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Mis logros semanales del 5 al 11 de mayo del 2014

mayo 16, 2014 By Raquel

logros semanales

Los viernes me gusta hacer balance de como ha ido la semana anterior respecto al ejercicio físico, hacer esto me permite analizar si estoy progresando o me he quedado estancada, y cuando los resultados no son buenos analizo sobre que ha pasado esa semana, si he trabajado más, me he sentido cansada o simplemente si me he acomodado.

Para que tú también puedas sacar tus propias conclusiones te recomiendo que tú también tengas tu propio diario de entrenamiento, anotar tus entrenamientos y todo lo que tiene que ver con ellos como lo que han durado, si te has sentido bien o mal antes, durante o después de hacer el ejercio o cualquier otra cosa que creas que puede ser relevante, te va a ayudar a conocer mejor a tu propio cuerpo y a mejorar.

Y ahora os cuento como ha sido mi semana 🙂

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1 Insignias conseguidas:
2 Mi semana con el entrenamiento:

Insignias conseguidas:

Insignias por pasos: Redoble de tambores porque esta semana tengo novedades. Después de no sé cuanto tiempo por fin he vuelto a conseguir la insignia por dar 25000 pasos :), el día que anduve más dí nada más y nada menos que 26621 pasos, vamos una burrada, y mi media diaria ha sido de 16145 pasos. Creo que la semana que viene no podré superarme pero lo intentaré 😉

Insignias plantas: Aquí también me he esforzado más y se han notado los resultados. Después de varias semanas con la insignia de 25 plantas por fin he vuelto a conseguir la de 50 plantas, aunque tengo que reconocer que por los pelos :P, el día que subí más escaleras fueron 51 las plantas subidas y la media de pisos diaria ha sido de 32 plantas, ¿no está mal verdad?

Esta semana he dado 113014 pasos, lo que equivale a andar 80,07 kilómetros y he subido 225 plantas, así que he andado y he subido más escaleras que la semana pasada, aunque ahora el reto de mantener estos resultados es muy grande, que no imposible 🙂

Mi día más activo de la semana fue el lunes 5 de mayo, y el menos activo fue el domingo 11 de mayo, pero se supone que los domingos son para descansar ¿no?

Si tu también quieres un Fitbit para medir tu actividad lo puedes comprar aquí :)

Mi semana con el entrenamiento:

entrenamientos
Mis entrenamientos

 

Lunes 5 de mayo: Pure Cardio and Cardio Abs

El entrenamiento duró 00:59’34.3

Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 133 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 169

Calorías: en total en la sesión quemé 342 calorías.

Martes 6 de mayo: Cardio Power and Resistance

El entrenamiento duró 00:42’00.7

Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 135 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 163

Calorías: En total en la sesión quemé 244 calorías.

Miércoles 7 de mayo: Plyometric Cardio Circuit
El entrenamiento duró 00:44’23.0

Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 138 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 168

Calorías: en total en la sesión quemé 276 calorías.

Jueves 8 de mayo: Cardio Recovery

El entrenamiento duró 00:34’30.4

Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 109 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 139

Calorías: en total en la sesión quemé 139 calorías.

Viernes 9 de mayo: Pure Cardio and Cardio Abs

El entrenamiento duró 01:03’10.7

Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 142 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 171

Calorías: en total en la sesión quemé 413 calorías.

Sábado 10 de mayo: Plyometric Cardui Circuit

El entrenamiento duró 00:43’29.5

Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 138 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 167

Calorías: en total en la sesión quemé 274 calorías.

Domingo 11 de mayo: Descanso

Los gráficos que utilizo me los proporciona Movescount.com, una herramienta online gratuita que se puede utilizar con cualquier pulsómetro.

¿Cómo te ha ido a ti la semana?, ¿has hecho mucho deporte?

Publicado en: Como Adelgazar, Entrenamiento Etiquetado como: Adelgazar, En forma, fitbit, Insanity, mis logros

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