logros semanales
Esta semana voy un poco retrasada con mis logros semanales, pero como más vale tarde que nunca, aquí estoy de nuevo para confesarme sobre mi nivel de actividad de la semana del 20 al 26 de mayo, que si me descuido junto 2 semanas.
Y aquí rindo cuentas… Leer más…
anticeluliticos Bontier
Como sabéis he estado utilizando los anticelulíticos de Bontier, y ahora que los he acabado estoy en condiciones de contaros lo que me ha parecido el Pack anticelulítico de esta marca española.
Bontier dispone de dos anticelulíticos, uno de efecto frío y otro de efecto calor, y aunque los puedes utilizar por separado, lo ideal es combinarlos para que sean más efectivo.
Os cuento lo que me ha parecido cada uno de ellos, y si repetiría o no con ellos. Leer más…
hidratos de carbono
Últimamente parece que los hidratos de carbono son el demonio que tenemos que evitar si queremos estar delgados, cada vez aparecen más dietas que eliminan casi por completo este nutriente de nuestra alimentación, pero no te dejes engañar, las dietas que prohíben la ingesta de algún grupo de alimentos y más aún las que se basan precisamente en ingerir alimentos procedentes de un sólo tipo (sólo proteínas, sólo hidratos de carbono…) tienen una gran cantidad de efectos adversos y pueden ser extremadamente perjudiciales para la salud, y además cuando las dejas llega el temido efecto rebote y estaremos peor que al principio de empezar la dieta.
Conclusión: Tenemos que aprender a comer con cabeza.
Como norma general tomamos más proteínas de las recomendadas, abusamos de las grasas y consumimos menos hidratos de carbono de lo que sería deseable.
Lo que ocurre con los hidratos de carbono es que hay mucha confusión, sobre todo porque no todos los hidratos son iguales, así que hoy pretendo explicaros cómo funcionan y cómo introducirlos en nuestra alimentación de forma inteligente. Leer más…
Cardio Power and Resistance
Hoy os voy a explicar en qué consiste otra de las rutinas del Insanity Workout, el Cardio Power and Resistance.
Esta rutina la vas a repetir en total 5 veces, los días 3, 8, 12, 19 y 23 del entrenamiento.
Cardio Power and Resistance dura un poco menos que otras rutinas, dura unos 39 minutos, pero no te hagas ilusiones, porque el entranamiento hacer honor a su nombre, poder cardio y resistencia, y cada minuto estarás trabajando a tope. Leer más…
logros semanales
Otra semana que ha pasado y otra semana más aquí estoy rindiendo cuentas de como me he portado respecto a la actividad física 
Ya os lo he dicho más veces, pero hacer este ejercicio no sólo me ayuda a ser consciente de mis evoluciones, de cuando me supero y cuando me relajo, sino que además me hace darme cuenta de que el tiempo pasa muy pero que muy rápido y no podemos dejar que se nos esfume entre los dedos.
Esta semana me he relajado un poco, pero sólo un poco, pero no todas las semanas me puedo superar, de vez en cuando hay que bajar un poco el listón, aunque no demasiado, para coger impulso de nuevo.
Y aquí van mis resultados… Leer más…
Cada vez recibo más mensajes del tipo “necesito perder 8 kilos” o “como puedo adelgazar 10 kilos”, pero hoy tengo un mensaje para todos esos que creen que con 5 kilos menos se verán estupendos, el peso no es lo es todo.
Claro que nos tenemos que fijar metas para vernos y estar mejor, pero por favor no las bases sólo en el peso, los kilos no siempre dicen la verdad sobre como estamos y nos pueden hacer pasar por una montaña rusa de emociones innecesarias. Leer más…
proporciones corporales
Muchas veces nos obsesionamos por vernos igual y tener unas proporciones similares a las de las mujeres (o hombres) que salen en las portadas de las revistas, ¿pero sabes una cosa?, la mayoría de esas personas no son reales, sólo son fruto de una buena sesión de edición fotográfica y esos retoques les convierten en algo totalmente irreal.
Para sacarte partido, conocer tus proporciones corporales es igual de importante que conocer tu tipo de cuerpo. Con nuestras proporciones corporales podemos saber si nuestro cuerpo está equilibrado, y si no lo está podemos Leer más…
operacion bikini perfecta
En estas fechas son muchos los que buscan la Operación Bikini perfecta que les haga lucir un cuerpo de infarto en un par de semanas, pero… ¿cómo es la Operación Bikini perfecta?
La Operación Bikini no es algo que sólo debas hacer un par de semanas o un par de meses para intentar lucir buen tipo en verano, la verdadera Operación Bikini se tiene que convertir en un estilo de vida, por eso la mejor Operación Bikini que puedas hacer es la que incluya un plan de entrenamiento y unas pautas alimentecias que seas capaz de seguir. Leer más…
Plyometric Cardio Circuit
Ya has tenido tu primer acercamiento al Insanity con el Fit Test, y ahora llega la hora de la verdad, tu primer entrenamiento de verdad, el Plyometric Cardio Circuit.
Es posible que después de hacer el Plyometric Cardio Circuit sientas como si te hubieran dado una paliza, pero te aseguro que si continuas con el desafío este entrenamiento te hará sentir muy pero que muy bien.
Esta rutina dura en torno a 42 minutos en los que no vas a parar de sudar ni un solo segundo, se trata de un entrenamiento Leer más…
mis logros semanales
Y de nuevo aquí estoy rindiendo cuentas de la actividad que he tenido la semana pasada
Hacer este acto de publicar mis logros, y a veces no tan logros, semanales cada vez me hace ser más consciente de lo rápido que pasan las semanas y cómo tenemos que poner de nuestra parte para que los días no se esfumen sin más, sin haber hecho nada que nos haga ser o sentirnos felices.
Cómo diría alguien que conozco… “La vida son raticos”, así que los tenemos que intentar aprovechar al máximo, y ya me dejo de poner filosófica y os cuento como me ha ido la semana en cuestión de actividad. Leer más…
