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Ejercicios Funcionales

Un estiramiento muy completo que trabaja la estabilidad

octubre 14, 2014 By Raquel

estiramiento equilibrio

Hoy os quiero enseñar uno de esos ejercicios "multifunción" que no podéis dejar de incluir en vuestras rutinas de estiramientos. Con este ejercicio por una parte vamos a estirar de forma muy eficaz los músculos de la parte inferior del cuerpo pero además vamos a ejercitar el equilibrio y la estabilidad por lo que pondremos a trabajar el … [Leer más...] acerca de Un estiramiento muy completo que trabaja la estabilidad

Publicado en: Ejercicios Funcionales, Estiramientos, Videos Etiquetado como: cuádripces, Ejercicios Funcionales, equilibrio, estabilidad, Estiramientos, femorales, flexores de la cadera, isquiotibiales

Sentadillas con peso y desplazamiento

septiembre 22, 2014 By Raquel

sentadillas con peso y desplazamiento

Si hay algo en lo que coincidimos casi todas las mujeres es que nos gustaría tener un culo y unas piernas firmes y tonificadas, donde no haya rastro de flacidez ni celulitis, y si hay un ejercicio que nos puede ayudar a conseguirlo sin duda son las sentadillas. Las sentadillas son perfectas para moldear las piernas y el trasero, al hacerlas … [Leer más...] acerca de Sentadillas con peso y desplazamiento

Publicado en: Ejercicios Funcionales, Entrenamiento, Videos Etiquetado como: Caderas, Ejercicios, Ejercicios Funcionales, En forma, Glúteos, Piernas

Ejercicio quemagrasa: el burpee

febrero 11, 2014 By Raquel

ejercicio quemagrasa

Hoy estoy aquí para hablaros del ejercicio quemagrasa por excelencia.... ¡el burpee! Los burpees te van a hacer sudar la camiseta, porque ponen a trabajar prácticamente todo tu cuerpo, con cada burpee que realices estarás trabajando tu resistencia cardiovascular, la resistencia muscular, la potencia y la coordinación. En los burpees se trabajan … [Leer más...] acerca de Ejercicio quemagrasa: el burpee

Publicado en: Como Adelgazar, Destacado, Ejercicios Funcionales, Entrenamiento, Videos Etiquetado como: Abdominales, Adelgazar, burpee, Ejercicios Funcionales, Glúteos, Piernas

El ejercicio antibarriga para avanzados

noviembre 25, 2012 By Raquel

Antibarriga avanzado

Después del ejercicio antibarriga llega el ejercicio antibarriga para avanzados, si ya dominas el ejercicio normal prueba ahora este nuevo versión más avanzada para mejorar tu cintura. Ejecución: Apoyado lateralmente, sujeta un tensor con los pies y una mano. Lo primero que debes hacer es asegurarte de activar la musculatura profunda … [Leer más...] acerca de El ejercicio antibarriga para avanzados

Publicado en: Ejercicios Funcionales Etiquetado como: Abdominales, Ejercicios Funcionales, En forma

El ejercicio estrella: la zancada

noviembre 19, 2012 By Raquel

zancada

La zancada o lunge es uno de los ejercicios más completos para el entrenamiento de las piernas y es un ejercicio anti celulitis además de tonificar y moldear los glúteos, los cuádriceps y las pantorrillas y junto con las sentadillas es un ejercicio estrella para nuestro tren inferior. Ejecución de la zancada: Comienza de pie, recta, con … [Leer más...] acerca de El ejercicio estrella: la zancada

Publicado en: Ejercicios Funcionales, Elimina la celulitis Etiquetado como: Caderas, celulitis, Ejercicios Funcionales, Glúteos, Piernas

Mejora tu figura con un sólo ejercicio

noviembre 13, 2012 By Raquel

mejor silueta

Os proponemos un ejercicio de lo más completo con el conseguirás moldear tu silueta, Vas a trabajar a la vez tus abdominales, tus dorsales, bíceps y glúteos, todos ellos músculos responsables de una buena figura. Colócate sobre un banco o una zona elevada, para poder bajar el peso todo lo suficiente sin que tu mano choque contra el suelo. Con … [Leer más...] acerca de Mejora tu figura con un sólo ejercicio

Publicado en: Ejercicios Funcionales Etiquetado como: Abdominales, Biceps, Dorsales, Ejercicios, Ejercicios Funcionales, Glúteos

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