Aunque las dietas de moda van cambiando hay algo que nunca cambia… Todos los años hay dietas de moda que prometen adelgazar de forma sencilla y en poco tiempo.
Lo cierto es que la mayoría de esas dietas son bastante disparatadas y poco efectivas, y la mayoría lo que realmente te garantizas es el efecto rebote. Incluso las más agresivas pueden acabar poniendo en peligro tu salud. Aunque lo cierto es que algunas de esas dietas que se ponen de moda son igual de perjudiciales.
Por eso hoy te quiero hacer un ranking de las dietas de moda de este año que ya va llegando a su fin. ¿Cuáles han sido las dietas de moda en el 2018?
Las dietas para adelgazar que se han puesto de moda en 2018
La Dieta Delfín:
La Dieta Delfín consiste básicamente en beber medio litro de agua del mar al día, que además tienes que complementar con alimentos alcalinos como frutas, verduras y legumbres. Y es importante evitar alimentos ácidos como carnes, pan o pasta.
Los defensores de esta dieta argumentan que el 70% de nuestro organismo es agua y que el agua del mar tiene todos los minerales que nuestro cuerpo necesita.
Pero lo cierto es que no hay ningún tipo de evidencia científica que avale que el agua de mar sea buena para la salud. Y sin embargo sí que se han demostrado que beber agua no potable, como el agua de mar, nos puede ocasionar problemas intestinales graves.
En este vídeo te hablo más sobre esta dieta:
Dieta cetogénica:
Sin duda esta es la dieta que más triunfa en los gimnasios.
La dieta cetogénica se aleja bastante de las dietas habituales y se basa en ingerir niveles altos de grasas, proteínas moderadas y apenas se consumen hidratos de carbono.
Al eliminar los carbohidratos de nuestra alimentación nuestro cuerpo entra en estado de cetosis, es decir, el hígado convierte la grasa almacenada en el cuerpo en cetonas.
Lo cierto es que esta dieta nos puede ayudar a adelgazar, pero también puede tener consecuencias para nuestra salud porque puede desestabilizar nuestro organismo. Así que si la vas a seguir es muy importante que lo hagas bien y te pongas en manos de un profesional.
Dieta de la Nasa:
Esta es otra de las dietas locas que han triunfado en 2018. Y la verdad es que con los resultados que promete, promete perder 10 kilos en 13 días, no me extraña que haya mucha gente desesperada por perder peso que lo intente.
Esta dieta es muy estricta y exige una restricción calórica salvaje. Solo tomarás entre 500 y 800 calorías. Así que vas a pasar mucha hambre y vas a sentir ansiedad.
Tiene un menú cerrado que hay que seguir al pie de la letra. Durante los 13 días que dura la dieta no podrás probar alimentos como las frutas ni podrás utilizar aceites para elaborar tus platos.
Sin duda esta me parece la dieta más peligrosa de todas y pude tener efectos muy negativos sobre tu salud. Aquí te hablo un poco más a fondo de ella.
La Dieta Militar:
La dieta militar es bastante similar a la dieta de la Nasa. También se basa en una restricción calórica bestial y promete resultados muy rápidos. Además ambas utilizan nombres con los que buscan ganar credibilidad, pero te aseguro que ni en la Nasa ni en las fuerzas armadas se realizan estos tipos de dietas.
La dieta militar tiene una duración total de una semana y consta de dos fases. La dieta en sí, que dura 3 días en los que tienes un menú cerrado y en los que cuenta hasta la última miga que comas. Y un periodo de latencia de 4 días que no es tan exigente.
Si quieres conocer más a fondo la dieta militar no te puedes perder este vídeo.
¿Qué te parecen este tipo de dietas? Espero que no las pongas en práctica. Lo he dicho un millón de veces pero si de verdad quieres adelgazar, si quieres resultados duraderos este tipo de dietas no te van a ayudar. Tienes que buscar cambios duraderos en tu estilo de vida. Come más frutas, verduras, carnes y pescados a la plancha y menos alimentos procesados. E incorpora en tu día a día hábitos saludables como la práctica de ejercicio.
