Cuando empezamos una dieta a veces tendemos a idealizar algunos alimentos mientras que excluimos otros, ya hemos hablado sobre los hidratos de carbono y de las grasas, y ahora es el momento de hablar de las proteínas. ¿Qué son las proteínas? ¿Sabías que las proteínas son los únicos nutrientes que contienen nitrógeno? Por eso tenemos que tomarlas … [Read more...] about Proteínas. Todo lo que necesitas saber
proteínas
Batidos de proteinas, una buena opción para adelgazar
Sin duda las proteínas tienen mucha importancia entre las personas que quieren adelgazar. En el caso de querer perder peso la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda tomar 1,05 gramos diarios de proteína por cada kilo de peso. Es decir, una persona que quiera adelgazar y pese 65 kilos, debería ingerir en torno a 68,25 gramos de … [Read more...] about Batidos de proteinas, una buena opción para adelgazar
Alimentos ricos en proteínas. Las mejores fuentes de proteína natural
Las proteínas son indispensables en nuestra alimentación. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) debemos tomar entre 0,8 y 1 gramo de proteína al día por cada kilo de peso. Aunque esa recomendación se queda muy corta en el caso de los deportistas, personas que buscan perder grasa, embarazadas o mujeres en periodo de lactancia. En estos … [Read more...] about Alimentos ricos en proteínas. Las mejores fuentes de proteína natural
Las 10 frutas y verduras con más proteínas
Normalmente cuando pensamos en proteínas lo que se nos viene a la cabeza son carnes, pescados o huevos. ¿Pero solamente estos alimentos tienen proteínas? No. Hay otros alimentos que también nos las aportan. Yo hoy te voy a dar la lista de las 10 frutas y verduras con más proteínas. Eso sí, las proteínas de las frutas y verduras no son de la … [Read more...] about Las 10 frutas y verduras con más proteínas
Mitos sobre el consumo de proteínas
Hoy estoy aquí para aclarar algunos mitos sobre el consumo de proteínas. En las últimas décadas se ha avanzado muchísimo en materias como la nutrición, y especialmente la nutrición deportiva. Esto ha hecho que algunas cosas que antes dábamos por ciertas se hayan quedado obsoletas. Y muchas de estas creencias están relacionadas con el consumo de … [Read more...] about Mitos sobre el consumo de proteínas
Mejores carnes para adelgazar y bajar de peso
Las Navidades son sinónimo de celebraciones y "comilonas". ¿El resultado? Pues que casi todos acabamos con un par de kilos más que antes de haber empezado la Navidad. Ahora es el momento de ponerse "manos a la obra" para deshacernos de esos michelines navideños. Quizá ese sea el motivo por el que estoy recibiendo dudas sobre cuáles son las … [Read more...] about Mejores carnes para adelgazar y bajar de peso
