La alimentación es un pilar fundamental para conseguir un organismo sano y resistente. Los alimentos nos pueden ayudar a conseguir todas las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita para estar sano, pero los suplementos nos pueden ayudar a conseguirlo de una forma más sencilla.
Hay cientos de suplementos disponibles que nos pueden ayudar a conseguir nuestros objetivos, pero yo hoy te quiero hablar de 4 suplementos que complementan nuestra dieta y nos aportan innumerables beneficios para la salud.
¿Qué vas a encontrar?
Suplementos naturales clave para un organismo sano y resistente.
Aceite de krill (omega 3)
El krill es un pequeño crustáceo semitransparente muy parecido a las gambas.
El aceite de krill es cada vez más popular porque combina los aceites omega-3 (DHA y EPA) con una gran cantidad de antioxidantes esenciales para la salud y nuestro estado de ánimo.
- Entre los beneficios que tiene el aceite de krill se encuentran:
- Ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL (conocido popularmente como “colesterol malo”)
- Aumenta los niveles de colesterol HDL (conocido como “colesterol bueno”)
- Ayuda a reducir los niveles de triglicéridos
- En el caso de las mujeres alivia los síntomas del síndrome premestrual
- También alivia los síntomas de la dismenorrea.
- En pacientes con osteoartritis ayudar a reducir el dolor
- También ayuda a reducir los niveles de proteína C-reactiva, que es un marcador de la inflación
- Ayuda a prevenir enfermedades neurodegenerativas
- Contribuye a una mejor salud mental.
Probióticos
Los probióticos son bacterias beneficiosas que viven en el intestino y mejoran la salud general del organismo. Los podemos encontrar en alimentos vivos como el chucrut o el yogur, o lo podemos tomar a través de suplementos.
Entre los beneficios de tomar probióticos se encuentran:
- Ayudan a combatir y prevenir enfermedades intestinales. Como el síndrome de intestino irritable, colitis, inflamación intestinal o enfermedad de Crohn.
- Combaten la obesidad y la diabetes. Ya que mejora el metabolismo de las grasas y la glucosa.
- Mejoran la digestión y evita la acidez.
- Regula el tránsito intestinal.
- Evita que las bacterias malas proliferen en el intestino.
- Fortalecen el sistema inmunológico. Por lo que entre otras cosas nos ayuda a evitar los resfriados.
- Aumenta la absorción de otros nutrientes como la vitamina B, el hierro o el calcio.
- En intolerantes a la lactosa ayuda a digerirla.
- Previenen alergias e intolerancias alimentarias.
Vitamina D
La vitamina D es la única vitamina que nuestro cuerpo puede producir de forma natural tras exponernos a la luz directa del sol, por eso también es conocida como la vitamina del sol. Desgraciadamente, normalmente la exposición solar no es suficiente para obtenerla.
La cantidad necesaria de vitamina D por día varía de acuerdo a la edad:
- Niños hasta 1 año: 400 U.I por día;
- Niños mayores de 1 año y adultos: 600 U.I por día;
- Ancianos mayores de 70 años: 800 U.I por día;
- Mujeres embarazadas y durante la lactancia : 600 U.I por día.
La vitamina D es fundamental en muchos procesos indispensables en nuestro organismo. Pero si tuviéramos que agrupar sus muchos beneficios podríamos decir que:
- Es indispensable para la salud de los huesos y los dientes
- Nos ayuda a tener un sistema inmunológico más fuerte.
- Es beneficiosa para el sistema nervioso.
Multivitaminas y minerales completos
Aunque llevemos una alimentación variada llena de alimentos saludables como frutas y verduraas, carnes magras y pescados, hay ocasiones en la que nuestro cuerpo necesita un aporte extra, y en estas ocasiones un multivitamíco nos puede ayudar.
Entre las personas que pueden beneficiarse de los multivitamícos se encuentran:
- Embarazadas o mujeres que estén intentando quedarse embarazadas.
- Mujeres en periodo de lactancia.
- Mujeres que tienen periodos menstruales abundantes.
- Mujeres con menopausia.
- Vegetarianos y veganos.
- Las personas que han tenido cirugía de bypass gástrico para bajar de peso.
- Pacientes con enfermedades del estómago, hígado, páncreas o vesícula biliar.
- Las personas con problemas de salud digestiva.
Eso sí, es recomendable consultar con un profesional antes de tomar un multivitamínico.
El suplemento todo en 1
Si lo que estás buscando es un suplemento que en un único producto te ayudar a cubrir todas las necesidades para tener un organismo sano y resistente, estás buscando Pangea.
Este suplemento te ofrece entre otros beneficios:
- Protección cardiovascular
- Regula el tránsito intestinal
- Fortalece el sistema inmunitario
- Favorece el sueño
- Efectos antiinflamatorios
- Mejora el estado de ánimo
- Ayuda en las digestiones
- Reduce los niveles de colesterol en sangre
- Efecto antioxidante y antiedad
- Mejora el estado de la piel, uñas y cabello
Fantastico artículo, gracias por compartir. Los suplementos que propones son magníficos