Y de nuevo ya está aquí mi día favorito de la semana, los viernes, ¿no os parece que los viernes la gente sonríe más?
Como suelo hacer cada viernes estoy aquí para daros mi «parte» de como me ha ido la semana pasada con la actividad, y como no podía ser de otro manera para recordarte la importancia de que tú también tengas tu propio diario de actividad, donde apuntes tus entrenamientos, qué actividad has hecho, cuanto tiempo ha durado, como te has sentido… y en definitiva todo lo que te ayuda a conocer mejor a tu propio cuerpo y progresar, tu cuerpo y tú podéis convertiros en muy buenos amigos 😉
Y después de soltar mi rollo semanal aquí van mis logros semanales.
Insignias conseguidas:
Insignias por pasos: Después del desbarajuste navideño todo a vuelto a la normalidad y de nuevo he vuelto a conseguir la insignia de 20000 pasos. El día que anduve más di 20203 pasos y mi media de pasos diaria ha sido de 16555.
Insignias plantas: Ya lo sabéis, escalera que veo escalera que subo, no lo puedo evitar :), y esta semana he subido muchísimas escaleras y la insgisnia más alta que he conseguido ha sido por subir 75 plantas. El día que subí más escaleras fueron nada mas y nada menos que 89 plantas y mi media diaria ha sido de 41 pisos.
Esta semana he dado 115887 pasos, lo que equivale a andar 82,48 kilómetros y he subido 290 plantas, así que andado y he subido mas escaleras que la semana anterior 
, creo que va a ser complicado seguir superandome 🙂
Mi día más activo de la semana fue el martes 7 de enero, y el menos activo fue el domingo 12 de enero.
Mi semana con Insanity:
Lunes 6 de enero: Fit Test
Recuerdo que la primera vez que hice el Fit Test del Insanity no lo pude acabar, vamos no llegué ni a la mitad, así que volverlo a hacer después de tanto tiempo ha sido muy reconfortante porque realmente me ha demostrado el fondo físico que he cogido en este tiempo 🙂
El entrenamiento duró 27:55 minutos.
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 151 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 180
Calorías: En total en la sesión quemé 183 calorías.
Martes 7 de enero: Plyometric Cardio CircuitEl entrenamiento duró 43:28 minutos.
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 151 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 173
Calorías: en total en la sesión quemé 382 calorías.
Miércoles 8 de enero: Cardio Power and Resistance
El entrenamiento duró 41:48 minutos.
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 154 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 176
Calorías: en total en la sesión quemé 385 calorías.
Jueves 9 de enero: Cardio Recovery
Las otras veces que he hecho Insanity ya os conté que esta es la rutina que menos me gusta, y hay cosas que no cambian, esta es la rutina del Insanity que menos me sigue gustando.
El entrenamiento duró 30:50 minutos.
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 136 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 161
Calorías: en total en la sesión quemé 222 calorías.
Viernes 10 de enero: Pure Cardio
El entrenamiento duró 39:06 minutos.
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 155 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 177
Calorías: en total en la sesión quemé 338 calorías.
Sábado 11 de enero: Plyometric Cardio Circuit
El entrenamiento duró 44:09 minutos.
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 148 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 176
Calorías: en total en la sesión quemé 266 calorías.
Domingo: descanso
Ya tenía ganas de volver a coger las rutinas después de la Navidad, un periodo un poco caótico con mil cosas por hacer, tanto dentro como fuera del trabajo.
¿Y a vosotros cómo os ha ido la semana?, espero que haya sido fantástica, yo ya estoy deseando que llegue el próximo viernes para contaros mis avances con mi Plan de entrenamiento de 10 semanas para empezar a correr 🙂
