• Saltar a la navegación principal
  • Saltar al contenido principal
  • Saltar a la barra lateral principal
  • Skip to footer

Operación Bikini

Consejos para un estilo de vida saludable

  • Inicio
  • Blog
  • ¿Quién Soy?
  • Mis Camisetas
  • Contacto
Usted está aquí: Inicio / Salud / ¿Conoces tu edad metabólica?

¿Conoces tu edad metabólica?

mayo 9, 2018 By Raquel

Una cosa son los años que cumples y otra muy distinta es la edad metabólica que tienes, que no depende tanto del paso del tiempo como del estado de tu forma física y de tu salud.

Así que, dos personas que han nacido el mismo día pueden tener dos edades metábolicas muy diferentes. Especialmente si una de ellas ha tenido hábitos de vida saludables y la otra no.

edad metabólica

Podemos decir que la edad metábolica es la edad real que tiene nuestro cuerpo a nivel fisiológico. Y eso hace que una persona de 65 años que haga ejercicio a diario y como de forma saludable tenga una capacidad física y vital que una de 45 años que lleve una vida sedentaria.

Seguro que cuando hace mucho tiempo que no ves a antiguos compañeros de clase muchas veces te sorprendes.

Para algunos de tus compañeros no han pasado los años, siguen tal y como los recordabas, y otros, sin embargo, parecen mucho más mayores de lo que realmente son, eso se debe a su edad metábolica.

Un estilo de vida saludable que incluya una alimentación sana y equilibrada, aportando los nutrientes necesarios, y ejercicio físico diario, puede hacer que una persona de 45 años aparente muchos menos.🤩Esto ocurre no sólo a nivel externo, sino que también repercute en el estado de nuestros músculos, huesos, articulaciones y órganos internos.

Contenidos ocultar
1 ¿Cómo puedo conocer mi edad metabólica?
1.1 Conocer la edad metabólica con bioimpedancia
1.1.1 Los estudios de bioimpedancia
2 ¿Qué puedo hacer con mis resultados?
2.1 Si tu edad metabólica es mayor que tu edad real.
2.2 Si tu edad metabólica coincide con tu número de años
2.3 Si tu edad metabólica es menor que tu edad real
3 ¿Cómo influye el ejercicio en tu edad metabólica?

¿Cómo puedo conocer mi edad metabólica?

La mejor forma de conocer tu edad metabólica es haciéndote un exámen de composición corporal, y una de las formas que más se utilizan es la bioimpedancia.

Conocer la edad metabólica con bioimpedancia

Actualmente hay básculas que nos permiten conocer nuestra edad metabólica.

Estas básculas, a través del sistema de impedancia bioeléctrica, hacen un análisis completo de nuestra composición corporal.

A partir de las mediciones de masa grasa, masa magra, grasa visceral, densidad ósea, edad biológica y cálculo del metabolismo basal nos devuelve el dato de nuestra edad metabólica.

Lo mejor de utilizar este sistema es que es muy cómodo y no invasivo.

Conocer nuestra composición corporal y nuestra edad metabólica es muy importante si estás pensando empezar con un plan de alimentación y ejercicio. Es importante conocer nuestro punto de partida para saber hacia donde queremos llegar.

Los estudios de bioimpedancia

Un buen estudio de bioimpedancia tiene que incluir:

  • Una consulta médica general. En ella hay que evaluar el estado general de cuerpo.
  • Peso actual y el peso objetivo
  • Índice de Masa Corporal (IMC) actual e IMC meta, lo cual permite hacer un diagnóstico del grado de obesidad.
  • Cantidad de grasa visceral, que es la grasa dentro de los órganos en litros.
  • Porcentaje y peso de la grasa del paciente. Este es el indicador más importante.
  • Peso de la masa magra. La masa magra está compuesta por los músculos, huesos y órganos.
  • Cálculo de las calorías del metabolismo basal. Esto nos indica cuántas calorías necesita nuestro organismo cada día.
  • Porcentaje y peso total del agua presente en el organismo.
  • Requerimientos hídricos o sea cuánta agua se debe tomar al día.
  • Biorresistencia o conducción eléctrica del cuerpo.
  • Necesidades energéticas que determinan las calorías que se necesita consumir para perder peso.
  • Tiempo y duración de actividad física diaria para llegar al peso objetivo.
  • Examen de sangre. Tiene especial importancia el análisis del hierro, la hemoglobina y los hematocritos para determinar si hay estados de desnutrición.
  • Exámenes sanguíneos básicos como son el colesterol, triglicéridos, etc.

Aunque también hay otros factores biológicos que nos pueden decir si nuestro cuerpo ha envejecido como la presión sanguínea, los niveles hormonales y de colesterol, o el umbral visual y auditivo.

¿Qué puedo hacer con mis resultados?

Si tu edad metabólica es mayor que tu edad real.

Nunca es tarde para empezar a rejuvenecer 🤩.

Deberías revisar tu alimentación, practicar ejercicio de forma regular y mejorar tu estilo de vida en general.

Buenas noticias: Empezar a hacer ejercicio tiene resultados a muy corto plazo y los cambios en la alimentación. Aunque ya hayas superado los 50 años, también van a tener una gran diferencia en tu longevidad.

Si tu edad metabólica coincide con tu número de años

Aunque no estás mal seguro que lo puedes hacer mejor 🤩 ¿A quién lo le gustaría ser más joven?

Empieza a mejorar tus hábitos de vida y empezarás a ser más joven.

Si tu edad metabólica es menor que tu edad real

¡Bien hecho! Pero no te descuides.

¿Cómo influye el ejercicio en tu edad metabólica?

Seguro que si te fijas en la gente que te rodea ya te habrás dado cuenta que la gente que hace ejercicio suele parecer bastante más joven de lo que realmente es. Y a medida que la gente se va haciendo más mayor las diferencias entre los deportistas y los no deportistas cada vez son más evidentes.

Esto se debe a que el ejercicio físico hace que tengamos unos huesos más fuertes y resistentes. Así que al hacer ejercicio mantenemos nuestros huesos más jóvenes.

Además la práctica de ejercicio también mantiene tonificados nuestros ligamentos y articulaciones, lo que hace que la estructura del cuerpo esté más fuertemente unida entre sí.

Por si esto fuera poco, el ejercicio físico nos da unos músculos más fuertes. Lo que hace que nuestro cuerpo sea más fuerte para manejar su peso, manejar cargas más pesadas y para producir movimientos más potentes y explosivos.

Y lo mejor de todo, unos músculos fuertes nos hacen quemar más calorías a lo largo del día. Por lo que una persona que hace ejercicio físico de forma regular puede comer más que una persona sedentaria, aunque ese día no haya hecho ejercicio, sin ganar peso.

Ahora que ya sabes qué es la edad metabólica, cómo la puedes calcular y como empezar a rebajarla…¿Cuántos años serás capaz de quitarte de encima?.

 

Publicado en: Salud Etiquetado como: edad metabólica

Todos los Artículos

Interacciones con los lectores

Comentarios

  1. jezabel zamora lima dice

    agosto 14, 2013 a las 8:49 pm

    muy interesante el artículo, pero necesito hacerme un estudio de sangre para saber todos los rangos mencionados y así conocer mi edad metabólica?

    • Raquel dice

      agosto 26, 2013 a las 8:18 am

      Hola Jezabel 🙂

      Hacerte un estudio de bioimpedancia es la mejor forma de conocer tu edad metabólica, pero no siempre es posible hacerlo, tiene un precio bastante elevado. Pero para que tengas una idea bastante aproximada puedes hacer este test.

      Yo soy 10 años más joven de lo que dice mi fecha de nacimiento, ya nos contarás tu edad metabólica 😛

      Besosssss

  2. maria del carmen mendoza dice

    mayo 26, 2014 a las 7:32 am

    Estoy asustada y preocupada porque acabo de cumplir 52 años y me salio 77 años de edad metabolica.. me hicieron el estudio. Con la calculadora esa. .!!!ayuda!!!!!

    • Raquel dice

      mayo 26, 2014 a las 12:13 pm

      Hola Mara del Carmen 🙂

      Si te ha salido tanta diferencia de edad entre la real y la metabólica me temo que no llevas un estilo de vida muy saludable, ¿las buenas noticias?, eso puede cambiar y puedes empezar a quitarte años de encima y a verte y sobre todo sentirte mejor.

      Lo primero si fumas debes intentar dejarlo, introduce más frutas y verduras en tu alimentación que te protegen del envejecimiento, bebe mucha agua y evita los refrescos y el alcohol, huye de la bollería y los fritos y sobre todo si no haces nada de ejercicio intenta moverte más, una buena forma de hacerlo sería empezando a andar todos los días como mínimo media hora, si puedes un poquito más mejor 🙂

      Empieza poco a poco a cambiar estas pequeñas cosas y enseguida notarás cambios positivos y reducirás tu edad metabólica.

      Mucho ánimo guapísima

  3. Gabriel dice

    febrero 8, 2020 a las 6:45 am

    Muy agradecido por la información presentada aquí.

    Se percibe la ayuda desinteresada que brinda.

    Este tema es nuevo para mi, y me resulta muy interesante, ya que esta asociado a la salud personal en general.

    Saludos Cordiales.

Barra lateral principal

Apoya el proyecto

comprar en Amazon

Mi Tienda de Camisetas

tienda camisetas

Categorías

Footer

En Operación Bikini puedes encontrar todo lo que necesitas para estar más en forma, sentirte y verte mejor y sobre todo estar más sano :)

  • Salud
  • Alimentación
  • Como Adelgazar
  • Elimina la celulitis
  • Entrenamiento
  • Como estar guapa
  • Embarazo
  • Funciono con el Theme Genesis ·Aviso Legal · Política de Privacidad · Política de Cookies · Acceder

    Esta web usa cookies
    Este sitio web instalará en tu navegador cookies analíticas y publicitarias propias y de terceros si continúas navegando.
    Encontrará más información en nuestra Política de Cookies..Aceptar Reject Leer Más
    Privacy & Cookies Policy

    Privacy Overview

    This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
    Necessary
    Siempre activado
    Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
    Non-necessary
    Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
    GUARDAR Y ACEPTAR
    x
    x