Después de una temporada un tanto caótica poco a poco estoy intentando organizarmen mejor, y aunque he intentado no fallar en eso de hacer balance de la semana, las últimas semanas no siempre lo he hecho los viernes, pero ahora de nuevo estoy aquí en viernes, mi día favorito de la semana, para contaros como me ha ido la semana pasada con la actividad física.
Ya sabes que no puedo no decirte que tú también deberías tener tu propio diario de actividad, y anotar en él todos tus entrenamientos, lo que han durado, lo que has hecho, como te has sentido antes, durante y después de hacer ejercicio y cualquier otra cosa que tú creas que te puede ayudar a analizar mejor tus progresos.
Registrar tu nivel de actividad hace que se incremente casi darte cuenta, te va a ayudar a motivarte al comparte respecto hace unos meses (sólo si te estás esforzando de verdad) y te va a ayudar a conocerte más y progresar mejor 🙂
Y con esto y un bizcocho… mis logros semanales 🙂
Insignias conseguidas:
Insignias por pasos: Una vez más la insignia más alta por pasos que he conseguido ha sido por llegar a los 20000 pasos, aunque he estado cerca de la de los 25000, el día que más anduve di 23136 pasos, y mi media diaria ha sido de 15323. ¿lograré llegar a los 25000 pasos la semana que viene?
Insignias plantas: De nuevo me he vuelto a quedar con la insignia de las 25 plantas, aunque he estado muy cerca de conseguir la de 50, el día que subí más escaleras subí 45 plantas y mi media diaria ha estado en los 27 pisos. Sí lo sé, puedo subir más y prometo que lo haré 😉
Esta semana he dado 107262 pasos, lo que equivale a andar 75,53 kilómetros y he subido 191 plantas, así que he andado más pero he subido menos escaleras que la seman anterior, prometo que seguiré mejorando 🙂
Mi día más activo de la semana fue el sábado 3 de mayo, y el menos activo fue el domingo 4 de mayo, tuve una maravillosa tarde de peli y sofá 🙂
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Mi semana con el entrenamiento:
Lunes 28 de abril: Fit test
Os voy a contar un secreto, las semanas con muchas fiestas son caóticas en el trabajo, se acumula más trabajo de lo normal, así que al ver en mi calendario de entrenamiento que me tocaba el fit test decidí saltármelo y avanzar un poco en el trabajo, sí lo sé, el fit test también importa, pero había que elegir y el mal no iba a ser muy grande 🙂
Martes 29 de abril: Plyometric Cardui Circuit
El entrenamiento duró 00:45’00.2
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 141 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 172
Calorías: En total en la sesión quemé 290 calorías.
Miércoles 30 de abril: Pure Cardio and Cardio Abs
Jueves 1 de mayo: Cardio Recovery
La verdad es que antes le tenía mucha manía al Cardio Recovery pero tengo que reconocer que cada vez me gusta más, aunque haya ratos que el dolor de piernas de tanta sentadilla y tijera sea criminal :), si al final acabará siendo mi rutina favorita 🙂
Viernes 2 de mayo: Cardio Power and Resistance
