• Saltar a la navegación principal
  • Saltar al contenido principal
  • Saltar a la barra lateral principal
  • Skip to footer

Operación Bikini

Consejos para un estilo de vida saludable

  • Inicio
  • Blog
  • ¿Quién Soy?
  • Mis Camisetas
  • Contacto
Usted está aquí: Inicio / Como Adelgazar / Mis logros semanales del 31 de marzo al 6 de abril del 2014

Mis logros semanales del 31 de marzo al 6 de abril del 2014

abril 11, 2014 By Raquel

Mis logros semanales
Mis logros semanales

Un viernes aquí estoy con mi pequeño ritual de contaros como me ha ido con la actividad física la semana anterior, y como no puede ser de otra manera, sino los clásicos no serían clásicos, también, como cada viernes os quiero recordar las bondades de que vosotros también tengáis un diario de entrenamiento, donde lo apuntes todo,  tus entrenamientos, tus sensaciones, cualquier cosa que se te ocurra.

Ya te lo he dicho más veces, pero registrar tu nivel de actividad va a hacer que casi sin darte cuenta se incremente, y te va a ayudar a conocerte más y progresar mejor.

Y sin más preámbulos… allá voy con mis logros semanales.

Insignias conseguidas:

Insignias por pasos: La insgisnia por pasos más alta que he dado ha sido por dar 20.000 pasos,  y mi media de pasos diaria ha sido de 15795, ¿no está nada mal verdad?, un americano medio da 5000 pasos al día y la OMS recomienda llegar a los 10000.  El día que más pasos dí fueron 21.478

Insignias plantas: Esta semana reconozco que me he relajado con las escaleras y la insignia por plantas más alta que he conseguido ha sido por subir 25 pisos, mi media diaria ha sido de 23 plantas y el día que subí más escaleras fueron 40 plantas. Aunque si me comparo con mi etapa anterior al Fitbit, es un gran logro, pero sinceramente puedo subir muchas más 😉

Esta semana he dado 110564 pasos, lo que equivale a andar 77,88 kilómetros y he subido 159plantas, así que he andado más pero he subido menos escaleras que la semana anterior.

Mi día más activo de la semana fue el martes 1 de abril, y el menos activo fue el domingo 6 de abril.

Si tu también quieres un Fitbit para medir tu actividad lo puedes comprar aquí :)

Mi semana con el entrenamiento:

grafica entrenamiento
grafica entrenamiento

Lunes 31 de marzo: Max Interval Plyo

El entrenamiento duró 00:57’00.9

Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 148 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 174

Calorías: En total en la sesión quemé 392 calorías.

Martes 1 de abril: Max Cardio Conditioning + Insane Abs

El entrenamiento duró 01:26’10.2

Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 137 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 170

Calorías: En total en la sesión quemé 533 calorías.

Miércoles 2 de abril: Max Interval Circuit

El entrenamiento duró 01:03’04.9

Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 142 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 167

Calorías: en total en la sesión quemé 417 calorías.

Jueves 3 de abril: Max Interval Sport Trainning

El entrenamiento duró 0:56’15.1

Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 132 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 166

Calorías: en total en la sesión quemé 320 calorías.

Viernes 4 de abril: Max Interval Plyo

El entrenamiento duró 00:56’59.2

Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 139 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 166

Calorías: en total en la sesión quemé 349 calorías.

Sábado 5 de abril: Max Cardio Conditioning + Insane Abs

Este era mi último día de Insanity, se acababa mi rutina y me despedí por todo lo alto, con una súper caida. Nada grave, pero todavía tengo moratones y la mandíbula un poco hinchada :P, en uno de los saltos patiné y literalmente volé.

Nos os voy a engañar, el golpe dolió, pero era el último día y no quería dejarlo, así que después de asegurarme de que no había pasado nada importante que requiriera ir al médico seguí con el entrenamiento, eso sí con el freno un poco echado 😛

El entrenamiento duró 01:35’58.1 (un poco más de lo normal por el parón postcaída)

Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 137 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 171

Calorías: en total en la sesión quemé 577 calorías.

Domingo 6 de abril: Descanso

Los gráficos que utilizo me los proporciona Movescount.com, una herramienta online gratuita que se puede utilizar con cualquier pulsómetro.

Y… esto es todo amigos 🙂 ¿Cómo te ha ido a ti la semana?

Archivado en: Como Adelgazar, Entrenamiento Etiquetado con: Adelgazar, En forma, fitbit, Insanity, mis logros

Todos los Artículos

Barra lateral principal

Apoya el proyecto

comprar en Amazon

Mi Tienda de Camisetas

tienda camisetas

Categorías

Footer

En Operación Bikini puedes encontrar todo lo que necesitas para estar más en forma, sentirte y verte mejor y sobre todo estar más sano :)

  • Salud
  • Alimentación
  • Como Adelgazar
  • Elimina la celulitis
  • Entrenamiento
  • Como estar guapa
  • Embarazo
  • Funciono con el Theme Genesis ·Aviso Legal · Política de Privacidad · Política de Cookies · Iniciar sesión

    Esta web usa cookies
    Este sitio web instalará en tu navegador cookies analíticas y publicitarias propias y de terceros si continúas navegando.
    Encontrará más información en nuestra Política de Cookies..Aceptar Reject Leer Más
    Privacy & Cookies Policy

    Privacy Overview

    This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
    Necessary
    Siempre activado
    Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
    Non-necessary
    Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
    GUARDAR Y ACEPTAR