¿Por qué nos resistimos a estirar?, los estiramientos son una parte fundamental de nuestros entrenamientos, sin embargo muchas veces nos los saltamos sin más.
Para que no te vuelvas a saltar tus estiramientos hoy te dejo una rutina de estiramientos en la que se trabajan fundamentalmente los músculos de las piernas y la espalda, es perfecta para que la hagas después de correr o de tu entrenamiento.
¿Pero por qué tengo que estirar?
Durante una sesión de ejercicio, ya sea cardiovascular o de entrenamiento de fuerza, sometemos nuestros músculos a estrés y los estiramientos nos van a ayudar a recuperarnos de ese estrés al que hemos sometido a los músculos.
7 motivos por los que no te debes saltar el estiramiento:
- Los estiramientos reducen la tensión de los músculos
- Los estiramientos facilitan que los músculos se oxigenen, además favorecen el suministro de nutrientes a los músculos y los cartílagos.
- Favorecen la circulación al crear vasodilatación
- Nos ayudan a prevenir lesiones como las contracturas o los calambres musculares
- Mejora el conocimiento que tenemos de nuestro propio cuerpo
- Aumentan la amplitud de los movimientos y previenen que se produzca un acortamiento muscular
- Mejoran el equilibrio muscular alrededor de una articulación, mejorando así la postura del cuerpo.
