Los viernes me gusta hacer balance de como ha ido la semana anterior respecto al ejercicio físico, hacer esto me permite analizar si estoy progresando o me he quedado estancada, y cuando los resultados no son buenos analizo sobre que ha pasado esa semana, si he trabajado más, me he sentido cansada o simplemente si me he acomodado.
Para que tú también puedas sacar tus propias conclusiones te recomiendo que tú también tengas tu propio diario de entrenamiento, anotar tus entrenamientos y todo lo que tiene que ver con ellos como lo que han durado, si te has sentido bien o mal antes, durante o después de hacer el ejercio o cualquier otra cosa que creas que puede ser relevante, te va a ayudar a conocer mejor a tu propio cuerpo y a mejorar.
Y ahora os cuento como ha sido mi semana 🙂
Insignias conseguidas:
Insignias por pasos: Redoble de tambores porque esta semana tengo novedades. Después de no sé cuanto tiempo por fin he vuelto a conseguir la insignia por dar 25000 pasos :), el día que anduve más dí nada más y nada menos que 26621 pasos, vamos una burrada, y mi media diaria ha sido de 16145 pasos. Creo que la semana que viene no podré superarme pero lo intentaré 😉
Insignias plantas: Aquí también me he esforzado más y se han notado los resultados. Después de varias semanas con la insignia de 25 plantas por fin he vuelto a conseguir la de 50 plantas, aunque tengo que reconocer que por los pelos :P, el día que subí más escaleras fueron 51 las plantas subidas y la media de pisos diaria ha sido de 32 plantas, ¿no está mal verdad?
Esta semana he dado 113014 pasos, lo que equivale a andar 80,07 kilómetros y he subido 225 plantas, así que he andado y he subido más escaleras que la semana pasada, aunque ahora el reto de mantener estos resultados es muy grande, que no imposible 🙂
Mi día más activo de la semana fue el lunes 5 de mayo, y el menos activo fue el domingo 11 de mayo, pero se supone que los domingos son para descansar ¿no?
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Mi semana con el entrenamiento:
Lunes 5 de mayo: Pure Cardio and Cardio Abs
El entrenamiento duró 00:59’34.3
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 133 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 169
Calorías: en total en la sesión quemé 342 calorías.
Martes 6 de mayo: Cardio Power and Resistance
El entrenamiento duró 00:42’00.7
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 135 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 163
Calorías: En total en la sesión quemé 244 calorías.
Miércoles 7 de mayo: Plyometric Cardio Circuit
El entrenamiento duró 00:44’23.0
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 138 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 168
Calorías: en total en la sesión quemé 276 calorías.
Jueves 8 de mayo: Cardio Recovery
El entrenamiento duró 00:34’30.4
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 109 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 139
Calorías: en total en la sesión quemé 139 calorías.
Viernes 9 de mayo: Pure Cardio and Cardio Abs
El entrenamiento duró 01:03’10.7
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 142 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 171
Calorías: en total en la sesión quemé 413 calorías.
Sábado 10 de mayo: Plyometric Cardui Circuit
El entrenamiento duró 00:43’29.5
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 138 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 167
Calorías: en total en la sesión quemé 274 calorías.
Domingo 11 de mayo: Descanso
Los gráficos que utilizo me los proporciona Movescount.com, una herramienta online gratuita que se puede utilizar con cualquier pulsómetro.
¿Cómo te ha ido a ti la semana?, ¿has hecho mucho deporte?
