• Saltar a la navegación principal
  • Saltar al contenido principal
  • Saltar a la barra lateral principal
  • Skip to footer

Operación Bikini

Consejos para un estilo de vida saludable

  • Inicio
  • Blog
  • ¿Quién Soy?
  • Mis Camisetas
  • Contacto
Usted está aquí: Inicio / Salud / Consejos para disfrutar del otoño saludable

Consejos para disfrutar del otoño saludable

octubre 11, 2017 By Raquel

Estamos en otoño. Los días empiezan a ser más cortos y la temperatura también comienza a descender, aunque este año las temperaturas bajas están tardando un poco en llegar. Con estos cambios nuestro cuerpo reacciona y no es raro que nos sintamos más cansados de lo habitual o con peor ánimo.

Llegado este momento nos tenemos que preparar para poder disfrutar de un otoño saludable y evitar catarros, gripes o bajadas de ánimo. Así que yo hoy te voy a dar algunos consejos para que puedas disfrutar de un otoño saludable.

¿Qué vas a encontrar?

  • Consejos para disfrutar de un otoño saludable.
    • Aumenta tus defensas
    • Mantente activo.
    • Adapta tu ropa y tu hogar a la temperatura exterior.
    • Descansa.
    • Bebe agua.

Consejos para disfrutar de un otoño saludable.

otoño saludable

Aumenta tus defensas

Esta es una temporada de gripes y resfriados así que aumentar nuestras defensas es fundamental si no queremos que nos pillen.

La alimentación tiene un papel muy importante para fortalecer nuestro sistema inmune y potenciar nuestras defensas. Intenta llevar alimentación sana y equilibrada, basada en productos ricos en vitaminas y minerales como las frutas y verduras de temporada.

Además, como te decía antes los días en otoño comienzan a ser más cortos, por lo que hay menos horas de sol y se puede producir una bajada de vitamina D. Para tratar de contrarrestar este déficit introduce en tu dieta alimentos como las setas, la caballa, el huevo, sardina o atún.

También es recomendable aumentar el consumo de lácteos como yogures, quesos frescos…

Toma alimentos ricos en hierro para fortalecer el sistema inmunológico y evitar la aparición de anemia. Lo puedes encontrar en legumbres, huevos, pescado, hígado, carnes y vegetales, como espinacas y acelgas.

En esta época tomar jalea real puede ser buena idea. Contiene vitaminas A, B, C, D y E, y minerales como hierro, calcio, cobre, fósforo, potasio, magnesio y selenio, que estimulan el sistema inmunológico y fortalecen el sistema nervioso. En robis.es son fabricantes de jalea real

Mantente activo.

En otoño, como en cualquier otra época del año el deporte es imprescindible.

Con la llegada del frío otoñal, si practicas deporte al aire libre, simplemente ten en cuenta:

  • Abrigarte bien. Presta especial atención a las partes más delicadas y expuestas de nuestro cuerpo como el cuello, pecho, tobillos y muñecas.
  • Aumenta el tiempo de estiramiento y calentamiento.
  • Lleva ropa de repuesto: en los días especialmente fríos, es aconsejable llevar prendas de repuesto para quitarnos la que tengamos mojada de sudor, el sudor se enfría muy rápido y sino podríamos resfriarnos.

Adapta tu ropa y tu hogar a la temperatura exterior.

Elige ropa cómoda y abrígate para prevenir un posible resfriado como consecuencia de las bajas temperaturas. Si eres mujer y te gustan las faldas y vestidos puedes usarlas pero necesitarás hacerte con unas medias abrigadas y de calidad, ropainteriorjulia.es es una tienda de medias online donde podrás encontrarlas.

También es recomendable que adaptes el calzado. Usa calzado cómodo, a poder ser con suelas antideslizantes para evitar caídas si lleve o el suelo está algo helado.

En casa el uso de la calefacción empieza a ser necesario, pero utiliza el sentido común y abrígate de acuerdo a la temperatura que hace fuera.

No es necesario que en casa estés en manga corta si fuera hace frío.

Descansa.

Durante el otoño es normal que te sientas más cansado que de habitual. Para evitar que el cansancio cause estragos trata de dormir ocho horas diarias. Y para acostumbrarte al cambio horario de estas fechas es importante que respetes los patrones de sueño e intentes mantener un horario fijo para acostarte y levantarte.

Y si de verdad quieres tener un sueño de calidad evita los dispositivos electrónicos en la cama.

 

Bebe agua.

Yo no dejo de insistir en la importancia de beber agua.

Aunque ya no haga calor y no tengas tanta sed el agua es imprescindible para mantenernos sanos. El agua nos ayuda a mantener fuerte a nuestro sistema inmunológico ya que nos ayuda a eliminar las toxinas del organismo, nos ayuda a disolver la mucosidad liberando las vías respiratorias y protegiéndola frente a las bacterias. Así que no dejes de beber agua si te quieres librar de gripes y resfriados.

Seguro que si pones en práctica estos sencillos consejos puedes disfrutar de un otoño saludable

Archivado en: Salud Etiquetado con: otoño

Todos los Artículos

Barra lateral principal

Apoya el proyecto

comprar en Amazon

Mi Tienda de Camisetas

tienda camisetas

Categorías

Footer

En Operación Bikini puedes encontrar todo lo que necesitas para estar más en forma, sentirte y verte mejor y sobre todo estar más sano :)

  • Salud
  • Alimentación
  • Como Adelgazar
  • Elimina la celulitis
  • Entrenamiento
  • Como estar guapa
  • Embarazo
  • Funciono con el Theme Genesis ·Aviso Legal · Política de Privacidad · Política de Cookies · Iniciar sesión

    Esta web usa cookies
    Este sitio web instalará en tu navegador cookies analíticas y publicitarias propias y de terceros si continúas navegando.
    Encontrará más información en nuestra Política de Cookies..Aceptar Reject Leer Más
    Privacy & Cookies Policy

    Privacy Overview

    This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
    Necessary
    Siempre activado
    Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
    Non-necessary
    Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
    GUARDAR Y ACEPTAR