¿Por qué es importante hacer ejercicio y continuar con nuestra rutina fitness durante el embarazo?
Durante el embarazo todo cambia: nuestro cuerpo, nuestra dieta y nuestra rutina. Sin embargo, muchos profesionales de la salud insisten en que la rutina de deporte permanezca igual durante la gestación ya que podría influir positivamente.
Tanto si eres una gran deportista como si nunca has pisado un gimnasio, el deporte durante el embarazo es ampliamente recomendado por los beneficios que presenta tanto para ti como para tu bebé. Si bien la actividad física es muy importante en cualquier etapa de nuestra vida, en este momento cobra una importancia aún mayor.
Son muchos los beneficios que presenta el deporte durante la gestación, por lo que es recomendado que mantengas tu rutina durante los primeros meses y luego adaptarla a medida que pasen las semanas. Por otro lado, si nunca has hecho deporte, este es un buen momento para incorporarlo.
Beneficios del ejercicio durante el embarazo
Realizar alguna actividad física durante el embarazo y también luego del parto es muy importante no sólo por nuestro propio estado físico sino también para mejorar el desarrollo del bebé. Muchos ginecólogos recomiendan el ejercicio con intensidad moderada o baja para transitar de mejor manera la gestación y también percibir otros beneficios a largo plazo.
El deporte contribuye a que mantengamos nuestro estado físico y podamos controlar mejor nuestro peso, que puede variar mucho durante el embarazo.
Por otro lado, ayuda a evitar el sedentarismo y a mantenernos activas, y también contribuye a una mejora en el descanso y en el alivio de dolores cervicales, muy habituales en embarazadas.
Una de las grandes ventajas de realizar ejercicio durante la gestación, es que puede acortarse el tiempo de parto. Hay muchos estudios que señalan que un buen estado físico puede ayudar a que el tiempo de parto se reduzca considerablemente y también facilita la recuperación de la madre.
¿Qué ejercicio realizar durante el embarazo?
A pesar de poder mantener tu rutina de ejercicios habitual, es recomendable adaptar el ejercicio a nuestras posibilidades y cada etapa del embarazo, para evitar riesgos. Por ello es ideal optar por ejercicios de intensidad baja o moderada, que no incluyan grandes esfuerzos ni golpes.
Entre los más elegidos se encuentran las caminatas, la natación, el pilates o el yoga; que presentan ejercicios suaves y sin mucho esfuerzo que te permiten conectarte con tu cuerpo y mantenerte en forma.
Es importante tener en cuenta que no todas las embarazadas o gestaciones son iguales, por lo que se debe fijar una actividad personalizada y regulada por profesionales. Mediante consultas médicas privadas puedes establecer una rutina de ejercicios que se adapte a tus posibilidades, estado físico y etapa de gestación, haciendo también un seguimiento constante para evitar cualquier problema.
Durante el embarazo, nuestra salud debe estar en un estado óptimo para contribuir positivamente al desarrollo del bebé y también a nuestro cuerpo. Es importante continuar con el deporte o incorporarlo en esta etapa de tu vida, para poder disfrutar de la actividad física y sus beneficios.
