¿Notas que el pelo se te cae más de cuenta?, es cierto que durante la primavera y el otoño notamos una caída más habitual del cabello. Y hay otras situaciones como el postparto que también hace que el pelo se caiga más de lo habitual.
Si te empieza a preocupar esta caída del cabello, la alimentación puede convertirse en tu arma de combate. Es muy importante que elijamos bien qué comemos, y los suplementos de vitaminas y minerales también pueden resultar de mucha ayuda para frenar esa caída del cabello.
Minerales y vitaminas imprescindibles para evitar la caída del cabello:
Si optas por los suplementos de vitaminas para evitar la caída del pelo es importante que incluyan las siguientes vitaminas y minerales:
Las principales vitaminas del grupo B. Como son la biotina (vitmina b8) que interviene en la producción de queratina y aporta brillo al pelo. La vitamina b3, que aumenta la circulación sanguínea y estimula el crecimiento del cabello. La vitamina b5 que ayuda evitar la caída del cabello y que perdamos los pigmentos del cabello. La vitamina b6 que interviene en la producción de melanina. O la vitamina b12 cuyo déficit se relaciona con la caída y la sequedad del pelo.
Pero además tu suplemento debe incluir otras vitaminas como las del grupo C, que es el nutriente más importante que interviene en la producción de colágeno.
Vitamina E que estimula la renovación y el crecimiento capilar.
Vitamina D, que ayuda absorber el calcio y resulta clave en la salud del cabello.
Azufre: Favorece la síntesis del colágeno y la queratina, fundamentales para que tu pelo esté más fuerte. El azufre lo puedes encontrar en los huevos, almendras, carnes blancas o el hígado
Cobre: Se encarga de sintetizar la melanina del cabello y se encuentra en las espinacas, nueces y mariscos.
Hierro: Ayuda a oxigenar el cuero cabelludo y favorece la pigmentación del pelo. Encontrarás hierro en alimentos como las carnes rojas y las verduras de hojas verdes.
Magnesio. El magnesio también tiene un papel muy importante en la salud del cabello. Aquí te hablo más a fondo sobre este mineral.
Selenio: Protege tu cabello de los radicales libres y lo puedes encontrar en los pescados.
Un zumo contra la caída capilar
Además también es muy importante si quieres evitar la caída del cabello que te hidrates bien, y no sólo el pelo. Tu organismo debe estar bien hidratado por eso es fundamental que bebas mucha agua o infusiones.
O también puedes hidratarte con un zumo contra la caída capilar. Una solución muy natural, este zumo además de estar rico te ayudará con los resfriados y la caída del pelo.
Ingredientes:
- Un vaso de zumo de naranja natural
- 1 Cucharadita de polen
- 1 Cucharadita de levadura de cerveza
Toma este zumo cada mañana y verás como el pelo te crece más rápido y se te cae menos, además estará más fuerte y brillante.
Mucho más que un zumo para la caída del cabello
Seguro que si te habitúas a tomar este zumo a diario además de que no se te caerá el pelo tu salud mejorará notablemente porque este zumo, gracias a la combinación de sus ingredientes, contiene proteínas (casi todos los aminoácidos esenciales), es una gran fuente de vitaminas, entre las que se encuentran vitaminas del complejo B, vitaminas A, D, C, H y E, minerales e hidratos de carbono.
