Un viernes aquí estoy con mi pequeño ritual de contaros como me ha ido con la actividad física la semana anterior, y como no puede ser de otra manera, sino los clásicos no serían clásicos, también, como cada viernes os quiero recordar las bondades de que vosotros también tengáis un diario de entrenamiento, donde lo apuntes todo, tus entrenamientos, tus sensaciones, cualquier cosa que se te ocurra.
Ya te lo he dicho más veces, pero registrar tu nivel de actividad va a hacer que casi sin darte cuenta se incremente, y te va a ayudar a conocerte más y progresar mejor.
Y sin más preámbulos… allá voy con mis logros semanales.
Insignias conseguidas:
Insignias por pasos: La insgisnia por pasos más alta que he dado ha sido por dar 20.000 pasos, y mi media de pasos diaria ha sido de 15795, ¿no está nada mal verdad?, un americano medio da 5000 pasos al día y la OMS recomienda llegar a los 10000. El día que más pasos dí fueron 21.478
Insignias plantas: Esta semana reconozco que me he relajado con las escaleras y la insignia por plantas más alta que he conseguido ha sido por subir 25 pisos, mi media diaria ha sido de 23 plantas y el día que subí más escaleras fueron 40 plantas. Aunque si me comparo con mi etapa anterior al Fitbit, es un gran logro, pero sinceramente puedo subir muchas más 😉
Esta semana he dado 110564 pasos, lo que equivale a andar 77,88 kilómetros y he subido 159plantas, así que he andado más pero he subido menos escaleras que la semana anterior.
Mi día más activo de la semana fue el martes 1 de abril, y el menos activo fue el domingo 6 de abril.
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Mi semana con el entrenamiento:
Lunes 31 de marzo: Max Interval Plyo
El entrenamiento duró 00:57’00.9
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 148 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 174
Calorías: En total en la sesión quemé 392 calorías.
Martes 1 de abril: Max Cardio Conditioning + Insane Abs
El entrenamiento duró 01:26’10.2
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 137 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 170
Calorías: En total en la sesión quemé 533 calorías.
Miércoles 2 de abril: Max Interval Circuit
El entrenamiento duró 01:03’04.9
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 142 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 167
Calorías: en total en la sesión quemé 417 calorías.
Jueves 3 de abril: Max Interval Sport Trainning
El entrenamiento duró 0:56’15.1
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 132 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 166
Calorías: en total en la sesión quemé 320 calorías.
Viernes 4 de abril: Max Interval Plyo
El entrenamiento duró 00:56’59.2
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 139 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 166
Calorías: en total en la sesión quemé 349 calorías.
Sábado 5 de abril: Max Cardio Conditioning + Insane Abs
Este era mi último día de Insanity, se acababa mi rutina y me despedí por todo lo alto, con una súper caida. Nada grave, pero todavía tengo moratones y la mandíbula un poco hinchada :P, en uno de los saltos patiné y literalmente volé.
Nos os voy a engañar, el golpe dolió, pero era el último día y no quería dejarlo, así que después de asegurarme de que no había pasado nada importante que requiriera ir al médico seguí con el entrenamiento, eso sí con el freno un poco echado 😛
El entrenamiento duró 01:35’58.1 (un poco más de lo normal por el parón postcaída)
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 137 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 171
Calorías: en total en la sesión quemé 577 calorías.
Domingo 6 de abril: Descanso
Los gráficos que utilizo me los proporciona Movescount.com, una herramienta online gratuita que se puede utilizar con cualquier pulsómetro.
Y… esto es todo amigos 🙂 ¿Cómo te ha ido a ti la semana?
