Los viernes son mi día favorito de la semana, eso no es ninguna novedad, pero además este viernes es especial, es San Valentín, el día del AMOR con mayúsculas, no solo el día de los enamorados, todos tenemos algo que celebrar porque a nuestro alrededor, enamorados o no, tenemos personas a las que queremos y que nos quieren :).
Yo además tengo la suerte de llevar 14 años enamoradita «hasta las trancas» de una personita muy especial con la que lo comparto todo, trabajo, casa, aficiones… TODO, y hoy no ha podido comenzar mejor el día porque nada más llegar a la oficina ha sonado el timbre, era un mensajero que me ha traido una súper cámara, así que ya no voy a tener excusas para hacer más videos 🙂
Y una vez dicho esto, como cada viernes, os comparto mis logros semanales 🙂
Insignias conseguidas:
Insignias por pasos: Esta semana la insignia por pasos más alta que he conseguido ha sido por dar 15000 pasos, normalmente consigo la de 20000, pero eso no quiere decir que esta semana me haya movido menos, sólo que no he tenido «picos» ni por arriba ni por abajo. Mi media diaria de pasos ha estado en 13982 y el día que anduve más di 15051 pasos.
Insignias plantas: Tengo que reconocer que esta semana lo he dado todo con las escaleras, y aunque mi insignia más alta ha sido por subir 50 plantas he sido muy pero que muy constante, mi media diaria ha sido de 48 plantas diarias y el día que subí más pisos fueron 59. Vamos una auténtica locura.
Esta semana he dado 97873 pasos, lo que equivale a andar 69,66 kilómetros y he subido 336 plantas, así que he andado y subido más plantas que la semana anterior, aunque creo que va a ser complicado superar las 336 plantas de esta semana 😉
Mi día más activo de la semana fue el lunes 3 de febrero, y el menos activo fue el jueves 6 de febrero.
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Mi semana con el Plan de entrenamiento de 10 semanas para empezar a correr:
Estoy deseando que por fin salga el sol para poder empezar a disfrutar de correr, este temporal continuo que llevamos por tierras zamoranas (mi ciudad), está haciendo que no pueda cumplir mi plan para empezar a correr como quisiera 🙁
Lunes 3 de febrero: Cardio Power and Resistance
El entrenamiento duró 0:4o’43.7
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 153 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 178
Calorías: En total en la sesión quemé 267 calorías.
Martes 4 de febrero: Correr
El entrenamiento duró 0:50’07.3
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 140 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 180
Calorías: en total en la sesión quemé 267 calorías.
Corrimos 5,51 kilómetros y nuestra velocidad fue de 6,6 km/h
Miércoles 5 de febrero: Speed 3.o
En principio tocaba estirar, pero el miércoles tube uno de esos días en los que sentía que tenía que «desfogarme», salí muy tarde de trabajar, así que elegí una rutina del Focus T25 que son más cortas, y opté por hacer el Speed 3.0 porque no paras de moverte «a lo loco» ni un segundo,
El entrenamiento duró 0:30’02.4
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 148 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron 167
Calorías: En total quemé 186 calorías
Jueves 6 de febrero: Estiramientos.
Como el miércoles no estiré decidí hacerlo el jueves.
El entrenamiento duró 0:26’52.5
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 108 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 136
Calorías: en total en la sesión quemé 95 calorías.
Viernes 7 de febrero: Pure Cardio + Cardio ABS
El entrenamiento duró 1:01’46.3
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 133 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 170
Calorías: en total en la sesión quemé 318 calorías.
Sábado 8 de febrero: Plyometric Cardio Circuit
El entrenamiento duró 0:44’28.9
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 143 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 170
Calorías: en total en la sesión quemé 261 calorías.
Domingo 9 de febrero: Descanso
Los gráficos que utilizo me los proporciona Movescount.com, una herramienta online gratuita de Suunto (aunque no hace falta que tu pulsómetro sea de esta marca para que la puedas usar)
¿Y a ti qué tal te ha ido la semana?, ¿te has movido mucho, o el tiempo no te ha dejado?
