🙂

Contenidos ocultar
1 Insignias conseguidas:
2 Mi semana con el entrenamiento:

Insignias conseguidas:

Insignias por pasos: Una vez más la insignia más alta por pasos que he conseguido ha sido por llegar a los 20000 pasos, aunque he estado cerca de la de los 25000, el día que más anduve di 23136 pasos, y mi media diaria ha sido de 15323. ¿lograré llegar a los 25000 pasos la semana que viene?

Insignias plantas: De nuevo me he vuelto a quedar con la insignia de las 25 plantas, aunque he estado muy cerca de conseguir la de 50, el día que subí más escaleras subí 45 plantas y mi media diaria ha estado en los 27 pisos. Sí lo sé, puedo subir más y prometo que lo haré 😉

Esta semana he dado 107262 pasos, lo que equivale a andar 75,53 kilómetros y he subido 191 plantas, así que he andado más pero he subido menos escaleras que la seman anterior, prometo que seguiré mejorando 🙂

Mi día más activo de la semana fue el sábado 3 de mayo, y el menos activo fue el domingo 4 de mayo, tuve una maravillosa tarde de peli y sofá 🙂

Si tu también quieres un Fitbit para medir tu actividad lo puedes comprar aquí :)

Mi semana con el entrenamiento:

mis entrenamientos
mis entrenamientos

Lunes 28 de abril: Fit test

Os voy a contar un secreto, las semanas con muchas fiestas son caóticas en el trabajo, se acumula más trabajo de lo normal, así que al ver en mi calendario de entrenamiento que me tocaba el fit test decidí saltármelo y avanzar un poco en el trabajo, sí lo sé, el fit test también importa, pero había que elegir y el mal no iba a ser muy grande 🙂

Martes 29 de abril: Plyometric Cardui Circuit

El entrenamiento duró 00:45’00.2

Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 141 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 172

Calorías: En total en la sesión quemé 290 calorías.

Miércoles 30 de abril: Pure Cardio and Cardio Abs

El entrenamiento duró 01:04’59.8
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 133 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 171
Calorías: en total en la sesión quemé 365 calorías.

Jueves 1 de mayo: Cardio Recovery

La verdad es que antes le tenía mucha manía al Cardio Recovery pero tengo que reconocer que cada vez me gusta más, aunque haya ratos que el dolor de piernas de tanta sentadilla y tijera sea criminal :), si al final acabará siendo mi rutina favorita 🙂

El entrenamiento duró 00:34’35.7
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 107 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 144
Calorías: en total en la sesión quemé 133 calorías.

 

Viernes 2 de mayo: Cardio Power and Resistance

El entrenamiento duró 00:41’36.7
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 148 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 169
Calorías: en total en la sesión quemé 289 calorías.
Sábado 3 de mayo: Plyometric Cardui Circuit
El entrenamiento duró 00:44’29.0
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 144 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 167
Calorías: en total en la sesión quemé 291 calorías.
Domingo 4 de mayo: Descanso
Los gráficos que utilizo me los proporciona Movescount.com, una herramienta online gratuita que se puede utilizar con cualquier pulsómetro.
¿Cómo te ha ido a ti la semana?, ¿has hecho mucho deporte?

Publicado en: Como Adelgazar, Entrenamiento Etiquetado como: Adelgazar, En forma, fitbit, Insanity, mis logros

Todos los Artículos

Barra lateral principal

Apoya el proyecto

comprar en Amazon

Mi Tienda de Camisetas

tienda camisetas

Categorías

Footer

En Operación Bikini puedes encontrar todo lo que necesitas para estar más en forma, sentirte y verte mejor y sobre todo estar más sano :)

  • Salud
  • Alimentación
  • Como Adelgazar
  • Elimina la celulitis
  • Entrenamiento
  • Como estar guapa
  • Embarazo
  • Funciono con el Theme Genesis ·Aviso Legal · Política de Privacidad · Política de Cookies · Acceder

    Esta web usa cookies
    Este sitio web instalará en tu navegador cookies analíticas y publicitarias propias y de terceros si continúas navegando.
    Encontrará más información en nuestra Política de Cookies..Aceptar Reject Leer Más
    Privacy & Cookies Policy

    Privacy Overview

    This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
    Necessary
    Siempre activado
    Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
    Non-necessary
    Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
    GUARDAR Y ACEPTAR
    x
    x