¿Te atreves con el reto sentadillas? La sentadilla es el ejercicio perfecto para la parte inferior de tu cuerpo. No sólo es ideal para moldear los glúteos y las piernas, sino que además aumenta la fuerza de las piernas aportando potencia y resistencia. Las sentadillas o sus variantes son un ejercicio obligatorio de cualquier tabla de … [Leer más...] acerca de Reto sentadillas. 30 días para transformar tu tren inferior
Ejercicios
6 Consejos para perder barriga y presumir de abdominales
¿A quién no le gustaría poder presumir de abdominales?, sobre los abdominales hay gustos, hay quien prefiere unas abdominales muy marcadas, las conocidas como six pack, a otros le gusta que se marquen de forma más leve, pero lo que sin duda no le gusta a nadie, ni es saludable, es lucir michelines donde debería haber músculos. Aunque te … [Leer más...] acerca de 6 Consejos para perder barriga y presumir de abdominales
Sentadillas con peso y desplazamiento
Si hay algo en lo que coincidimos casi todas las mujeres es que nos gustaría tener un culo y unas piernas firmes y tonificadas, donde no haya rastro de flacidez ni celulitis, y si hay un ejercicio que nos puede ayudar a conseguirlo sin duda son las sentadillas. Las sentadillas son perfectas para moldear las piernas y el trasero, al hacerlas … [Leer más...] acerca de Sentadillas con peso y desplazamiento
Hacer abdominales mientras trabajamos con el ordenador
Si estás leyendo este artículo es posible que te pases, al igual que yo, un montón de horas en frente del ordenador. Sabemos que ir al gimnasio es un hábito fantástico, pero la realidad es que no tenemos tiempo, estamos hasta arriba de trabajo y el poco tiempo libre que tenemos no lo queremos pasar en un gimnasio. Si es así estás de … [Leer más...] acerca de Hacer abdominales mientras trabajamos con el ordenador
Mejora tu figura con un sólo ejercicio
Os proponemos un ejercicio de lo más completo con el conseguirás moldear tu silueta, Vas a trabajar a la vez tus abdominales, tus dorsales, bíceps y glúteos, todos ellos músculos responsables de una buena figura. Colócate sobre un banco o una zona elevada, para poder bajar el peso todo lo suficiente sin que tu mano choque contra el suelo. Con … [Leer más...] acerca de Mejora tu figura con un sólo ejercicio
Entrenamiento de 40 minutos
Después de haber empezado con el Entrenamiento de 30 minutos ya es hora de pasar al Entrenamiento de 40 minutos. La rutina la puedes hacer entre 5 y 6 días a la semana en función de tu forma física. Para que la rutina no se ta haga tan pesada puedes hacer un semana el plan original y a la siguiente combinar cardio y tonificación todos los días … [Leer más...] acerca de Entrenamiento de 40 minutos